@ 2018.03.05 , 09:00
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不吃早餐并不会让你变胖

不吃早餐并不会让你变胖
credit:123RF

长久以来,早餐都被众多营养学家称为一天中最重要的一餐,而我们对此都是深信不疑的。当你还只是个孩子的时候,就被父母教导必须将早餐与午餐、晚餐区别开来。早餐就像一顿奇迹大餐,它会让你的一天变得更好。在你成年之后,你的大脑中就会留下这样根深蒂困的印象:起床后的第一个小时内吃些东西能调节你的血糖水平,提高你的认知能力,让你的饥饿感得到控制,从而避免你在接下来的一天里加大食量。也就是说,早餐能够“启动”你的新陈代谢,从而帮助你减肥。你要问为什么?我只能回答,因为这是早餐,早餐是一种可食用的魔法。

可悲的是,你的父母和那些可恶的广告可能会让你误入歧途,早餐没有我们想象的那么神奇。2014年,阿拉巴马大学的一项研究发现,吃早餐并不一定能帮助超重的成年人减肥。在哥伦比亚大学的另一项研究中,反而是一些没吃早餐的参与者最终以牺牲总体高胆固醇水平为代价减掉了体重。英国巴斯大学的一项研究也认为,早餐对肠胃负担的改善作用很小,对人体代谢也没什么影响。研究人员指出,那些每天吃早餐的人之所以更健康应该归功于更全面、综合以及多元的饮食结构。

当然了,吃早餐并不是完全没有意义的,早餐会给你的身体提供一些你可能忽略的食物,比如如乳制品和水果。但是如果你已经不吃早餐了,你会发现这好像并没有给你的健康带来灾难性的破坏。而且我们常常可以发现,有些经常不吃早餐的人往往更苗条、更健康。这是因为他们严格遵循科学的饮食习惯,并定期锻炼。因此,如果你想要减肥的话,还是老老实实每天锻炼并严格控制摄入的热量。

本文译自 cracked,由译者 Lough 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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  1. 豆腐干豆腐干
    @3 months ago
    3726960

    吃早餐会

  2. 假发子
    @3 months ago
    3726964

    简直一天一个说法

  3. 带娃小能手
    @3 months ago
    3726965

    我只知道不吃早餐会饿

  4. dosfather
    @3 months ago
    3726966

    这下煎蛋的“健康饮食”系列收集全了吧~~~

  5. 3726967

    千万别信,我不吃早饭得胃炎了

  6. 3726968

    请这位lough一身作则,从自己开刀

  7. 肥强少
    @3 months ago
    3726972

    把两个不去掉,吃早餐会让你变胖,完美~~~

  8. 3726975

    不吃早餐容易得胆结石

  9. 3726979

    可我从来没听说过不吃早餐会让我变胖…

  10. 3726982

    这种文章看多了 真的不知道哪个该信了

  11. 全数字
    @3 months ago
    3726985

    但是不吃真的很饿

  12. 3726986

    胖不胖不是重点 ,健不健康才是重点!

  13. 3726989

    完全看个人习惯,看来蛋油吃早餐的人普遍爱评论

  14. 3726995

    什么鬼:不吃早饭才能减重https://jandan.net/2015/08/13/skipping-breakfast.html
    不吃早餐的后果比你想象的更严重http://jandan.net/2017/10/13/kipping-breakfast.html
    早餐真的很重要?那可未必http://jandan.net/2014/08/27/important-meal.html

  15. ssspure
    @3 months ago
    3727001

    真的是一篇狗屁不通的文章

  16. 安兔兔
    @3 months ago
    3727046

    这个评论量……大家到公司都先摸鱼呀

  17. 3727105

    吃饭会死

  18. 3727130

    @阿黄: 查查幽门螺杆菌吧。

  19. Boss丶D
    @3 months ago
    3727179

    但是会让你得病

  20. 小火星人
    @3 months ago
    3727211

    我觉得动物什么时候觅食,特别是灵长类动物的觅食习惯人类可以参考,人的主观意识强大之后跟自然进化过来的身体有些脱节了,所以会导致各种健康问题。可能猴子或猩猩比人类更了解自己的身体。

  21. 3727263

    @小火星人: 然后跟它们一样平均寿命不过二十岁

  22. 3727264

    完全没有吃早餐的习惯,上午是肠胃放松的好时机,一直都是基本中午才空腹喝很多鲜榨果汁,算是早午饭,轻松而舒适。严格纯素者,健康颜值身材各方面一直妥妥的。

  23. 3727322

    这个题目很有问题!其他的就无从谈起!

  24. 3727430

    但是会得胆结石

  25. Butters
    @3 months ago
    3728080

    以进化论为准就行了,原始人就没有吃早餐的习惯,我们也不需要。

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