@ 2018.03.21 , 16:00
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关于禅修的六大谣言

关于禅修的六大谣言
Credit: 锐景创意

谣言1:只有一种禅修类型。

其实,不是所有禅修都需要静坐盘腿。举例而言,气功、太极都是动态禅修,它们通过缓慢动作和轻柔呼吸,使大脑处于放松但敏锐的状态。此外,还有些禅修类型鼓励人们将禅修带到日常活动中,例如在洗碗时留意水的触感和手的运动、在吃饭时对食物心怀感激。

谣言2:打坐是禅修的重点。

尽管所有禅修类型都涉及到打坐,但“正念练习”格外强调这点。其它禅修类型会培养同情、慷慨、宽恕等品质。通常,禅修训练有三个阶段:保持注意力、培养各种品质、顿悟。在每个阶段,禅修者都会反思自己的动机和意图,从而影响禅修结果——有些人是为了减轻焦虑和痛苦,有些人是在寻求精神觉醒。

谣言3:你必须“清空思维”。

尽管禅修通常要求保持思维宁静,但这并不意味着脑海一片空白。通常,禅修培养人们觉察思想、情绪、感觉但不作出反应的能力,进而发展出更宽泛的怜悯心。在任何禅修阶段,强迫自己限制思维都是不健康的。

谣言4:禅修会立刻奏效,使你放松舒适。

刚开始练习禅修时,人们会逐渐意识到不健康的心理习惯和行为。其实,这种体验会产生不良影响,例如令你更加焦虑或迷失方向。因此,在禅修过程中,教师的指导非常重要,他们会教你如何处理这类情况。

谣言5:我们非常了解禅修的益处。

研究表明,某些禅修类型确实具有益处,例如改善抑郁症、在一定程度上缓解压力。然而,有些说法缺乏科学证据,例如禅修能够降低应激激素水平、延缓衰老等。

尽管科学家正在不断研究禅修对大脑的影响;但目前,我们对禅修的长期效果了解有限。科学家很少探究多年禅修的效果,大部分研究仅限于探究短期成效。此外,不同的禅修类型具有不同的形式和目的,因此可能产生不同的身心影响。

谣言6:禅修只是为了减轻痛苦、压力、焦虑。

在传统背景里,禅修是为了探索人生的意义和目的,它和更深刻的存在意识具有联系。如今,这个核心层面常常被忽略。科学家通常只探究禅修的短期健康益处。在禅修中,存在意识和禅修的动机及意图具有密切联系。若想真正了解禅修,也许应该更加关注这个本质层面。

本文译自 sciencealert,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 光消失地方
    @1 month ago
    3745997

    比如码农用禅道,也是一种修行_(´□`」 ∠)_

  2. 肌肉桃
    @1 month ago
    3746002

    麻烦送一个封面和我一起修

  3. 假光
    @1 month ago
    3746003

    撸一发不更快?

  4. NEO(持久强势)
    @1 month ago
    3746015

    假如坚持不了几个月,很多都体会不到效果,除了站桩,效果秒现。

  5. 3746040

    禅修的效果都是黄叶止儿啼,真正的目的是超越外境的影响,证如实像

  6. 世界的第八天
    @1 month ago
    3746045

    如果是双修 我肯定能坚持下来

  7. 白熊
    @1 month ago
    3746049

    所以禅修到底是什么?

  8. 白熊
    @1 month ago
    3746050

    禅修和冥想有什么区别?就有姿势的冥想就是禅修?

  9. venture
    @1 month ago
    3746061

    @白熊: 冥想是借助呼吸和肢体舒展来放松身心?禅修是对自己进行心理暗示?

  10. 楚狂
    @1 month ago
    3746067

    每当焦虑时我都会尝试分解焦虑产生的原因,再分别找到解决办法,对于无法解决的问题也坦然接受。没想到我一直在修禅…

  11. 暧昧
    @1 month ago
    3746076

    豆瓣有禅修达到灭尽定的人讲课,不知道真假ht@tps://ww@w.douban.com/group/topic/110@544197/

  12. 虽千万人
    @1 month ago
    3746089

    世间万物皆有禅意,世间万物都是禅修,
    扫地是禅修,洗碗是禅修,喝茶是禅修,打坐也是禅修,
    禅修的意义是专心做自己的事,少TM给别人找不痛快。。。

  13. 小志
    @1 month ago
    3746095

    正统禅修有严格流程吧,看知乎谈释永信的时候提到过释永信作为方丈重开了禅修,只针对和尚不针对外人,也不让人参观的那种。属于在佛学上有大功绩的事

  14. 他大舅他二舅
    @1 month ago
    3746104

    其本身本质是不是谣言呢?
    假设一个谣言 但是绝大多数人都选择相信 选择认同 ,那么此谣言是不是也就等同于升级成了信仰?

  15. 好天气
    @1 month ago
    3746108

    配图大概是少林寺的禅修……

  16. 泛粥
    @1 month ago
    3746126

    发个呆还要你教?

  17. 3746165

    误以为有用的,大部分都是因为血液流通不畅,脑部缺氧产生的种种幻觉。

  18. 我哈哈
    @1 month ago
    3746180

    @泛粥: 发呆可不是禅修,发呆是放空,禅修是有意识地练习

  19. venture
    @1 month ago
    3746194

    @暧昧: 贴吧有练成星体投射、清明梦、灵魂出窍的人讲课……

  20. 3746226

    行了,这小哥我抱走,你们慢慢禅

  21. 3746251

    推荐有兴趣的大家看一本书:观呼吸。。。这段时间我在试验,挺好的。

  22. rotation
    @1 month ago
    3746256

    个人体会,禅修最初步的是学会控制自己的思维情绪,具体的说是通过身体来控制思想活动。比如盗梦空间说的那个“不要想大象”就是个例子,越是不要想,越是会去想。而如果集中精力去数呼吸/听声音/感受走路的重心转移等活动,就可以做到“不要想大象”,这个应该是禅修最入门的东西吧,至少我是这样体会的。

  23. 八叛逆
    @1 month ago
    3746329

    可以看看《根道果》

  24. alpha_boy
    @1 month ago
    3746542

    个人认为禅修是大脑进入低功耗运行模式自我调节,但和睡眠不同,人的意识还是清醒的。类似磁盘碎片整理?或者坏磁道扫描……

  25. ID不合八字
    @1 month ago
    3746718

    第六点,不如啤酒+撸串

  26. 拜一刀
    @1 month ago
    3746791

    禅宗和气功太极有啥关系….应该是佛教的达摩开始的吧?
    具体就看各宗派的说法了,什么曹洞宗临济宗之类的,有的面壁打坐,有的背对墙打坐,还有什么一休那种玩脑筋急转弯的

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