@ 2017.06.14 , 19:00
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不只是解渴:喝水的九大益处

不只是解渴:喝水的九大益处
credit: 锐景创意

1. 在细胞水平上保持皮肤健康
皮肤由三层构成:表皮、真皮、皮下组织。若表皮水分不足,肌肤就会丧失弹性、变得粗糙。一些专家表示,体内水分能够协助制造胶原蛋白——使皮肤保持紧致的东西。

2. 保持关节健康
2012年,一项小型研究表明,饮用富氢水有助类风湿性关节炎患者缓解疼痛。对非患者而言,常规饮水有助保持健康舒适。水能使关节保持润滑,起到缓冲作用。

3. 助你达成减重目标
不断有研究表明,水有助于人们减少热量摄入,保持较低体重。2015年,研究人员进行了一项减肥实验,发现相较于饭前不喝水者,饭前喝1品脱(约568毫升)水的人平均多减了近10磅。这可能是由于身体的饥饿信号常被误读为饥渴信号。

4. 助你规律排便
拉不出屎?别吃泻药,喝水吧。饮水对保持肠道规律运动很重要。

5. 缓解头痛
脱水是头痛的常见原因之一。饮水不足可导致血容量下降,进而减少大脑的氧气及血流量,并且扩大血管。于是,大脑便制造疼痛信号,求你喝水。此外,如果你容易偏头痛,也可以试着每天多喝几杯水,或许能够有所缓解。

6. 或有助预防癌症
有些疾病原因是不可控的,如家族遗传史、性别、年龄。不过,健康的生活方式有助于预防癌症。一些研究表明,每天饮几杯水能够减少男性患膀胱癌的概率。2011年,一项研究发现:在长达22年的追踪期内,每天饮水超过10.5杯的男性患膀胱癌的概率降低了24%。研究人员认为,这也许是由于大量饮水能够及时将可能引发癌症的物质排出体外。

7. 使你思维敏锐、集中注意力
2012年,一项研究表明:带水进入考场的本科生考试分数更高。

8. 帮助心脏轻松工作
心脏不断地向血管与肌肉输送血液,而保持身体水分充足能使心脏的这项工作轻松一些。

9. 水使你快乐、有活力
2015年,一项小型研究表明:饮水也许有助于提升情绪。研究人员调查了120名女性,发现较大的饮水量与较低水平的紧张与抑郁、较高水平的快乐存在关联。哪怕是轻微脱水,也可能使你焦躁、无神。

本文译自 huffingtonpost,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者Allison Fox


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. Devilnut
    @2 months ago
    3478116

    上天入地天下无敌屠鸡狂魔『憋尿神功』猥琐神教全图外挂死亡冲锋最终兵器灰烬使者提里奥刘欢李运好FLash李永浩桑苏

    [6] XX [24] 回复 [1]
  2. 3478117

    哪项研究表明的?来来来,喝水考高分是吧

    [33] XX [1] 回复 [0]
  3. Devilnut
    @2 months ago
    3478118

    上天入地天下无敌屠鸡狂魔『憋尿神功』猥琐神教全图外挂死亡冲锋最终兵器灰烬使者提里奥刘欢李运好FLash李永浩桑苏

    [7] XX [21] 回复 [0]
  4. 厉害了我的哥
    @2 months ago
    3478122

    吓得我,赶紧喝了一桶水

  5. 3478123

    可惜高考不让带水进考场🙄

    [1] XX [17] 回复 [1]
  6. 3478124

    主要是憋尿的时候思维更敏捷

  7. 3478129

    难道不是… 小抄导致高分么

    [17] XX [1] 回复 [0]
  8. 3478136

    饭前喝将近600毫升水……那我还能吃多少饭?

    [36] XX [0] 回复 [0]
  9. 3478150

    带进去的不仅仅是水 /滑稽

  10. 3478152

    中考的时候,每一场考试我都带着一个装满水的一升杯子进去~~~分数理想~~~

  11. 3478153

    喝水这么多益处 就没有一丁点害处吗?

  12. 3478157

    @秋秋: 喝多了上厕所比较频繁,考场可能会被踢

  13. 3478179

    饮用富氢水有助类风湿性关节炎患者缓解疼痛——富氢水?这篇是这东西的软文吧

    [20] XX [0] 回复 [0]
  14. 猫头鹰
    @2 months ago
    3478181

    这些好处我都不在乎,我喝水就是为了活下去

  15. 安助的大西洋
    @2 months ago
    3478183

    怪不得好学生去看书自习都戴一大瓶水。

  16. 赖廷宇
    @2 months ago
    3478189

    什么研究 带水分数会变高

  17. Alex大炸逼
    @2 months ago
    3478191

    什么?
    宝矿力的梗么?!

  18. 逗比的狼
    @2 months ago
    3478195

    10、提高体内自由水比例,提高新陈代谢,有利于疾病的康复,例如感冒

  19. Abelard
    @2 months ago
    3478197

    瓶签上有字

  20. Frrreda
    @2 months ago
    3478287

    富氢水?不是拿来骗老人家的产品吗?

  21. 3478293

    对啊,富氢水到底什么鬼?

  22. bakaheiye
    @2 months ago
    3478424

    @Devilnut: 不打星际根本get不到这个梗的

  23. 雁洲向北
    @2 months ago
    3478425

    所以GRE是反人类的考试 因为考试期间不能喝水!

  24. 3478453

    水知道答案?

  25. 墨鱼啊墨鱼
    @2 months ago
    3478464

    吓得我赶紧喝了一口水

  26. 3478674

    带水进入考场的考生分数更高?那是因为在包装纸下面包着小抄吧。

  27. pocapro
    @2 months ago
    3478714

    考完了你现在才说?

  28. 3478892

    喝多了肾脏压力大……

  29. 破喉咙
    @2 months ago
    3479572

    吓得我赶紧喝了一罐碳酸饮料

  30. 3479620

    经验表明带水进入考场的考生不如带可乐的考试分数高

  31. 叮咚快水
    @2 months ago
    3479672

    作者作者,这篇文章可以转载不???

  32. 阿肥好棒棒
    @2 months ago
    3481419

    我们生物老师讲过个事,有年高考,哪个市长还是省长来着,在视察高考的监控系统的时候,突然问了一句:“怎么没有一个学生带水呢?”底下人回规定的不准把水带进考场,怕学生水喝多了去方便的时候作弊。那位官员当即大发雷霆:“简直胡闹。”后来每名考生进场都能领一瓶水。

  33. 啦啦啦你了
    @2 months ago
    3483481

    @bakaheiye: 不止星际

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