@ 2018.01.08 , 10:00
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诺奖得主:五种简单方式,助你延缓衰老

诺奖得主:五种简单方式,助你延缓衰老
Credit: 123RF

衰老主要是染色体的错。这是诺贝尔生理学或医学奖得主、生物学家伊丽莎白·布莱克本经过研究得出的结论。她发现,人们之所以会感受到衰老、显示出衰老迹象,是由于端粒的过分缩短(端粒是染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体)。它告诉我们:该和世界告别了。

如何使端粒别缩短得太快?布莱克本给出以下几条建议。这几条建议虽无法使你长生不老,但却能够延长你的“健康寿命”——即幸福、无病的寿命年份。

1.控制压力

长期压力越大,端粒就越短。布莱克本进行了一项研究,探究照顾患有自闭症等长期疾病的儿童的母亲。结果发现,母亲越抗压,端粒就越长。所谓抗压,就是将处境视为一项挑战,而非毫无希望或无法克服的事情。

态度很重要。如果你将压力源视为有待解决的挑战,那么血液就会流向心脏和大脑,你会体验到短暂但提神的皮质醇飙升。

2.冥想

一项研究发现,在照顾患有痴呆症的亲属时,连续两个月每天冥想12分钟有助于维持端粒长度。

3.选择优质住宅区

布莱克本表示,情绪忽略、暴力、欺凌、种族歧视都会影响端粒,而且这种效应是长期的。不过,紧密的社区关系有利于端粒健康。

4.结婚、保持长久友谊

2013年,有研究人员调查了298名老人,他们的年龄在65-74岁之间。结果发现,已婚者的端粒更长。

布莱克本称,长期友谊也有利于端粒健康。

5.挣钱

金钱买不到爱(小编:不一定哦),但显然可以买来更长的端粒。上述研究还发现,收入高和端粒长之间存在联系,这或许是由于金钱能够缓解某些类型的压力。

本文译自 businessinsider,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:Hilary Brueck


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TOTAL COMMENTS: 31+1

  1. 3667425

    简单来说,人生赢家可以长寿,或者说开开心心,无忧无虑,人呢最重要的是开心了

  2. 3667438

    催婚还行

  3. 3667468

    鸡汤也能上诺奖?

  4. Alcatraz
    @1 week ago
    3667477

    难道不是提高个人水平和知识范围变得多才多艺,还有换个眼镜、改变穿衣方式吗?

  5. 老实巴交
    @1 week ago
    3667484

    没有看到我想要的评论

  6. 哎哟哇啦
    @1 week ago
    3667487

    总结 有钱就能长寿

  7. 鸡儿要放假
    @1 week ago
    3667489

    总结:多喝鸡汤…

  8. 再见总钻风
    @1 week ago
    3667510

    @Alcatraz: 王警官:太尬了,坐上来,自己动

  9. 3667525

    金钱确实买不到爱,只可以买回来做。但没有金钱,爱很容易逃离。

  10. 3667532

    有钱的人可以在优质住宅区买房,而且可以缓解一定的压力,也有更多空余时间冥想。因为不用担心金钱问题,婚姻小了一种压力,可以比较长久。
    结论,有钱可以延缓衰老。
    废话。

  11. 挣脱地平线
    @1 week ago
    3667557

    还有另外三种更有效的,属于国家机密

  12. 盟友
    @1 week ago
    3667562

    我还以为。。。

  13. 就是个游客
    @1 week ago
    3667570

    简单的说就是有钱,有老婆,练瑜伽。

  14. 3667576

    就一句话:穷逼死的早……

  15. 哎哟不错哦
    @1 week ago
    3667581

    1.去除额叶可以后天有效去除压力
    2.要是在痴呆亲属做出危及他自身的动作时冥想,减压效果一定会拔群
    3.我还以为高级社区的意思就是更多私密空间,谁也不挨着谁的意思呢
    4.长寿的人更容易结婚,而不是结婚的人更容易长寿吧,单身狗就不用朝这个方向努力了,反正一定是两手空。
    5.咦,还要努力挣钱?不是说压力有害么,你害我,赔!

  16. 蘑菇
    @1 week ago
    3667607

    买个眼镜

  17. Thewalker
    @1 week ago
    3667608

    以为说的是“五禽戏”

  18. 逗比
    @1 week ago
    3667627

    直奔评论区

  19. fdasfdasfd
    @1 week ago
    3667650

    说的全是TM废话

  20. 莫莫
    @1 week ago
    3667659

    感觉买房随随便便贷个二三十年贷款的,会老的快吧

  21. 夜神月
    @1 week ago
    3667716

    直接给自己来一枪,年龄不就定格了么

  22. 咕咕鸡先生
    @1 week ago
    3667730

    说白了 就是有钱就可以 给我一千万就好 我每天吃吃喝喝随便玩玩一辈子够了

  23. Alando1
    @1 week ago
    3667773

    完了,要死要死,一个搭不上😭

  24. RYOTSU
    @1 week ago
    3667858

    有钱人能获得长寿,心情好无压力,有钱,住的好,每天有时间冥想,有钱交到更多朋友。

  25. 111一一一
    @1 week ago
    3667897

    @咕咕鸡先生: 讲真,不去搞骄奢淫逸、没有贷款的话,光自己过个开心,1000万真够了,买红利基金,每年分红3%以上,而且还抗通货膨胀。

  26. 3668019

    去哪里偷1000万哦

  27. 炒饭
    @1 week ago
    3668076

    5样都没有的人 活短点反而仁慈了

  28. 小甜甜
    @1 week ago
    3668093

    ((“Attitude matters,” Blackburn said.“If you typically see something stressful as a challenge to be tackled, then blood flows to your heart and to your brain, and you experience a brief but energizing spike of cortisol.” )) 翻译应该是血液流向你的心脏和大脑。。。

  29. davidshaw
    @1 week ago
    3668127

    6 穿女装

  30. 匿名
    @1 week ago
    3668412

    哪里不行换哪里

  31. 潘无道
    @1 week ago
    3668886

    最主要的:有钱

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