@ 2017.12.17 , 13:30
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内观禅修是什么?比如十天不说话

内观禅修是什么?比如十天不说话
CREDIT: 锐景创意

在经历一段时间的劳累之后,你可能想要闭关修养。你可以关掉手机,静心读书。为了静修,有人甚至会坐着好几天不说话。如果你真的想这么做,可以去参加内观禅修课程,时间可以是几天、一个月甚至是几个月。

内观禅修是什么

内观禅修(Vipassana)是印度佛教的一种传统。有人在练习内观禅修的时候,会用到禅学或者耶稣会神学。也有的并不会明确规定要使用哪种教义。

不过不要误会:内观禅修不是随随便便哪个喜欢安静的人就可以参加的。虽然很多课程会允许禅修者跟老师或志愿者进行课程方面的一点点交流,但是整个课程是非常严格的。禅修者需要每天早上4点起床,然后花10个小时进行安静的冥想,甚至连看书都不可以。课程中途会安排休息和餐食。

长时间不说话是什么体验

一名叫Taali的女性已经参加了9次内观禅修课程,她甚至曾经在退修中心当了9个月的志愿者,吃住都在那里。她说,安安静静地坐着听上去很不错,但其实很难,“特别是当你有什么烦恼的时候,你只能坐在那里,任由许多思绪在脑中浮现。”

有的内观禅修课程就像在度假,学员可以泡温泉、享受按摩。但对Taali来说,内观禅修不只是为了度假。她说,“我想要自己的生活能够有真正深刻的改变。”

跟许多人一样,Taali会在遇到困难的时候选择内观禅修。她说道,“那时候,我正经历生命中一个非常困难的时期。我不知道除了这个之外,自己还能做什么。那时的我既不果断,也不上进,我需要通过独处几个月来解决这个问题。”

Taali在分享她的心得时说,随着时间流逝,你会变得越来越专注。在10天的课程中,你不是在第一天就把所有的东西学完了,而是循序渐进的。一开始,你可能会将注意力放到整个呼吸过程上面,慢慢地,你可能又会注意到气息是如何触碰鼻腔的。你的注意力范围会渐渐缩小,变得更加敏锐。你可能又会逐渐将重点放在全身。诸如此类。

你可能没有想到的是,Taali现在已经不再进行内观禅修了。她是这么解释的,“现在我已经调节好了。那些曾经让我负重不堪的事情已经不见了,所以我不再需要那么做。”

科学依据

如果你觉得这样做的人很蠢,科学会狠狠地打你的脸。公交、飞机、火车和生活中的各种噪音可能会导致高血压和心血管疾病。2011年,世卫组织和欧盟委员会在将噪音污染对欧洲人的影响量化之后,发现了一个惊人的结果:在西欧,每年被交通噪音污染夺走的人类寿命加起来超过了1百万年。

既然噪音会对我们造成伤害,那么寂静是否有所帮助呢?有研究发现,在音乐中随意插入2分钟的停顿时间,能够降低实验对象的血压、心率和每分钟换气量。这些生理现象都是放松的标志。另外,还有研究发现,冥想能够降低疼痛敏感度、增加人们的同理心及降低压力水平。

Taali觉得静默很有用,“冥想是为了内观,而跟别人交流或者读书都会将我们的注意力转向外部。如果我们在这个过程中与别人交流,我们就会接触到新的信息,大脑便需要对其进行回顾和处理,这就让内观禅修失去了意义。”

本文译自 howstuffworks,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:KATE KERSHNER


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TOTAL COMMENTS: 43+1

  1. 3646440

    没人?都去内观修禅了??

  2. avalar
    @1 month ago
    3646454

    想起那位几十年如一日扮哑巴的同事……

  3. 一口热玻璃
    @1 month ago
    3646458

    别信什么禅修来辟谷吧!

  4. 碎了一肚子
    @1 month ago
    3646460

    辟什么谷啊每周来祷告就行!

  5. 食品级怪蜀黍
    @1 month ago
    3646463

    发呆大赛

  6. 弯仔
    @1 month ago
    3646466

    冬天了,该开发一门在被窝里修禅的课程了

  7. 煎蛋人
    @1 month ago
    3646468

    阿呆也可以

  8. 逗比
    @1 month ago
    3646470

    我一直好奇为什么手机在人们的印象里一直是不太好的

  9. 去玩儿
    @1 month ago
    3646471

    我有压力一般都去旅游双修

  10. ···
    @1 month ago
    3646473

    国庆放假八天和我说过话的只有外卖小哥···········

  11. 开出一朵花
    @1 month ago
    3646474

    @蛋花 怎么滴?max都不让提了

  12. 二硫碘化钾
    @1 month ago
    3646477

    单身+失业,半年说了不到五十句话。

  13. rabbit_tale
    @1 month ago
    3646482

    我这周末已经两天没说话了

  14. 苗条猪
    @1 month ago
    3646483

    每次周末,都会被残忍的夺去两天时间

  15. 脑子坏掉了
    @1 month ago
    3646485

    “2011年,世卫组织和欧盟委员会在将噪音污染对欧洲人的影响量化之后,发现了一个惊人的结果:在西欧,每年被交通噪音污染夺走的人类寿命加起来超过了1百万年。”

    ——伪科文!鉴定完毕

  16. 逗比
    @1 month ago
    3646486

    安安静静的坐着其实很简单,但是前提是面前得有电脑或者手机

  17. 脑子坏掉了
    @1 month ago
    3646487

    要是环境足够舒适(比如躺在温暖的被窝里),我真的可以沉思一整天

  18. 3646491

    “问你话呢 你这孩子怎么这样啊!”

  19. 3646494

    不开心,不想说话

  20. 无能子
    @1 month ago
    3646498

    略懂之无,浅述愚见。

    欧美有关学佛的,很多不甚准确。不明佛理,乱下功夫,容易出错。但是退一万步,即便是胡来,也对身心有调养益处。

  21. xingzw
    @1 month ago
    3646504

    参加过福建南禅寺的十日内观课程,很赞。不了解的请不要想当然的评价。

  22. 鸡鸡
    @1 month ago
    3646517

    发微信算说话么?不算的话十天还不算难熬

  23. 莱菔94
    @1 month ago
    3646531

    给自己老妈推荐下

  24. foxnicco
    @1 month ago
    3646561

    最好的修禅是找个与世隔绝的山顶,闭上眼睛听风吹山林的寂静声音,而不是在某某高档会所听某某大师装逼传授你参禅经验。当某个打算把钱从你的口袋转移到他的口袋时,他已经暴露了,而你已经输了

  25. 塔林
    @1 month ago
    3646569

    http://v.youku.com/v_show/id_XNTMyNDA0Mzgw.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

  26. 11I1I11I1II1I1I
    @1 month ago
    3646570

    试过差不多的,到第十一天的时候说话都结巴

  27. 3646602

    试过,对嗓子不好

  28. 不懂
    @1 month ago
    3646607

    图片上的手势是啥意思?

  29. 3646682

    安静的看自己

  30. 苗条猪
    @1 month ago
    3646687

    @···: 快醒醒,已经圣诞节了

  31. 冰封光年
    @1 month ago
    3646722

    禅修者需要每天早上4点起床,然后花10个小时进行安静的冥想,甚至连看书都不可以。
    ——看书都不行的,别说什么手机电脑了。

  32. 楚天mester
    @1 month ago
    3646814

    其实冥想的时间又何尝不是被剥夺的时间?

  33. 楚天mester
    @1 month ago
    3646815

    @鸡鸡: 当然算

  34. 脑子坏掉了
    @1 month ago
    3647008

    @xingzw:
    只点×,不评价

    为啥,你自己想

  35. anatta
    @1 month ago
    3647196

    想起遇到点小问题时,给iphone还原所有设置、还原网络设置~

  36. 蛤蛤蛤
    @1 month ago
    3647221

    如果你觉得不错,那么多睡学员的禅修营组织者也表示不错。

  37. 3647235

    修到甚深处时,你会体悟到色既是空

  38. 追枫随岚
    @1 month ago
    3647267

    10天不说话,估计就是被甩加被炒鱿鱼了

  39. gaofei
    @1 month ago
    3647345

    印度佛教 观音菩萨是男的 ..传入中国之后 ,观音菩萨变成女的 . 哪吒应该是男的 , 地藏王却是女的

  40. you_know_who
    @1 month ago
    3647383

    找一个痒点,或者一个痛点,当然不是身体上的,而是大脑里的,思想里的,位置不定,形式不定,大小不定,但肯定有一个点,这个点就是痒点,就是痛点,用针戳,用刀砍,用火烧就对了。很持续的搞它!
    然后就可以划线,很细小的波浪线,非常细小,方向也是不确定的。不要刻意的加大。
    这一步过了,就开始画面了!通常都是平面的,不要细看。快速的过。
    搞得好了,你几乎可以听见大脑里轻轻的叮的一声,一下就松了!

  41. 姬十三
    @1 month ago
    3647424

    打字算说话吗?如果不算,我已经3天没说话了

  42. 冰开水
    @1 month ago
    3647654

    初中升高中假期的那几个月,我一直在家,然后几乎没说过一句话,后来性格大变,从活泼开朗变得自闭……

  43. 咸鱼好吃
    @4 weeks ago
    3653322

    额,看楼上大人对内观的概念停留在会所大师这种风格。
    其实这个说的是到山上一个庙里面做一个类似于这样夏令营的活动。
    有福建南禅寺,都江堰般若寺,还有青岛丹东。一直想去,没机会请假

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