@ 2017.10.07 , 22:00
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上学时间太早,青少年抑郁和焦虑的风险会提高

上学时间太早,青少年抑郁和焦虑的风险会提高
credit:123RF

根据URMC(罗切斯特大学医学中心)最近的一项研究,上午8:30之前上课的青少年因为睡眠质量不足或许更容易陷入抑郁与焦虑之中。

URMC的临床精神病学副教授Jack Peltz博士,最近刊登在《睡眠健康》的研究不仅加强了睡眠与青少年心理健康之间的理论联系,而且第一次论证了到校时间可能会对青少年的睡眠和日常功能有至关重要的影响。调查结果为公众关于合理安排课时以保证未成年人健康成长的讨论提供了额外的证据。

“我们的研究与其他大量的研究结果相一致,揭示了睡眠卫生与青少年心理健康之间的密切联系。”Peltz说,他同时也是纽约州阿默斯特市Daemon学院的教职员工,“但我们是第一个真正发现了到校时间如何影响睡眠质量的人,就算孩子做对了其他事情来保证夜晚的睡眠长度,仍然无法抵消过早去学校带来的不利影响。虽然还有其他的变量需要探索,但我们的研究结果表明,清晨到校时间似乎给睡眠过程带来了更大的压力,并加重了精神疾患的症状,而晚一点的到校时间安排似乎为未成年人提供了强大的保护因素。”

Peltz目前正在探索解决全国性的青少年睡眠不足的方法。大约90%的高中青少年在学期中夜间睡眠不足,或几乎不能满足健康所需的睡眠时间(8-10小时)。除了其他干预手段(即在睡前限制使用电子产品)之外,学校的开课时间已经成为了关键点。

然而迄今为止的研究成果也只是指出推延上课时间有利于青少年的身心健康,还没有仔细检视早起会如何破坏睡眠并影响心理健康结果的相关过程。Peltz补充道。

他说:“将学校的到校时间看作是一个较大的背景变量,可以调节睡眠卫生,睡眠质量和青春期身体发育,填补了过往研究文献中的一个空白。”

在“国家睡眠基金会”拨款资助下,Peltz和他的合作者使用在线工具收集到来自全国各地的14至17岁的共197名学生的相关数据。所有的孩子及父母都完成了问卷调查作为实验基准,其中包括关于孩子的睡眠卫生水平,家庭社会经济状况,他们的昼夜节律时间表(大概是你是“早晨人”还是“夜间人”)的问题以及他们的到校时间。他们分为两组:上午8:30之前开始去上学的人和上午8:30之后开始上学的人(是目前美国儿科医师学会为各地高中推荐的上学时间)。

为期七天的时间里,学生们被要求记录个人睡眠日记,专门报告他们的睡眠卫生,睡眠质量和持续时间,以及抑郁/焦虑症状。

结果表明,保持基线上的睡眠卫生与所有学生的平均每日抑郁/焦虑症状降低直接相关,8:30之后到校的学生的水平甚至更低。尽管如此,那些具有良好的睡眠卫生基线和过早上学时间的学生出现了较高的平均每日抑郁/焦虑症状。

Peltz说:“我们的研究表明,良好的睡眠习惯总的来说对学生是有利的。睡眠时间为8至10小时,睡前限制咖啡因,关掉电视机,手机和视频游戏……这些努力将有助于保证睡眠质量和精神健康。然而,晚一些的上学时间对心理疾患症状表现出缓和作用的事实表明,更好的睡眠习惯与更晚的上学时间相结合将产生更完美的结果。”

对于这种差异的一个可能的解释是,“早起的学生”要想获得更好的睡眠需要更多的努力,或者学校环境的可能因为时间不同而发生变化,这或许会引发他们的抑郁/焦虑症状。Peltz说,可能还有其他生活方式的改变与过早到校(例如早晨的营养或运动)相关联,这些都需要仔细审视。

他说:“绝对需要更多的研究,但是我们的研究结果有助于厘清其他以睡眠卫生为重点的有些混乱的干预措施,建议学校晚一点来上课,这可能是一个非常重要的环境因素。”

Peltz希望这一领域不断发展的证据将有助于推动更为具体的国家对儿童和青少年的睡眠卫生政策,类似于如今深入人心的美国牙科协会推荐的口腔健康理念。

“如果不睡觉,最终我们会死……我们的大脑会停止运作,”他说。 “所以,睡眠是我们生存的根本。 但是,如果你明天将有一场重要考试或者需要提交一份重要的论文,那么睡觉就会被你丢到一边,哪怕知道这样做不对。”

本文译自 URMC,由译者 majer 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 22+1

  1. 马赛克
    @1 week ago
    3580240

    知道就好

    [42] XX [0] 回复 [0]
  2. 莎士比亚说过
    @1 week ago
    3580245

    他妈的

    [24] XX [0] 回复 [0]
  3. 浅影
    @1 week ago
    3580246

    哪有风险啊,完全致病源了,我记得上学的时候每天早上起来到学校那段路上,心情都是非常抑郁的。

    [101] XX [3] 回复 [1]
  4. 阿狸
    @1 week ago
    3580249

    这篇怎么似曾相识啊

  5. 晴天朝华
    @1 week ago
    3580261

    最后一段的开头说得好像我们睡觉就不会死一样。我们又不是德鲁伊。

  6. 晴天朝华
    @1 week ago
    3580265

    最后一段的开头说得好像我们睡觉最终也不会死一样,我们又不是德鲁伊,没办法通过睡眠获得永生啊。。

  7. 3580272

    看成“上大学”太早,心想,幸亏复读了两年才考上。

  8. 食品级怪蜀黍
    @1 week ago
    3580287

    小时候上学是7点10分。

  9. infiniteholic
    @1 week ago
    3580291

    不只是有关系,直接就是根本原因。我上高中的时候睡得少天天濒临在崩溃边缘,自杀未遂还诊出来什么人格障碍过,高考完昏睡一个星期好利索了。后来去的大学也是课业压力很大,但是因为很少九点前的课也不强制自习,日子过得循环爆炸也没有再天天真的想死。

    [64] XX [1] 回复 [0]
  10. kiro桑
    @1 week ago
    3580292

    进幼儿园太早会不会易得抑郁症?

    [16] XX [0] 回复 [0]
  11. 站牌
    @1 week ago
    3580301

    年纪轻轻哪来什么抑郁,还不是家里穷的。

    [3] XX [22] 回复 [0]
  12. 正淫君子
    @1 week ago
    3580326

    高三有次考砸了,那晚失眠,真的。我从未感到如此恐惧

  13. 屁屁提莫
    @1 week ago
    3580364

    上学时间太晚,教育局领导抑郁和焦虑的风险会提高

    [31] XX [0] 回复 [0]
  14. 宇智波煎蛋
    @1 week ago
    3580400

    上学时间太晚,家长迟到和失业的风险会提高

    [18] XX [0] 回复 [0]
  15. 3580421

    上高中天天睡眠六个小时

  16. aficionado
    @1 week ago
    3580627

    告诉你们 人活着 就会缩短寿命!

  17. 第四十三
    @1 week ago
    3580675

    他妈的。这种研究出来的太晚,根本就是马后炮

  18. 小野
    @1 week ago
    3580702

    @kiro桑: 我5岁读一年级,到现在还在抑郁没有再早上学一年……

  19. 潘无道
    @1 week ago
    3580902

    08年高考,到现在心里就没好受过,家里没钱走路上学,早7晚10,一趟5里,每天6趟,半小时吃饭,每天20张试卷,大学因为恨考试挂了大部分科目,所幸补考和重修都全过了,讨厌学习讨厌考试,但又不得不学点什么,烦的要死,和母亲说被骂有病(也对,这种穷家庭考个屁大学浪费时间,还不如满18去厂里打工,算算都能买个房了),看见书本和试卷想撕掉(自己就是个只会考试的废物),想把高中老师全杀掉(说什么复读是为我好,刚过二本真对不起没给你添奖金,你们有能力就不会当老师了) PS:08届抚州一中最差班,3人过二本线

    [10] XX [1] 回复 [0]
  20. 3580919

    所以一天14个小时算不算多咯

  21. 阿里嘎多
    @7 days ago
    3583183

    虽然我已经不上学了,但我挺希望这些孩子不用那么早起床

  22. gbgege
    @7 days ago
    3583414

    上班太早也会抑郁好吧

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