@ 2018.03.01 , 13:30
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久坐不好,那站着呢?

整天坐在椅子上对身体健康不好。比较站着工作的人,经常坐着工作的人患心血管疾病的风险高了一倍,如果你每天都坐6个小时以上,比起坐着的时间不到3小时的人,你在15年内死亡的概率高了40%——就算经常锻炼也一样。现在认识到这一点的人越来越多,于是发明了各种改善方法,包括现在非常流行的站立式办公桌。

人们迅速地扑向了站立式办公桌的怀抱。直觉告诉我们,既然坐着不好,那么反过来站着就一定是好的。但不能这么快下结论。澳大利亚科廷大学的科学家称,志愿者在站立式办公桌上使用电脑超过两小时后,便觉得“不舒服”、外加“肌肉疲劳”和“下肢肿胀”。这还只是身体方面的。志愿者还说,他们的反应速度变慢了,心理状况也“恶化了”,这很显然会影响工作效率。

该研究发表在Ergonomics上,研究者的意思就是,“长时间站立的人应该注意了。”

久坐不好,那站着呢?
CREDIT: 123RF

但这项研究也有其局限性。首先,研究对象只有20个人,并不是非常具有代表性。不过,虽然样本很小,但除了这个研究之外,还有很多证据表明经常站立会导致健康问题。

有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究,发现比起那些时不时能坐下来的人,需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。没错,这个概率与文章开篇提到的久坐一族完全相同。

虽然这些研究还处于起始阶段,但它们还是说明人们需要在站与坐之间寻找平衡。2015年,有研究称,每小时起来走动2分钟的人,早逝风险比久坐的人低了33%。

所以,只靠各种花里胡哨的办公桌是不可能获得健康的,真正有用的还是要经常走动和锻炼。

本文译自 zmescience,由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:TIBI PUIU


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TOTAL COMMENTS: 37+1

  1. 3722977

    葛大爷早就研发出最健康的姿势了

  2. 3722980

    刚花了800买了站立式办公桌……

  3. 11开什么玩笑
    @2 months ago
    3722987

    什么站式办公根本就是商家裹挟着一些蠢货的营销策略

  4. 千反田麻薯
    @2 months ago
    3722991

    静脉曲张

  5. 徐叔叔
    @2 months ago
    3723003

    不上班就都解决了……

  6. |||||||||||||
    @2 months ago
    3723028

    “如果你每天都坐6个小时以上,比起坐着的时间不到3小时的人”这个数据就是扯淡,有几个人坐的时间低于3个小时的?哪怕是搬运工,也会经常坐下来休息的好吗?“你在15年内死亡的概率高了40%”这个数据都是哪里得出来的?

  7. 九尾老鼠34
    @2 months ago
    3723032

    坐着办公心脏病发病率高,站着办公心脏病发病率和坐着一样。
    所以难道不是因为工作所以心脏病发病率才提高的吗?

  8. 3723036

    你现在会几种办公姿势?

  9. 3723038

    躺着最好

  10. 3723044

    该出现跑步式办公桌了

  11. 3723045

    @方块: 办公体位七十二式

  12. 3723046

    坐久了你不会站起来,但站累了你自然就会坐下.
    另外文章配图错了,显示器应该放置在跟视线持平的高度才对.”那个不是真正的站立式办公桌”

  13. 积木的天啊
    @2 months ago
    3723047

    蹲着呢

  14. 3723065

    扯淡吧,怎么有人可能坐不到三小时啊..

  15. KFC神马的
    @2 months ago
    3723067

    大家知不知道太极里的站桩,混元桩。

  16. 鬼畜眼镜
    @2 months ago
    3723081

    很简单啊,用站立办公的桌子,设个闹钟每过小时,站立坐下交替。

  17. 3723097

    久站不好,得坐着

  18. 3723169

    躺着呢?

  19. 3723190

    看懂了,反正就是不能久站或者久坐,一段时间后晃一晃比较好

  20. 路人甲
    @2 months ago
    3723230

    久站不是容易静脉曲张吗?虽然患了这病就可以名正言顺穿超紧长筒丝袜了

  21. 双黄蛋
    @2 months ago
    3723261

    《大办公四十八手》

  22. 3723267

    久坐得腰椎间盘突出,久站会心脏病,有没有走动的办公桌?

  23. 3723272

    跑步机上办公呗

  24. 3723349

    @ooxx:
    真便宜,宜家的电动升降办公桌要近5K

  25. 3723359

    扎马步吧

  26. 3723406

    就是不要固定一个姿势呗…不过再怎样工作都不会是享受的

  27. Gougeous
    @2 months ago
    3723449

    久站下肢浮肿,足弓塌陷,血管瓣膜损伤,静脉曲张

  28. 3723461

    然后还是得了颈椎病

  29. 3723500

    老湿 理发湿 都有静脉曲张这职业病

  30. 普契碧昂
    @2 months ago
    3723626

    不上班最健康

  31. i季节哦i窘急
    @2 months ago
    3723817

    应该倒立办公

  32. 狂插佟丽娅
    @2 months ago
    3723835

    整天做手术站着,感觉坐着太爽了

  33. 狂草陈思诚
    @2 months ago
    3723862

    那各种化妆品或者品牌店的销售怎么办?真的是完全站立上班的,医生还有坐下的时候,销售是一直站着的吧

  34. 匿名用户
    @2 months ago
    3724030

    我都是一边打太极一边工作的

  35. 3724377

    不上班最好

  36. 东方扁铲
    @2 months ago
    3724866

    我看懂了,办公使人折寿

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