@ 2017.12.24 , 21:00
19

长寿「蓝区」的九大秘密

长寿「蓝区」的九大秘密
credit: 锐景创意

所谓“蓝区”,指的是生活着许多长寿者的地区,包括Barbaglia(意大利)、冲绳县(日本)、伊卡里亚岛(希腊)、洛马林达(加州)、尼科亚半岛(哥斯达黎加)。在这些地区,长寿者的人口比例很高。

那么,“蓝区”的秘密究竟是什么?为什么那里生活着如此多长寿老人?一组研究团队——包括医生、人类学家、人口学家、营养学家、流行病学家——多次造访各个蓝区,得出以下9个长寿因素,它们主要和饮食、生活方式有关。

1.在日常事务中,保持规律、剧烈的身体活动。

2.找到生活的意义——每天早晨为何而醒。

3.减少压力。压力几乎和所有老年疾病存在联系。如何减压呢?打断正常生活节奏,留点时间进行其它活动。举例而言,地中海人会打盹,基督教徒会祈祷,冲绳县女人会举行茶道仪式。

4.八分饱。吃饭不宜过饱,八分足矣。

5.饮食以素食为主,辅以少量肉、鱼、乳制品。

6.适度饮酒。人们一直认为,适度饮酒者比不饮酒者更长寿。这点似乎得到了印证。

7.参与能够促进健康习惯的社会团体(广场舞大妈?)

8.参与宗教团体,进行常见的宗教活动。

9.和家庭成员建立并保持稳固的关系,如父母、兄弟姐妹、祖父母等等。

总结起来,上述九大长寿因素可以归结为两点。第一,保持健康的生活方式,即规律运动、素食为主、不吃太饱、适度饮酒。第二,参与能够促进良好习惯的团体,包括家庭、宗教团体、社会团体等等——这些团体必须拥有自己的“生活意义”。

人们有各自的个人生活意义,但社会团体也有各自的群体生活意义。这种生活意义能够带来生活目标,以及为了达成生活目标所需克服的挑战。

本文译自 sciencealert,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

2.5
赞一个 (3)

+1

  1. 红框眼镜
    @5 months ago
    3653530

    禁止养三种动物!

  2. 老实巴交
    @5 months ago
    3653531

    你配图配个带眼镜的,是什么意思

  3. speedyeo
    @5 months ago
    3653532

    没有人膜一下么?

  4. 3653533

    科学依据呢?

  5. 3653536

    不行,我要膜了。。

  6. 3653537

    1.带墨镜
    2.高裤腰

  7. 3653538

    你 似乎 还不死心

  8. 3653567

    小编近日得到外媒的第一手信息!
    近日通过专家研究发现,19世纪中叶人们长寿的密码虽然至今仍无法解读,但却永远离不开一项至关重要的元素:
    (单击此处翻页)
    那就是远离互联网!
    (单击此处翻页)
    如果您在如今高度发达的网络社会无法做到这一点的话,小编推荐第二种方法!
    (单击此处翻页)
    不相信互联网上的一切长寿秘诀!
    (单击此处翻页)
    小编提示您,以上两种方式虽然有效但存在很大的隐患!
    (单击此处翻页)
    朋友圈也算互联网!
    (单击下一页浏览中年男子如何防止谢顶?枸杞泡茶竟有奇效!)

  9. 3653588

    主要是基因吧

  10. 3653591

    直奔评论区。

    失望。

  11. 墨囊钢笔
    @5 months ago
    3653604

    有许多难控制的因素,空气 水 食物质量不好把握

  12. 3653605

    你这是恶意的政治隐喻!!

  13. 繁星润湿窗台
    @5 months ago
    3653639

    直奔评论区

  14. flm8620
    @5 months ago
    3653688

    这种所谓的科学小文章完全就是废话。既然说了蓝区的人寿命高,那就研究下有什么样的地理因素影响了人的行为进而影响寿命啊。然而并没有,最后得出的完全是这些不痛不痒的正确大空话,没什么意思。

  15. 3653747

    第一条,保持规律、剧烈的身体活动。根本没有这项活动。

  16. dadamon
    @5 months ago
    3654055

    莫斯利安广告骗我TAT

  17. elfvampir
    @5 months ago
    3654362

    适度饮酒可能代表的不是酒本身有益处,而是一些人本身的素质,比如饮酒而不过量的人有良好的自我管理能力,懂得自我放松而不会放纵

  18. 3654659

    長壽藍區的秘密早被發現了

    就是這些地區的人普遍都特別賊,老人
    去世也不去報死亡,然後一直領該
    老人的養老金。 導致這些地區的人
    壽命莫名其妙的虛增。

  19. 铭睿德
    @5 months ago
    3660336

    主要是统计错误

发表评论


24H最赞