@ 2017.12.27 , 16:00

梦游到底是怎么回事

梦游到底是怎么回事
Credit: 锐景创意

提起梦游,你可能会联想到这样的画面:眼睛半睁着,像《行尸走肉》里的行尸那样磕磕绊绊地走路。不过,人们为什么会梦游呢?研究人员依然在探究此现象背后的原因。但美国国家睡眠基金会指出,大多数梦游者很可能睡眠不足。

在梦游症中,走路是最明显的症状,但并非唯一的症状。梦游症包含睡眠期间的一系列复杂行为,例如:从床上坐起来四处张望、在房间里/家里四处走动、离家出走、甚至开很远的车。此外,梦游症在儿童中更常见。

梦游症的症状

梦游者可能会从床上一跃而起,然后走开或跑掉。他们可能是在逃离自己梦到或幻想的危险场景。

梦游通常发生在夜晚睡眠的前三分之一时间,或其它长觉的慢波睡眠阶段。它也有可能发生在白天打盹时。梦游症的症状包括:说梦话、不记得梦游时□□什么、难以醒来、不当行为(如尿在衣柜)、尖叫、攻击试图唤醒你的人。

所谓说梦话,指睡觉时无意识地说话。梦话有很多种,包括复杂对话或独白、胡言乱语或喃喃自语。一些人会在酒精或药物的作用下说梦话。

据报告,睡眠药物服用不当时,会增加睡眠期间的紊乱行为,包括开车、进食、烹饪、甚至犯罪。

梦游症的治疗

专家表示,虽然梦游症没有治愈良方,但保持健康的睡眠卫生习惯有助于解决问题。大致说来,就是睡前避免刺激、规律锻炼、白天接触大量自然光、少打盹。还有一点很重要,那就是保证7至9小时的足量睡眠。

此外,催眠也是一种有效的治疗方法,适用于成年人。事实上,许多梦游症患者仅仅通过催眠,就成功脱离了症状。

在某种程度上,基因对梦游症也有一定影响。如果父母有一方在儿童或成年期有过梦游现象,那么你患梦游症的概率可能会翻两倍甚至近三倍。对梦游症患者及其亲属而言,这可能听起来很吓人,但别太担心,因为梦游症通常不是一种严重疾病,而且能够通过转变生活方式(如多睡觉)得到治疗。

本文译自 bustle,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:BRANDI NEAL


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