@ 2017.10.21 , 12:00
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控制梦境,你也可以

控制梦境,你也可以
credit: 123RF

阿得雷德大学的一项新研究发现,一种特殊的结合技术能增加人拥有更清晰梦境的几率。做梦者能够意识到自己正在做梦,与此同时,也能控制自己在梦中的经历了。

虽然之前已经有许多引导做梦的技术了,但据报告结果来看,他们无不例外地都成功率太低;而这也拖慢了研究人员的步伐——针对于清醒梦境的潜在益处及应用研究。

阿得雷德大学心理学学院的Denholm Aspy博士的研究旨在解决这一问题,以开发更有效的清醒梦境诱导术。

他的研究成果已发布在期刊《梦》上,已经证实人的确可以提高做更清晰的梦的机会。

这项研究包括三组参与者,并调查了三种不同的清醒梦诱导技术的有效性:

1.现实测试——一天要检查你的环境几次,看看你是否在做梦。
2.在床上清醒——睡了五小时后醒来,短暂地保持清醒,然后进入睡眠状态,接着进入一个REM(快速动眼期)睡眠期,在这种情况下,做梦的可能性更大。
3.MILD(清醒梦境助记法)——同上,先睡五个小时,清醒后努力回想刚刚做的梦,并重复几遍下面的话:下次做梦时,我一定记得我是在做梦。你也要设想自己正处于一个清醒的梦境中。

在一组结合了这三种测试方法的47个受试者中,拥有清晰梦境的概率上升了17%,这与他们没有尝试任何技术的基准周相比,有了显著提高。

同时,那些进行MILD测试时,前五分钟就能入睡的人,被诱导进入清醒梦境的成功率则更高,几乎达到了46%。

“MILD技术适用于我们所说的‘前瞻记忆’,也就是你记下将来要做什么事的能力。通过重复‘我会记得我在做梦’这句话,你的潜意识真的就能引导你做一个清楚的梦。” Aspy博士说到,他也是阿得雷德的心理学院客座研究员。

“更重要的是,使用MILD方法并成功进入清醒梦境的人,第二天的睡眠质量也并没有降低,这说明进入清醒的梦之后,对我们的睡眠质量并没有影响,”他说,“这些结果让我们离研发高效的清醒梦诱导技术更近一步,也就意味着我们能更深入地研究清醒梦对人类的益处了。比如治疗噩梦、帮助那些受伤的人在清醒梦中进行体能恢复训练。”

本文译自 medicalxpress,由译者 Imagine 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. solomon
    @1 month ago
    3592304

    清明梦,又称清醒梦,大概是十几年前就有的研究。
    这篇文章提到都方法几乎只字未改。

    [46] XX [0] 回复 [1]
  2. 握的天儿啊
    @1 month ago
    3592308

    百度清明梦吧发来贺电~

    [34] XX [2] 回复 [2]
  3. 魏小豪
    @1 month ago
    3592311

    我现在只要感觉到了自己在做梦,就会在梦里打开电脑,开浏览器,输入百度,搜索女星的果照。
    人脑真的很神奇我跟你讲。

    [84] XX [0] 回复 [0]
  4. 潘西
    @1 month ago
    3592324

    几乎是废话,有兴趣的蛋友可以去看看梦控师

  5. 神响
    @1 month ago
    3592342

    今天早上梦到。。。和初代去收集magic卡了。收的好像还是镜Copy

  6. 弗拉基米尔兔
    @1 month ago
    3592348

    昨天梦到从合肥骑了辆绝地求生的蹦蹦一路开到了新疆戈壁滩上,然后没电了(我也不知道为啥不是烧油的,可能因为平常骑的是电动车),找了个在大沙漠上的学校进去充电。。。好想这个梦好无聊啊

    [21] XX [0] 回复 [0]
  7. 曾姐爱整容
    @1 month ago
    3592363

    高中的时候,把去女老师家补课的噩梦改成了和女老师以及她女儿3人行的春梦!改梦不要太轻松

    [39] XX [1] 回复 [0]
  8. 味精封包
    @1 month ago
    3592365

    早就能自己控制梦境了,只不过那样会非常累,醒来还会头疼。现在习惯后,一般只要不是噩梦,都不会特意的去控制。

    [10] XX [4] 回复 [0]
  9. 流年
    @1 month ago
    3592367

    Z之前发过了吧

  10. 偶尔冒泡
    @1 month ago
    3592383

    可能最近末世文看多了,昨晚梦到末世开端,天灾类的,我回到高中时代,住在高中宿舍,然后买了两棵生菜,不知道为什么竟然没直接拿回房间,而是放在宿舍的楼下。第二天开始下大雨,我下楼想把生菜拿回房间,发现被人偷走了一棵,另一棵被剥得只剩菜芯。看到同宿舍同学买的生菜放在三轮车后斗满满一斗,也被人偷了一部分。
    做梦时已经意识到自己在做梦,但还是不由自主继续做下去,明明只是梦到下大雨而已,但心里知道是末世开始了。

  11. 你屋头
    @1 month ago
    3592390

    很多次梦到被蛇围,梦次数多了,就知道自己做梦,然后告诉自己这是做梦,会走出去的,有时候,蛇还扑上来咬我,我也没被吓醒,扯掉蛇继续走。再后来做这样的梦有点上瘾。再后来,生活压力小了,就没有做这样的梦了。

  12. 3592416

    会跳跃滑行和瞬间转移但没飞过

  13. 3592434

    不知道为什么,感觉自己思想状态和生活状态走上正轨的时候总会梦见黑白色调的蛇精脸女鬼(现实中我是个无神论者),本来一开始梦挺正常,突然有一股发自内心的恐惧涌上心头,这女鬼就出现了,每次出现都让我猝不及防,记得第一次梦见的时候恐惧感特别强烈,感觉自己在梦里有完全自主权,费了老劲但就是没办法控梦把女鬼赶走,那种大脑被恐惧吞噬的状态我在现实里从没经历过,后来梦到时恐惧感没那么强烈,反倒感觉自己没费多大劲就把它赶走了,这算是一种PTSD吗?

  14. xixixi
    @1 month ago
    3592436

    正如文章中所说的,每次我梦到和妹子做不可描述的事情被吵醒后,我基本都能很轻松重新入睡然后找回先前的妹子并且开始一轮新的翻云覆雨

  15. 3592473

    每次做到的能记得很清楚的梦,都会写下来,回看的时候觉得自己在看悬疑故事。

  16. 3592475

    曾经在梦里跳楼,接着就飞了起来,感觉不错

  17. 玄天笔
    @1 month ago
    3592502

    我是放一个小本本在床头,有做梦的话醒过来就立刻抄笔回忆,然后眯着眼写几个梦里的关键词,然后在继续睡基本上就可以带这意识的接住梦。

  18. 天启
    @1 month ago
    3592521

    每次发现在做清醒梦,我都会满大街去找漂亮妹子,做不可描述的事情,在梦里真的可以为所欲为

  19. 挖金矿的小林
    @1 month ago
    3592618

    每次意识到这是梦的时候就醒了

  20. 3592634

    十几岁的时候,也像文章里说的那样,提醒自己下回在梦中一定要记得是做梦。然后真的在梦里清醒,知道在做梦,自己也能控制梦里的一些内容,感觉很真实。但是年纪大了就没有过这经历了

  21. 圈圈⭕com
    @1 month ago
    3592665

    表示从小就会控梦了,而且梦里很清醒的意识到是在做梦,所以我在梦里是非常强势的,梦里面的妖魔鬼怪从没有怕过,都被我大刀砍的血肉横飞。又一次做梦到有鬼👻追我,我心想我一定可以飞起来的,我一定可以做到,果然梦里就飞起来了。然后在一个破旧的房子里,我要出去,但是门锁住了,我在心里说,我一定可以直接穿过去,然后我努力的往门上装,真的就直接穿过去了,还化为一阵烟从窗户飘出去了,都是在梦里靠意念做到的,觉得真心不错

  22. 3592693

    为什么我在梦里总是反派.大多数时候都死得挺惨.😊

  23. 阿杯
    @1 month ago
    3592726

    前几天睡觉前看av。。。谁知道睡着了做梦也在看av。梦里那女优奶子不大,身材很小。那男优一直扯她奶头,扯得老长。。。真见鬼了,明明我只看大奶子的

  24. 大鱼摆摆
    @1 month ago
    3592728

    控制梦算不上,但是很多时候能在梦里给自己加特效。最经常梦见追击,只要快追上了我就看着前面很远的一个地方告诉自己,下一刻我就在那里了········下一刻就确实在那里了。前几天做梦梦见自己是superhero刚刚拯救了世界,然后变成一只仙鹤·········飞向了珠穆朗玛峰,翅膀能感觉到上升气流

  25. 白帝圣剑
    @1 month ago
    3592740

    看评论真的是有逛贴吧的感觉,

    [13] XX [0] 回复 [0]
  26. wildick
    @1 month ago
    3592804

    好像很少做梦,经常一两个礼拜会做一回梦。会有问题么?

  27. 逃避者
    @1 month ago
    3592838

    我希望不要天天做梦,希望有一个雨蒙的睡眠

  28. 双黄蛋
    @1 month ago
    3592925

    最近一直做噩梦

  29. Tefolium
    @1 month ago
    3592930

    记得特别清楚的一个梦就是天气不好去上学,结果到了学校后被台风什么的困在教学楼里。结果是差点睡过头

  30. 馒头桑
    @1 month ago
    3593347

    飞行的梦好爽,多重梦太累,被追杀的太害怕,春梦一进入主题就醒,控梦,靠自己基本不可能。

  31. 莱因哈特
    @1 month ago
    3593497

    有本书叫《做梦的艺术》,很有意思的。。。

  32. 无脑韦
    @1 month ago
    3593721

    个人逻辑感特强,梦到不合理的地方就会瞬间清醒,然后各种改梦,后来,,,,就不做梦了。

  33. 野马(已喂猪)
    @1 month ago
    3593785

    我曾经做春梦的时候意识到这是在做梦,然后ooxx的时候对自己说不能she!结果真的没she,过程还很享受。

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