@ 2018.03.09 , 12:00

手机上瘾怎么办?

你知道老虎机吗?在19世纪刚推出时,老虎机只是一种自动售货机而已。但经过几十年的时间,设计者给它加上了越来越多的功能,现在老虎机为拉斯维加斯赌场带来的收入占了70%。

同样的,社交媒体一开始也是为了将人们联结起来,为其提供有用的信息,同时插一点广告。而非死不可等平台虽然也能创造传统收益,但它们想要的是人们的更多参与。

很多人会将社交媒体上瘾归咎于意志力薄弱,甚至认为这是一代人的堕落。但人道科技中心创始人Tristan Harris却说,科技也难逃其咎,它会用各种方法引诱人们使用设计叫媒体:包括虚幻的菜单控制感、对于错过信息的恐惧感、对社交支持的渴望、持续不断的消息打扰,甚至是“老虎机”式的不定时满足感。

Harris说,想要让人们上瘾,科技设计者只需要将使用者的行为与不特定的奖赏联系起来即可。奖赏的变数越大,使用者就越容易上瘾。

很多人都曾经沉浸在手机屏幕里,忽略掉外面的世界。上一次刷新社交媒体时,你看到了朋友的度假照片、一则广告,那下一次呢,有可能是别人给你点了赞,也可能是有人发了你最喜欢的一首歌。于是我们便不断地刷屏,将有限的注意力、意志力和时间都放在了里面。

手机上瘾怎么办?
CREDIT: 123RF

但该怎么办呢?首先,抛弃手机肯定是不可能的,毕竟这是现代生活的一部分。但你还可以做下面这些事情:

1. 关闭消息通知,只接受真人给你发来的信息。
2. 如果可以的话,将屏幕设置成黑白灰色调。软件设计师都深谙色觉理论,他们会用最完美的颜色搭配方案吸引你的注意。
3. 对软件图标进行分类,只把最重要的工具放到主屏幕上,删掉不用的软件,有些可以放到子文件夹里。
4. 追踪或者限制自己的使用频率。很多软件都可以做到这一点。
5. 少把手机放在身边,比如在睡觉的时候。

最后一点很重要。有研究证明,仅仅将手机放在触手可及的地方,就能对人们的认知能力造成负面影响。

当然了,为了让不被手机奴役,我们可能还需要做更多事情。可能是社交媒体公司的制度改革,也可能是相关法律的设立。但在此之前可以肯定的是,贪得无厌的智能手机对人类点击率的渴望将不会衰减。

本文译自 howstuffworks,由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:ROBERT LAMB


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