@ 2017.08.29 , 11:00
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心理状态不佳时,自我帮助或与专家治疗一样有效

心理状态不佳时,自我帮助或与专家治疗一样有效
credit: 123RF

《心理健康与心理健康服务研究》杂志发表的一项新研究表明,求助于自助书籍、应用程序或在线程序来应对压力,可能和定期看专业治疗师一样有效。

论文中,昆士兰科技大学心理学教授Robert King 和他的同事们对15项研究进行了分析,所有这些研究都涉及一种认知行为疗法(CBT)。他们回顾了723名接受治疗的患者(如患有焦虑、抑郁、强迫症和创伤后应激障碍)的治疗结果。

英国国家卫生服务(NHS)解释到,CBT是一种治疗技术,它更关注病人目前存在的问题,而不是侧重于他或她的过去。它是建立在思想、感情、身体感觉和行动相互联系的基础上的,其目标是找到一种方法,能通过把问题分解成更小的部分来改善心理状态。

他们通过心理健康诊断量表测量不同病人的结果。这项新研究的作者在报告中谈到,通过自助治疗与通过治疗师治疗的受试者的治疗完成率和治疗结果的是相同的。

“此外,与我们的预期相反,我们发现结果的变异性大致相同,这表明当治疗师参与治疗时,个别治疗师的疗效差异不足以导致更大差异的治疗结果。”他们补充到。“总的来说,研究结果表明自助疗法并协助以最少数量的治疗师投入,是有很大潜力成为首要治疗手段的。”

专家:看治疗师也有优势之处

然而,正如Quartz所指出有一点是很有必要注意的:大多数使用自助技术的病人多多少少也与治疗师有一些互动(通过培训课程来确保他们正确使用了自助方法)。该网站指出,也许短暂接触对结果产生了重大影响。

此外,上述的每项研究都集中在单一形式的治疗上,并且CBT也是在一段有限的时间内进行的。综合上述情况,研究才发现相比自助手段,治疗师并没有显著改善治疗结果。或许在长期治疗计划或者不同类型的治疗计划中,情况会有所不同。

此外,正如卫报健康作家马克·布朗指出的一样,研究人员发现“治疗师和自助疗法提供的两种CBT方法的疗效也存在差异性,这说明一个人给治疗带来的影响对最终结果是非常重要的…治疗,并非解决一切问题的灵丹妙药。”

他说,使用自助技术增加了结果的可变性。布朗认为,这可能是因为在一个特定的方法不再有效的情况下,治疗师可以适当调整治疗计划,以更好地适应病人的需要。

“仅仅在你可以自助的情况下,自我帮助才能起到很大作用。当治疗师的确有一套时,人们也愿意花钱去寻求他们的帮助。”布朗说。“当事态超出人们的控制时,人们才回自己寻求一些方法来自我调整。在自助不成功后,再去寻求治疗师的帮助。我们必须清楚,作为一个国家,自助绝不是唯一被提供的方法,也不是唯一的手段。”
本文译自 redorbit,由译者 Imagine 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 13+1

  1. 开你妹的玩笑
    @5 months ago
    3547447

    就像双手勤劳每天都是情人节

  2. 3547449

    所以自助疗法有哪些

  3. haofolk
    @5 months ago
    3547451

    深渊光芒。

  4. 3547455

    我觉得心情不好的时候,吃好吃的有很大帮助

  5. -(已匿名)
    @5 months ago
    3547461

    我每天都自我帮助 现在感觉有点虚

  6. haofolk
    @5 months ago
    3547469

    事物填不饱你的胃,只有希望才能。

  7. 暴雨里的水
    @5 months ago
    3547499

    @haofolk: 狗日的生活不给我希望,所以才有FML。

  8. RunRunRun
    @5 months ago
    3547524

    治疗师的治疗方法是如何的呢?
    如果是有一套流程和程序的话,有各种各样的模板的话,我会觉得自己被当作机械来修理了

    这让我感到更加焦虑了

  9. 3547543

    我一般都精分出来一个人安慰我…

  10. 外星人
    @5 months ago
    3547674

    @=_=: 再练练 我现在已经能精分出一家子人了

  11. 不要再重名了
    @5 months ago
    3547721

    某种程度上心理师和街边算命的职能一样,
    说点高深的有逼格的话,医学名词,奇门遁甲,好让患者更加信服,为后面的自我相信打下基础。
    利用倾听从而让患者倾泻出精神垃圾,其实这个是最重要的。
    说一些宽慰人心的话语,
    实际上顶多算作帮助,并不能立竿见影的帮着改变什么,
    倒不是不尽责忽悠,只是有时候目前人类的能力也只能做到这么多而已,
    所以人活的太明白,比如无神论,又对科学持怀疑而不是全面信服态度的时候,很倒霉,逼的自己只能靠自己建立信仰和自我暗示了

  12. kepuler
    @5 months ago
    3547765

    分享个我自个儿的经验。我在国外读书时候,有一年寒假(零下20来度)情绪非常不好,算不算抑郁我说不好。把自己锁在家里一个多月,非常空虚迷茫,常常盯着雪地一整天。完全没有食物后要出去买东西,一个多月第一次穿上外衣,然后裤子一下就掉下去了。。。突然发现自己掉了30多斤,头发掉了好多。。。然后一下子就晃过神来,开始自己和自己讲话,慢慢开导自己。后来自己慢慢恢复了。也算是自我帮助吧

  13. 3547853

    (左右跳动)我真的很不错,我真的很不错,我是真的真的真的真的真的很不错。

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