@ 2018.01.01 , 17:00
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水中毒:喝水太多也有害

水中毒:喝水太多也有害
Credit: 锐景创意

医生早就建议人们,每天至少喝八杯水。但是,人体究竟需要多少H2O呢?喝多少水算太多呢?

人体约含60%的水份,我们(以及所有生物)都需要水才能生存。我们会通过出汗、撒尿、哭泣等排出水分,因此需要经常补水。水喝够了,身体才能更好地运转——食物更容易消化、皮肤更光滑、肌肉更强壮、情绪更饱满。

但其实,喝太多水也不好,可能会引起“水中毒”现象。过量饮水会提高血液的含水量,从而降低钠含量。严重失衡时,可能会引起“低钠血症”,即血液中的钠浓度过低。“低钠血症”患者会出现脑肿胀、头痛、恶心、迷糊、肌无力、肌痉挛等现象。最严重的是,它还存在癫痫、休克、死亡的风险。

那么,究竟喝多少水算太多?每天八杯水是标准量。有些医生认为六杯也够了;而有些专家建议男性每天喝13杯水,女性每天喝9杯水。如果你生活在气候干燥的地方,或锻炼频繁,那么应该额外多喝一杯水。当然了,如果你感到自己正在脱水,那么最好多补充几杯。你不需要每天喝20杯水,但即便这个量也杀不死你。

医生表示,真正存在过量饮水风险的人只有高强度锻炼者,尤其是马拉松运动员等长跑健将。对他们来说,饮用含电解质的水很重要,所以运动员通常喝功能性饮料(含电解质和糖)。但即便如此,他们也要注意不可过量饮水。肌痉挛、中暑和脱水无关。对健康的运动员来说,轻微或中等程度的脱水并无大碍。在比赛中,运动员的脱水量可达体重的3%,但他们仍然安全,且不影响发挥。

话虽如此,但作为普通人的你,依然有可能过量饮水。要记住,身体缺水时,它会提醒你的。即便口有点干,身体也能够照常运转。但如果口不渴却不断补水,那么你的手、嘴唇、脚可能会出现肿胀现象,你可能会更频繁地头痛,更容易眩晕或疲劳。你不用等到脱水才补水,也无需刻意时时补水——身体会适时告诉你的。

本文译自 bustle,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 19+1

  1. 3661024

    这妹子的胃下坠有点严重啊。

  2. 3661030

    吓得我赶紧喝了一杯水压压惊

  3. 非典猫
    @2 months ago
    3661033

    这妹子的喉咙很深啊……

  4. 3661049

    水中毒的最低标准一般到要5L,谁有病没事喝这么多

  5. 3661053

    震惊!这样喝水会中毒!你还在这样喝水吗?快告诉身边的朋友…………

  6. 3661056

    我跟发小玩麻将输的喝过将近10L水,标准饮用水桶 一半多都我喝了,不夸张的5分钟就上一次厕所…

  7. 3661059

    @wdain: 不好意思手滑了,这其实是一个oo…话说这配图真是一步到胃啊…

  8. Lepisma
    @2 months ago
    3661069

    只要是生物就会对任何物质中毒 只是致死量的区别甚至氧气浓度达到28%人就会快速衰竭 37%的氧气会让人在三分钟内死亡 记得死神里还有一个人 能力是操纵致死量(话说谁挨个给所有人点了个XX

  9. 小鸽子
    @2 months ago
    3661072

    今天刚喝完1.5L 厕所一直跑 …

  10. 大表哥
    @2 months ago
    3661076

    杯容量是多少啊

  11. 才不会告诉你
    @2 months ago
    3661102

    那 时间 是不是也是一种致死的东西

  12. 赖猫咯
    @2 months ago
    3661117

    @Lepisma: 纯氧麻痹我倒是听过

  13. 3661154

    自打我听说一天要喝八杯水以后就一直想知道,一杯是多大的一杯,但一直没有人解释

  14. 你的名字
    @2 months ago
    3661212

    记得以前有个女优拍摄《水地狱》系列,被灌到水中毒,内脏受损,在医院躺了半年还要人造肛门,感觉只剩半条命了。

    当年很喜欢她的,身材比例很好,腿很美,长得不算出众但感觉性格很善良那种。

    谁能说出她的名字?刚到嘴边就忘了

  15. overmind911
    @2 months ago
    3661466

    @你的名字: 到底是什么人喜欢看这种片子呢,太恶心了哪有撸点啊

  16. 3661675

    以前看警讯还是什么说有些毒品吸食过后会对水极端渴求,然后有个喝水喝死了

  17. 神奇约翰尼
    @2 months ago
    3662185

    看见杯,勺,匙等量词就想打人

  18. Nothing+to+say
    @2 months ago
    3662379

    是吸进去的还是倒进去的

  19. 3662447

    @Ander: 不用到中毒的程度。
    水喝多了,加重肾脏负担。

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