@ 2018.02.08 , 22:00
34

想让大脑更敏锐,试试这十招

想让大脑更敏锐,试试这十招
Credit: 锐景创意

1.不要同时做很多件事

研究表明,大脑不可能完全进行多任务处理。同时做很多件事时,大脑一次只能注意一件事,但只给予一点点注意力。这会分散你的注意力,损耗你的神经资源,使你疲惫不堪。最终,你很可能一件事都做不好。

2.读书

阅读不仅能够提升流动智力和情绪智力,而且能够使大脑产生新的白质——白质有助于整个大脑系统的通讯。这样一来,大脑能够更高效地处理信息。

3.冥想

研究表明,冥想不仅能够缓解压力,而且能够改变大脑。不同的冥想类型会使大脑产生不同的变化。

4.举重

研究表明,举重(每周至少两次)有利于大脑运转,能够预防痴呆症,尤其是对年长者而言。

5.学习新语言

加拿大的科学家发现,双语者具有独特的优势——在处理任务时,他们更省脑力,所需的大脑神经回路更少。此外,精通不同语言会使你更接纳其它文化,也让旅行变得更有趣。

6.下棋

研究表明,棋手的模式识别能力更强,会运用双侧大脑做决策;顶级棋手的大脑神经效率更高。下棋能够提高记忆力,因为这种游戏会迫使你时刻考虑大量变化因素和可能性。

7.改用筷子吃饭

改用筷子吃饭吧。这会使你长出新的树突,从而提升大脑细胞之间的交流。用筷子吃饭时,你会更加谨慎。这不仅有益于大脑,也有益于消化和热量摄入。

8.积极看待问题

从积极角度思考问题吧,大脑会重新进行连接。研究表明,如果有意识地通过“正念”等练习改变自己的思维过程,大脑的思考会从右侧移到左侧。你会不那么焦虑,变得更有活力、更加快乐。

9.跳舞

研究表明,跳舞或许能够加快大脑的处理速度,因为它结合了认知活动、身体活动、社会活动。相较于走路或拉伸,跳舞也许更能缓解大脑衰老,使大脑长出新的白质。

10.睡觉

许多研究表明,睡眠不足会引发大量疾病,如心脏病、糖尿病、抑郁症、癫痫。它对记忆和思维也具有消极影响。睡眠不足会导致“认知失误”,使你犯下严重错误。

本文译自 bigthink,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:PAUL RATNER


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:
已打赏蛋友(1): 552075663
4.7
赞一个 (24)

+1

  1. 3702279

    用筷子吃饭笑尿了

  2. 3702282

    你不睡觉我看看

  3. 3702283

    你不睡觉我看看

  4. 3702284

    看封面图还以为要讲色色的事情了

  5. ersoigfy
    @3 months ago
    3702286

    震惊!中国人的天然优势竟是这个……

  6. 阿西吧
    @3 months ago
    3702292

    你写个”或许”就想让我尝试了

  7. 3702293

    我曾经试过第二招和第三招,但是最后都变成了第十招

  8. 3702294

    竟然没有玩游戏?

  9. 红烧青春
    @3 months ago
    3702299

    还是睡觉、用筷子比较容易

  10. 3702308

    改用三支筷子吃饭

  11. Gougrous
    @3 months ago
    3702312

    好文,收藏了

  12. rocky85234
    @3 months ago
    3702314

    第11条:戒烟 烟抽太多大脑总是一片朦胧。。。戒烟绝对能让大脑更清醒

  13. silencetom
    @3 months ago
    3702319

    第一条是在说人的大脑还是个单线程处理器?

  14. 3702321

    那么,冥想有哪些类型的呢?

  15. 躁郁狂
    @3 months ago
    3702323

    睡眠多了有没有好处我不知道,不过我知道睡眠不足能严重损害脑子

  16. 胖子光
    @3 months ago
    3702324

    能坚持做好一两招就很不错了。可为啥有改用筷子,换左手

  17. JLDY-knight
    @3 months ago
    3702349

    一半条件中国人都自带吧

  18. 奶一口
    @3 months ago
    3702352

    睡了,晚安蛋友们

  19. 3702451

    我只看见最后一条

  20. fakenews
    @3 months ago
    3702460

    用筷子吃饭的逻辑是学习新的事物与身体模式,从传统的西式转为筷子的过程里,让大脑获取大量新的经验来刺激大脑。
    所以经常用筷子的民族本身没法吸收这条经验,但相反转为其他吃饭到可以刺激大脑,例如刀叉或手抓饭

  21. 他他他
    @3 months ago
    3702468

    跑步喝茶没有上榜很遗憾

  22. 3702474

    神特么改用筷子吃饭

  23. 3702475

    生酮饮食?

  24. you_know_who
    @3 months ago
    3702480

    一张纸,一只铅笔!

  25. 小蓝莓儿
    @3 months ago
    3702498

    我会这么多种编程语言,用筷子吃饭,天天睡觉,聪明绝顶也就理所当然喽

  26. Keep0ut
    @3 months ago
    3702507

    每天看煎蛋算不算阅读

  27. 3702547

    用筷子喝汤的我搞得好像脑子很好使。

  28. 3702566

    @fakenews: 那就只能用手吃火锅,对大脑的刺激绝对很大

  29. 呵了个呵
    @3 months ago
    3702584

    @孔雀: 对手的刺激更大

  30. 飞红叶
    @3 months ago
    3702623

    在中国,个个都是双语者或者是多语者

  31. 图拉丁
    @3 months ago
    3702642

    练习正念1年多了,感觉没什么变化

  32. 3702656

    最后一个靠谱

  33. 3703092

    靠谱,正需要这个

发表评论


24H最赞