@ 2017.12.07 , 21:00
10

跳尊巴能让你更开心

尊巴这种以有氧运动为基础的锻炼很受欢迎,这种舞蹈不仅能帮助你提升身体健康,还能提升你的情绪健康,当你久坐不动的时候尤为如此。

跳尊巴能让你更开心
credit:123RF

20世纪90年代,尊巴作为一种既能燃烧热量又很有趣的锻炼,渐渐流行起来。据报道,当时大约有186个国家、1500万人在练习尊巴。许多人深受这种舞蹈或者舞蹈带来的快乐吸引。来自格拉纳达大学的科学家们想知道尊巴带来的积极情绪能否长期持续。他们组织大学里不活跃的工人,在工作日里下班后抽出三个晚上、每晚花一个小时来跳尊巴。

研究员Yaira Barranco Ruiz与Emilio Villa González表示,参与者们报告称他们的生活质量有了提升。而参与者们的生活质量由以下八个指标来衡量:社交、情绪、身体状态、身体痛苦、身体功能、活力、精神健康和总体健康。尊巴锻炼能让其中大部分指标有所提升,尤其是身体方面的指标。更有趣的是参与者们的情绪指数比身体状态提升更高。

Ruiz与Villa解释道:“一开始参与者们的情绪指标在众多指标中最低,最后它一跃成为最高指标,因此这一指标变动极大。”

然而,尚不清楚这是不是尊巴本身带来的改变。长期以来,人们认为健康积极的身体能提升人们的精神和情绪健康。基本上,身体活动(不论它是不是锻炼)都会让你更健康更开心。鉴于参与者们一开始的身体活动较少,很有可能任何身体活动都能提升他们的生活质量。虽然在该研究中,尊巴让参与者们的情绪发生了变化,但这并不一定说明是尊巴的本质令人更快乐。科学家们正准备进行更大规模的研究,希望届时长达16周的干预研究能更好地调查这一现象。

不过,如果你的工作需要你久坐,那么你不妨好好想想这一研究。一次次研究表明,身体活动对于身体与精神健康至关重要。至于你喜不喜欢尊巴,那又是另外一个问题了。现在,还请离开座位,动动身体。

到目前为止,该研究并未经过同行评议,不过初步结果已呈现在美国运动医学院第64届年会上。

本文译自 Zmescience,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

2.5
赞一个 (1)

TOTAL COMMENTS: 10+1

  1. 弘扬正能量
    @6 days ago
    3637420

    我去练过普拉提,都是膀大腰圆的大妈,我知道你们想什么,别

    [26] XX [0] 回复 [0]
  2. SeñorBachata
    @6 days ago
    3637442

    如果是参加跳舞爱好者聚会的话,参与者的年龄分布和普拉提应该是完全不同的不会出现@弘扬正能量的那种情况,不过我还是喜欢Bachata……

  3. 隐海荆棘郎
    @6 days ago
    3637459

    那个,我要忏悔,我是奔着图来的

  4. 王阿姨
    @6 days ago
    3637560

    仅就个人经验而言,跳舞确实相当快乐,身体健康了以后情绪也会好,看着自己肥肉甩掉身材变化更开心~

  5. 3637630

    一定量的运动都能提升情绪好吗?不信你去400米跑道的操场慢跑1小时或15圈。

  6. lemonlhz
    @6 days ago
    3637653

    看着一群妹子,当然开心

  7. 神响
    @6 days ago
    3637693

    @ccc: 奔跑是最让人愉悦的运动无误。让我想起一部小说里,夺舍失败寄生在主角身体里的远古妖物,和主角达成契约,条件就是隔段时间让它获得身体主动权。然后它解放那天。。。就在山林大地兴奋地上蹿下跳跑了一天

  8. 奇奇娜
    @6 days ago
    3637754

    我是个不喜欢运动的妹纸,但是为了锻炼自己,尝试过慢跑,拉丁,羽毛球,韩国舞,瑜伽,搏击,pump,abs,跟着keep练过,都是刚开始能跟着运动,一周或2个月就放弃了。
    直到我接触了神奇的zumba!!!一直跟着运动1年多了!!!哪怕中断后面也马上能跟上。我总借了一下自己为什么喜欢尊巴。1:我喜欢音乐,有节奏感欢快的音乐。2:尊巴不单调,融合了很多国家的舞蹈在里面,各种风格都有。3,比起跑步来说,不怎么伤膝盖。4,:淘宝上5块钱就能买很多live的教程,简单易学,在家就可以跳。
    刚开始可能有点吃力,但我这种舞渣跟着跳了1个月后,任何zumba的舞步都可以快速上手。zunba的主创人是beto,很有魅力的一个男人。总之跳zumba很欢乐!!!

  9. 奇奇娜
    @6 days ago
    3637757

    @ccc: 慢跑我尝试坚持过2个月,跑的是美丽的大学校园,越到后面越觉得很单调。所以运动是因人而异吧

  10. 2666呢
    @6 days ago
    3637764

    @奇奇娜: 很好的建议!

发表评论


24H最赞