@ 2017.08.10 , 21:30
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如何缓解痛经

在你月经期间,几乎每一天都是一个新冒险,但你月经的第二天可能是经期中最痛苦的一天。

如何缓解痛经
CREDIT:锐景创意

在你月经的初期是非常痛苦的,因为你可能要承受某种程度的月经疼痛。这里有一些能帮助你舒缓经痛的好方法。

①使用热垫
我想借此机会亲自感谢我的热垫,它让我度过了我过去14年的经期时光。

在月经周期的时候,身体内的血液流动迫使我只能呆呆的坐在床上,用温热的东西敷在我的骨盆上。但是你必须得去上班呀,所以这时候我们就需要那种能贴在身上的热垫了。

②睡觉
如果你是月经期间的睡美人,那就乖乖的依偎在床上吧,不要为了重复的小睡而感到羞愧。

你的月经会对你的身体造成破坏,所以当你的体内的荷尔蒙降下来时,你会感到疲惫就并不奇怪了。

试着每晚至少睡7个小时,但一定要用自然的能量刺激来抵消疲劳,比如瑜伽或适度的有氧运动。

③吃蔬菜
我知道我现在可能像你妈似的,但是说真的,低脂的素食习惯能对你的经痛有好的影响。

试着抵制你对垃圾食品的渴望,把糖果换成沙拉。在花生酱和巧克力酱的同时诱惑下,沙拉可能并不是那么诱人(不要掩饰自己),但是你的身体会感受到它们的不同,并且感谢你。

④无论如何都要避免咖啡因
我讨厌成为坏消息的搬运工,但咖啡因通常会通过刺激身体而使你的经痛变得更糟。

我知道经期会使你感到疲惫,而且,如果你每天不喝一杯星巴克,你就不可能正常工作,但你最好还是把这个星期换成脱咖啡因咖啡。

⑤锻炼
我知道你可能在想:“我既不能喝咖啡,我还得锻炼?”

但相信我,这是个关键。

在月经期间锻炼能够促进你的血液流动并缓解经期疼痛。从缓慢的慢跑开始,然后以更快的速度前进——即使你得花半个小时从被子里爬出来。

当然,你必须得倾听你的身体。如果你的经痛和疲劳是无法忍受的,你就处于精疲力竭的边缘,那就休息一天吧。如果你能战胜它,那么,你就知道他们是怎么说内啡肽的。

⑥用精油舒缓疼痛
有许多供局部使用的滚珠精油产品,针对经期不同的症状有不同的精油可供选择。柏树精油能促进血液流通,快乐鼠尾草精油能缓解腹部痉挛,依兰精油以及薰衣草精油能舒缓压力,薄荷精油能减轻盆腔疼痛。

⑦针灸
如果你发现在你来姨妈的那段时间根本没有法子能放松下来而且你不晕针,针灸会对你来说是个好方法。

当然,这也不是适合所有人的,针灸能通过放松神经系统来缓解经痛,这使得血液更容易流经体内器官。

总的来说,要学会倾听你的身体的感受,在经期或者不在经期的时候都要好好对待它。给自己你应得的关怀和关注。

本文译自 elitedaily,由译者 Jasminebluee 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 30+1

  1. 花带桔
    @1 week ago
    3531878

    喝热水?去夏威夷喝热水。

  2. 邻家的X酱
    @1 week ago
    3531887

    其实喝热水还挺管用的… 曾经试过锻炼,锻炼之后一个小时的滋味终生难忘

    [26] XX [4] 回复 [0]
  3. mmo1mmmmk
    @1 week ago
    3531900

    第一天喝姜红糖

    [3] XX [10] 回复 [0]
  4. SAMBOUGHTPIE
    @1 week ago
    3531909

    注意补充糖分

  5. kouran
    @1 week ago
    3531913

    ⑧布洛芬

    [41] XX [1] 回复 [0]
  6. danner
    @1 week ago
    3531920

    我女朋友痛经我都是去药店买一瓶酒精棉球然后塞两个耳朵里,她说很管用。。

    [7] XX [12] 回复 [1]
  7. 3531921

    这篇文章在煎蛋用处不大,这里不是男的就是大吊萌妹

    [13] XX [24] 回复 [0]
  8. 橙与紫
    @1 week ago
    3531922

    我记得今天凌晨有位蛋友痛经睡不着……呼唤她来看看
    不过痛得受不了,建议别强撑……吃止痛药和去医院看看,一些妇科疾病也会造成剧痛的

    [41] XX [1] 回复 [0]
  9. 匿名市民
    @1 week ago
    3531925

    揉外面的那啥啥自那啥慰,奇效!高那啥潮累了很快就能睡着,双重奇效!

    [42] XX [22] 回复 [1]
  10. ArcherX
    @1 week ago
    3531933

    感觉方法很有效!可是我是个单身男孩子(微笑脸)

    [17] XX [1] 回复 [0]
  11. 3531947

    外国中医。

  12. 第四十三
    @1 week ago
    3531956

    只要发科就可以了

  13. 飞过回忆
    @1 week ago
    3531960

    我有一计良方可保十月无痛

    [12] XX [23] 回复 [0]
  14. alpha_boy
    @1 week ago
    3531971

    红糖姜茶?以前看网上有人介绍过效果不错,但因为不是女性所以没有办法自己实践。仅供参考。

  15. 砝码
    @1 week ago
    3531982

    前边看起来好像有点道理。。直到我看到神棍中医

    [0] XX [13] 回复 [0]
  16. 菊花外翻
    @1 week ago
    3531990

    其实最好的办法就是别让那些傻逼惹你

  17. 痴汉
    @1 week ago
    3532034

    福州大学有个博士貌似是什么电专业的,研究出了“按摩三阴交缓解痛经”的方法,还开发了按摩用的“痛经膏”

  18. Gallows
    @1 week ago
    3532055

    明明第一天最痛啊 发热贴红糖水作用都不大 还是止疼药最管用

  19. 3532120

    宁死不吃药,搞不懂为啥…

    布洛芬或者散利痛,前者为佳。
    正常药量服用两者都没有不良影响。

  20. Expl01t
    @1 week ago
    3532156

    我给女朋友买布洛芬冲剂,冲剂效果貌似比胶囊好

  21. 愤怒
    @1 week ago
    3532158

    布洛芬对我都没用,我吃拜耳的一款止痛药,挺有效果,就是很贵。另外也不是吃完就一点不痛,是能够忍受。

  22. 言不咸
    @1 week ago
    3532168

    吃啥药都没用的我……尤其自X的那个简直会痛的无以复加!!!!
    那年我20 问医生“我吃了这么多药都没用,怎么办啊”
    医生:“你生个孩子就好了”
    FUCK

    [22] XX [0] 回复 [1]
  23. 言不咸
    @1 week ago
    3532169

    但是一开始打游戏 我的经痛好像就……减轻了不少呢……

    [13] XX [0] 回复 [2]
  24. 3532274

    @言不咸: 其实医生说的是对的。我老婆以前也是痛经痛到起不来,现在有了孩子以后,再也没有过了。

    当然了,生孩子这种建议虽然有效但毫无用处。最有效的办法还是吃止痛药。只要仔细阅读说明书,了解副作用,止痛药远比那些“替代疗法”管用。

  25. 3532300

    我有闺蜜吃止痛药,我没吃过,不过大概是没她那么疼。有时候赶上疼的一次,试试田七痛经胶囊,中药的,在我身上挺管用,不知道在别人身上是不是也有效。

  26. 3532311

    @言不咸: 比方说,FDA就批准了这些药用于治疗痛经:Diclofenac(双氯芬酸,扶它林),Ibuprofen(布洛芬),Ketoprofen(酮洛芬),Meclofenamate,Mefenamic acid(甲芬那酸),Naproxen(萘普生)等。这些药或者直接削弱甲状腺素,或者间接减少其产生,从而达到镇痛的作用。这些药经过多年实践,已经证明疗效非常显著,而副作用也早已为人所知。从哪方面看,都比坊间流传的各种替代疗法要靠谱得多。

  27. Seraph
    @1 week ago
    3532337

    月经贴真是永恒的话题,然而没有一个办法是通用的……

  28. Seraph
    @1 week ago
    3532344

    说吃布洛芬没用的,要在开始就吃,不要痛起来才吃。要先让布洛芬抑制前列腺素的分泌才不会痛~

  29. jackzzz777a
    @1 week ago
    3532497

    用酒精棉赛耳朵里,快的5分钟,慢的1小时就好~

  30. 3532637

    我老婆就是吃布洛芬

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