@ 2018.01.13 , 22:00
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幸福的关键秘诀

幸福的关键秘诀
Credit: 锐景创意

二十年来,“积极心理学”一直在探究如何提升人的幸福感。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼认为,幸福就是频繁体验到积极情绪(如愉悦、激动、满意)和深层意义的结合。“幸福”要求人们:对现状保持积极心态,对未来保持乐观展望。

最重要的是,幸福并非稳定不变的特质,它是流动的。因此,人人都可以努力追求幸福。但要注意,千万不要妄图每时每刻都感到幸福,这是不切实际的想法。

近期研究表明,“心理灵活性”是幸福快乐的关键。举个例子,“对情绪体验保持开放心态、能够忍受阶段性的不适”能使人生变得更丰富、更有意义。早有研究表明,我们对环境的反应方式比事件本身更能影响幸福感。短期的压力、悲伤、焦虑并不意味着我们无法获得长期的幸福。

幸福的两大途径

从哲学角度,幸福存在两大途径:享乐主义和实现论。前者认为,若想人生幸福,必须最大程度地体验愉悦、避免痛苦——也就是满足人类的各种欲望,但通常是短期欲望。后者认为,我们应该真正地活着,为了更高的目的——通过仁慈、正义、真诚、勇气,追求有意义的人生。

如果采取享乐主义的观点,那么我们应该不断追寻新的愉悦体验,来“充值”幸福,同时尽量避免不愉快的、痛苦的感受。如果采取实现论的观点,那么我们应该尽己所能,为某种超越自我的东西作出贡献。这有时候会带来不愉快的体验和情绪,但通常能够产生更深层次的快乐和满足。

所以,幸福人生的关键不在于避免艰难岁月,而在于积极应对逆境、并在逆境中成长。

在逆境中成长

研究表明,逆境也有好处,具体取决于我们如何应对逆境。忍受痛苦能够提升我们的适应能力,让我们采取行动,例如换工作、克服困难等。

曾有研究人员对经历过创伤的人进行探究。其中,许多人将创伤体验描述为一种“催化剂”,促使他们产生重大转变,实现“创伤后成长”。通常,在体验过困难、疾病或损失后,他们会觉得自己的人生更幸福、更有意义。

感受快乐只是一种短暂的状态,而追求幸福人生的关键在于个体通过寻找意义而获得成长。你要接受人生起伏,享受积极情绪,利用痛苦实现自我潜能。

本文译自 sciencealert,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 13+1

  1. rosses
    @4 days ago
    3672942

    我只做到了第一条,享乐主意。

  2. 3672945

    幸福的关键:不看,不听,不说

  3. 小甜甜
    @4 days ago
    3672990

    谁能定义下幸福? 欲望不要太强, 不要被欲望控制, 应该会幸福吗?

  4. 游客
    @4 days ago
    3672991

    幸福的关键秘诀:暴富!

  5. 只喝摩卡的狗
    @4 days ago
    3672995

    幸福的关键是想开,哪怕身处张艺谋的电影里,也要有朋友圈的心态

  6. 3673098

    有钱,不短

  7. ??
    @3 days ago
    3673126

    幸福的定义就是欲望和需求永远、全然的满足。这篇文章还少说一个追求幸福的方式,犬儒主义一样的生活方式。就是指减少自己的欲望并追求满足自己身体最基本的需求来迎接生活中的幸福时刻。具体说是这样的“一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐。”

  8. SevenYu
    @3 days ago
    3673148

    幸福不是一个人能做到,如果你最亲近的人是一个爱唠叨,还喜欢跟别人比较的人,那你就幸福不起来了。

  9. 发发
    @3 days ago
    3673184

    记得煎蛋以前有篇文章。幸福的秘诀→睡的好 ,睡的好的秘诀→性生活质量好。。。

  10. 3673299

    就目前来说,只有迅速变蠢这一条幸福之路了

  11. 灵灵卢
    @3 days ago
    3673375

    在逆境中成长,我亲身经厉的幸福秘决。

  12. sky3100r2
    @3 days ago
    3673929

    健康 有钱

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