@ 2018.03.09 , 12:00
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手机上瘾怎么办?

你知道老虎机吗?在19世纪刚推出时,老虎机只是一种自动售货机而已。但经过几十年的时间,设计者给它加上了越来越多的功能,现在老虎机为拉斯维加斯赌场带来的收入占了70%。

同样的,社交媒体一开始也是为了将人们联结起来,为其提供有用的信息,同时插一点广告。而非死不可等平台虽然也能创造传统收益,但它们想要的是人们的更多参与。

很多人会将社交媒体上瘾归咎于意志力薄弱,甚至认为这是一代人的堕落。但人道科技中心创始人Tristan Harris却说,科技也难逃其咎,它会用各种方法引诱人们使用设计叫媒体:包括虚幻的菜单控制感、对于错过信息的恐惧感、对社交支持的渴望、持续不断的消息打扰,甚至是“老虎机”式的不定时满足感。

Harris说,想要让人们上瘾,科技设计者只需要将使用者的行为与不特定的奖赏联系起来即可。奖赏的变数越大,使用者就越容易上瘾。

很多人都曾经沉浸在手机屏幕里,忽略掉外面的世界。上一次刷新社交媒体时,你看到了朋友的度假照片、一则广告,那下一次呢,有可能是别人给你点了赞,也可能是有人发了你最喜欢的一首歌。于是我们便不断地刷屏,将有限的注意力、意志力和时间都放在了里面。

手机上瘾怎么办?
CREDIT: 123RF

但该怎么办呢?首先,抛弃手机肯定是不可能的,毕竟这是现代生活的一部分。但你还可以做下面这些事情:

1. 关闭消息通知,只接受真人给你发来的信息。
2. 如果可以的话,将屏幕设置成黑白灰色调。软件设计师都深谙色觉理论,他们会用最完美的颜色搭配方案吸引你的注意。
3. 对软件图标进行分类,只把最重要的工具放到主屏幕上,删掉不用的软件,有些可以放到子文件夹里。
4. 追踪或者限制自己的使用频率。很多软件都可以做到这一点。
5. 少把手机放在身边,比如在睡觉的时候。

最后一点很重要。有研究证明,仅仅将手机放在触手可及的地方,就能对人们的认知能力造成负面影响。

当然了,为了让不被手机奴役,我们可能还需要做更多事情。可能是社交媒体公司的制度改革,也可能是相关法律的设立。但在此之前可以肯定的是,贪得无厌的智能手机对人类点击率的渴望将不会衰减。

本文译自 howstuffworks,由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:ROBERT LAMB


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  1. 3732120

    把背景图换成工口图
    诸如黏黏糊糊的女装大丁正太,正在当场击毙行为中的肥大叔和萝莉
    总之是你绝对不想让人看见的图
    坚持住,别换掉
    光是羞耻心就能阻止你在人多的地方打开手机

  2. 一条柴
    @2 months ago
    3732127

    可是我还有平板,还有电脑!

  3. 须臾飘渺
    @2 months ago
    3732132

    @JHP: 然后我就没有羞耻心了

  4. 3732139

    手机上瘾的我正在用手机看一篇手机上瘾怎么办的文章

  5. 3732155

    现在我都不用手机。

  6. 3732171

    @JHP: 想想都兴奋怎么办

  7. 表白喵熊
    @2 months ago
    3732188

    仅仅将手机放在触手可及的地方,就能对人们的认知能力造成负面影响。

    测试一周,把手机放在距离远的地方,记录上🍳的次数,如果一周内我没出现,大家也可以尝试一下

  8. 3732204

    这文章的内容我好几天前就在一个视频里看过了

  9. |||||||||||||
    @2 months ago
    3732220

    其实找点其他的事情做就可以解决了,晚上去跑步,白天工作,空闲时再看其他有用的东西,我都是因为没事做才会拿手机在玩的。

  10. 3732260

    掉厕所里一次就好了……

  11. 3732267

    什么时候出一个煎蛋上瘾怎么办?

  12. 3732478

    @JHP: 准备按照你的方法尝试一下,结果为了找一张最合适的图,我用了1个小时,越找越兴奋,最后……现在一切都变得空虚无意义。

  13. 佛罗伊德真科
    @2 months ago
    3732507

    一直以来都称它们为骚扰是有道理的。
    咬人的恶狗骚!恶狗嘛。本身就贱就恶,骚起来又奸而不能,自然会视所有人为敌人,骚扰阻碍祸害所有人。
    雌恶狗则排斥非己异己,它们敌视嫉恨Ta人和任何其它生物一切繁殖行为,雌恶狗敌视别人于是到处喷粪各种侮辱攻击戏弄挑拨骚扰犯贱阻碍别人的繁殖行为,那怕在别人看来就是个鸡屎都根本不如的母狗。
    ——羊驼一样卑劣的生物,行为言语和意念中时时刻刻永远死死咬住所有陌生人的裆。
    可以联想某国爆出的连杀数十个男人的老太太。即便是母鉿蟆也要争取拆散杀掉所有比它强一点点的人。

  14. 233(wtf)
    @2 months ago
    3732508

    难道不是现实太烦人让人只想看别的东西么?跟喜欢的人聊天不信你能想起来刷手机

  15. 唐二喵
    @2 months ago
    3732605

    马云不是说 过几年手机就消失了吗 断除一切根源

  16. Junoney
    @2 months ago
    3732646

    第五条亲测有效,冬天效果更佳

  17. 表白喵熊
    @2 months ago
    3732650

    测试失败

  18. 天好冷啊
    @2 months ago
    3733186

    个人经验是培养一个更加上瘾的爱好,比方说喜欢手机游戏吗?那就去玩3A大作,再回头看看也就不过如此了,或是积极一些的跳舞什么的让自己上瘾的爱好

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