@ 2017.07.14 , 14:00
10

目标感有助于我们的睡眠

目标感有助于我们的睡眠
credit: 123RF

神经心理学家说,那些感觉自己生活目标很强的人失眠和睡眠障碍较少。

美国研究人员调查了人们的睡眠习惯和目标感,认为在以后的生活中,睡个好觉的秘诀在于你第二天早晨有充足的理由起床。

研究发现,那些感觉自己生活目标很强的人,失眠和睡眠障碍比其他人少,而且他们声称在晚上休息得更好。

芝加哥西北大学的神经科专家Jason Ong说,鼓励人们培养一种目标感可以帮助他们在不需要安眠药的情况下远离失眠。

800多名60至100岁的人参加了这项研究,并回答了关于他们睡眠质量和生活动机的问题。为了评估他们的目的感,参与者被要求发表这样的声明,比如:“当我想到过去我所做过的事情和将来希望做什么的时候,我感觉很好。”

根据Ong的说法,那些认为自己的生活意义最大的人不太可能有睡眠呼吸暂停症,这种疾病会使呼吸变得肤浅或偶尔停止,或者不宁腿综合症,这种症状迫使人们移动腿部,而夜间往往更糟。据《睡眠科学与实践》杂志的研究显示,那些认为生活最有意义的人的睡眠质量总体上稍好一些。

失眠和其他一些睡眠障碍在老年人中越来越普遍。Ong表示他的这些发现可能更广泛地应用于公众。他说:“帮助人们培养生活目标是改善睡眠质量的一种有效的无药策略,特别是对面临更多失眠的人群而言。”。

一个名叫英国时代的慈善机构建议那些睡得不好的人每天按时上床睡觉,在同一时间起床,制定就寝时间,晚上减少咖啡因、酒精和尼古丁。他们还补充说不要在深夜吃大餐,睡前避免运动,减少白天小睡,禁止卧室里的电视和电脑。

本文译自 theguardian,由译者 Lough 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

4.3
赞一个 (14)

TOTAL COMMENTS: 10+1

  1. 3508028

    那么,哪里可以找到目标呢?

    [35] XX [1] 回复 [0]
  2. 3508030

    那么,哪里可以找到目标呢?

    [11] XX [1] 回复 [0]
  3. 3508032

    那么,哪里可以找到目标呢?

  4. o啊熊o
    @1 month ago
    3508035

    我觉得没心没肺更有助于睡眠

    [27] XX [0] 回复 [0]
  5. gongfeng
    @1 month ago
    3508054

    很好理解啊,每天都得构思一定的脑洞,于是边睡边构思的时候很快就睡着了

  6. 脑子坏掉了
    @1 month ago
    3508131

    @gongfeng:
    有目标就会有问题
    而当我有问题的时候,如果想不到解决方案,我特么就会失眠!

  7. 超级小马
    @1 month ago
    3508290

    对于我来说是的。当完成当天的学习目标就会感到充实,当一整天浑浑噩噩不知干什么,晚上就会睡不着,或许是觉得这一天过得没有价值而徒劳的拖延这一天结束的时间吧。

    [11] XX [0] 回复 [0]
  8. 3508415

    如果目标是撸一发,那么不撸完应该是睡不着的

  9. 间宫麻里绘
    @1 month ago
    3508471

    充足的时间有助于睡眠

  10. 斯克迪亚
    @1 month ago
    3508531

    像我这种平常都很闲的,如果第二天有事就很容易失眠,越想睡越睡不着,可操蛋了。

发表评论


24H最赞