@ 2017.12.08 , 21:00
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令你学习运动技能的速度快一倍的科学技巧

令你学习运动技能的速度快一倍的科学技巧
Credit 123RF

根据2016年的一项研究发现,学习一种新的运动技能——如弹钢琴或体育项目——的关键不是你花了多少时间来练习,而是你采用的练习方式。

科学家们已经发现,通过微妙地调整训练过程,你可以令你的大脑在整个学习中始终处于兴奋积极的状态,将学习效率提高一倍。

这一发现冲击了旧有的观念:应该一遍又一遍地重复运动——例如在钢琴前反复练习好娴熟掌握指法或不间断的对战来提高电子竞技游戏中的水平——才是掌握新技能的最佳途径。

现在,事实证明可能有更快更愉快的方式来升级技能。

约翰霍普金斯大学首席研究员Pablo Celnik说:“我们发现,对于特定的练习内容,如果你每次练习的时候都对其稍加修改,那样你的学习速度要比连续多次练习完全相同的东西要快得多。

试验中,研究人员让86名志愿者掌握一项新技能,他们要学会借助一个可以通过挤压传感的小型设备,而不是使用传统的鼠标,将光标移动到电脑屏幕上的指定区域。

志愿者被分成三组,每人有45分钟练习时间。

六小时后,其中一组被要求再次重复同样的训练,而另一组则需要使用被调整过参数的设备来练习移动光标。

第三组只完成了第一轮训练,作为参考组。

在训练结束时,每个人都要参与实际操作验收训练成果,看看他们能否准确和快速地完成光标移动。可以预见的是,训练最少的对照组表现应该最差。

但令人惊讶的是,对单一内容进行了两轮训练的小组成绩比混合训练的人群成绩要差得多——事实上,调整了训练内容的小组的成绩比另一组要好一倍。

那么怎么解释?

实验人员认为,这是由于一种叫做“重新巩固”的神经学现象,它是一个将现有记忆召回并根据新知识进行修正的过程。长期以来,人们相信通过重新巩固,可以帮助我们强化运动技能,但本次是最早对这个假说进行验证的实验之一。

这也是为什么研究人员要求参与者6小时训练间隔的原因——早期的神经学研究表明,我们的记忆需要这段时间才能重新整合。

“我们的结果非常重要,因为之前我们对于学习运动技能的神经学机制知之甚少。现在我们知道了,比如说训练运动员的过程中,对学习内容进行简单地操作将会导致重新巩固使运动员更快速和更高效地掌握动作要领。”Celnik说,“科研的目标是开发新颖有效的行为干预措施和培训计划,让培训对象在同等的时间里掌握更多的技能。”

Celnik表示,虽然将多种训练内容相结合也是有好处的,但关键之处在于要巧妙地调整训练内容的某些参量,例如在练习期间调整棒球棒、网球拍或足球的大小或重量。

“如果改变的太多,人们就不会得到我们在学习记忆的重新整合期间所能获得的附加收益。”他补充说道。

虽然这些结果相当令人兴奋,但是本次实验只测试了一个特定的学习类型,所以需要更多的研究来进一步确认他们的发现。

如果最终证明了Celnik他们的成果正确无误,那么找到了如此简单的方法就让人们的学习效率翻倍,对全人类都将是巨大的利好消息。

除了帮助我们节约一半的学习时间——这项研究在其他领域将产生更多的影响。《当代生物学》中写道,这项研究对改善患者的复健过程也具有重要的意义。

例如,可以帮助被截肢者更快地学会使用假肢,或者加速患有脊髓损伤或中风的人的康复。

对此,我们万分期待。

本文译自 sciencealert,由译者 majer 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 17+1

  1. Spector
    @2 months ago
    3638489

    那么人类是如何学会活塞运动的?

  2. 柠檬梨
    @2 months ago
    3638524

    是不是因为无聊了导致心里抗拒,从而学习效率下降

  3. 云中君
    @2 months ago
    3638545

    可能是参数变化更能让人感受到运动技能中的原理。只学屠一种龙之技多半当不了屠夫,尝试屠应龙、飞龙、蛟龙等等可能就会自发领悟屠猪之技,当个屠夫也是可以的。

  4. 3638561

    难道学习不就是这样吗?记住了公式定理之后,各种变形题海伺候

  5. 爪机留学僧
    @2 months ago
    3638564

    可以预见的是中国家长们对此的看法:
    “诶?如果这样学习时间缩小一半,学习效率翻一倍。那学习时间保持不变,学习效率不就翻两倍了?!”….

  6. 梦见猪
    @2 months ago
    3638571

    吉他,6连,200bpm

  7. iiadesuyo
    @2 months ago
    3638587

    甲方都是为你们好

  8. 3638601

    总结一下就是九浅一深

  9. 3638602

    总结起来就是九浅一深

  10. 普利奈尔
    @2 months ago
    3638629

    同人作品加一分

  11. 言留客
    @2 months ago
    3638680

    近年来大火的神经网络深度学习中好像也有这个概念,就是在不增加训练样本数量的情况下,可以仅仅通过把样本做微小的改变来扩充样本数量(但不能是影响训练目标的改变,比如训练识别手写文字的神经网络,可以对训练用的手写文字图像进行旋转、平移、加少量随机噪点等),就能明显提高训练效果。

  12. 3638714

    感觉学习知识的话这个没啥用?

  13. 培根煎蛋
    @2 months ago
    3638788

    杨过练剑

  14. 3639129

    波普尔说我们学习的过程就是纠正错误。

  15. 3639131

    @爪机留学僧: 不是四倍吗?

  16. 3639237

    确实是这样,连续一周看枪击案新闻,学习英语的效果比看不同的新闻效果好很多,关联记忆,就像angle与angel,可惜我上学的时候没人给我准备这样的材料,不然清华也是易如反掌,当年的新概念英语第一课是puma,第二课就变成了vicar,非常非常非常的坑爹

  17. 3639292

    可以的。。我先试试。

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