@ 2017.09.13 , 19:00
11

那些可穿戴设备——比如睡眠追踪器,真的能帮助你更好入睡吗?

那些可穿戴设备——比如睡眠追踪器,真的能帮助你更好入睡吗?
credit: 123RF

灯光低垂,手里拿着一杯茶,Chris已躺在床上,准备从床头柜上挑选一本书看看。她睡眠很浅,并且过去的几周入睡特别困难。她关闭了一些电子设备,还特地为自己设计了一个就寝时间,但根据她的睡眠跟踪器显示,她的睡眠状态越来越糟糕。

每天早上,她都会分析手腕上与APP同步的睡眠追踪器,结果总让人沮丧。就好比,昨晚的数据显示她已经睡了七个小时,但是“宁静睡眠”的时间仅为四小时。

一方面,数据造成了Chris的心理负担;另一方面,它也提高了她对睡眠模式的认识,所以她才会努力改善自己的睡眠状况。

像Chris的睡眠追踪器的可穿戴技术依赖于一个称为腕动计的东西,它只含一个变量:拿睡眠追踪器来说,就是睡眠状态下个人的运动。一个名为加速度计(或健康追踪器)的单一传感器会记录你运动的频率、速度和方向,然后用图表数据来说明你的浅睡眠和深睡眠时间。

虽然所有这些关于睡眠模式的反馈可能会让你更加注意你的就寝时间,也许还会鼓励你早些上床睡觉,但数据本身可能并没那么准确。研究表明,健康追踪器既少算又多算了穿戴者的睡眠时间——误差为一个小时或者更久。如果你的设备声称能跟踪你的睡眠阶段,你应该持怀疑态度。有些人认为,真正确定睡眠阶段的唯一方法是用脑电图(EEG)测试来测量脑电波。另外,健康追踪器还不能发现与睡眠有关的问题,比如睡眠呼吸暂停——即一个人在睡觉时短暂停止呼吸,它也不可能知道。

真实情况是,所有这些数据可能会过度分析了你的睡眠模式——你曾经依赖的可穿戴设备甚至让你失眠。你或许正在分析那些显示你一直处于浅睡的数据(即使你中途还醒了一段时间),但它可不会数你眨了多少次眼。事实上,正常的睡眠阶段是包括清醒期和浅睡期的。

实际上,可穿戴技术对提高睡眠状态的作用微乎其微。你虽然会更加关注你的睡眠模式,但你的睡眠状态却不会有什么改变。

本文译自 howstuffworks,由译者 Imagine 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

2.5
赞一个 (2)

TOTAL COMMENTS: 11+1

  1. 终结的开始
    @1 week ago
    3561831

    裸睡,假牙都不带

    [24] XX [0] 回复 [0]
  2. Mephisto
    @1 week ago
    3561851

    带过几次手环睡觉,从100多的到1000多的,唯一的感觉就是戴这玩意儿睡觉真硌得慌

    [20] XX [2] 回复 [0]
  3. 3561853

    不能,那个啥手环老在半夜测我心率,本来动眼睡眠心率就偏快,它就觉得超标就大半夜震动一下开测…这个机制简直智障

    [24] XX [1] 回复 [0]
  4. 3561856

    上次谁谁出差老婆半夜在家忽然收到报警他心率超快是咋回事?

    [17] XX [1] 回复 [0]
  5. 豆角
    @1 week ago
    3561892

    这些都是测试智商的

  6. 3561897

    显然不会啊,这些东西只是用来记录你的睡眠状况,又不是用来改善你的睡眠状况。

    [17] XX [0] 回复 [0]
  7. 3561905

    我觉得这类设备唯一的用处是唤醒功能, 找一个睡眠浅的时间叫醒你可以减少起床气

  8. 派对
    @1 week ago
    3561921

    我买来就是做闹钟用,在经历了手机闹钟有机会因为各种原因失效后,发现手环在唤醒上的稳定性要比手机好多了,还不用每天都去充电

  9. 黑猫
    @1 week ago
    3561965

    我用手环测量,之前睡觉深度睡眠一直是2~3个小时,总睡眠时长6小时多,昨晚忽然深度睡眠变成了5个多小时,总时长还是6小时多……我擦咧,怎么回事,我拥有这么好的睡眠了?

  10. 3562004

    睡眠又不是量子态,观察能有什么影响

  11. 3562163

    @VV:
    任何
    我说的是任何事物一旦被观察就会影响到结果
    你所能做的只有尽可能减少观察才造成的影响而不能完全消灭

发表评论


24H最赞