@ 2017.06.12 , 09:00
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运动过量,肠子会破

运动过量,肠子会破
Credit: 123RF

过量运动很容易导致急慢性肠道问题,也就是说,肠子有可能会破掉。原本就有肠道疾病的人更应该注意这个问题。

科学家发现,2个小时以上的中等强度运动就足以损伤肠道,不过肠道疾病患者却是完全可以参与低于中等强度的运动的。

损伤发生的原理是这样的:过量运动之后,肠道细胞会释放毒素。这种毒素会进入血液,造成一些问题;之后若在天气热时进行运动,情况有可能会恶化。但我们也不是完全拿它没办法。

研究数据来自过去20年里的62项研究,其中所调查的项目包括跑步、骑行和抗阻训练。他们发现,最大耗氧量为60%的运动只要进行2个小时以上就足以损害肠道,不论个体的健康状况如何。

这些是可以预防的:在运动时保持身体水分、及时摄入碳水化合物、避免使用抗炎药都能在一定程度上降低风险。但具体如何操作还需要深入研究。

别现在就忙着将你家单车打入冷宫,运动还是有好处的,只要不过量。研究者鼓励人们做个全面的肠道检查,制定应对措施,特别是那些在运动时感到肠道不适的人。

过量运动的危害是有迹可循的。2015年的一项小研究就发现,过量跑步的人的死亡率跟完全不跑步的人没有什么不一样。另外,2014年,有人在小白鼠实验中发现,耐力训练也会干扰心脏的正常跳动。

但所有人都认为,常规运动带来的好处比它的潜在风险要多得多:常规运动能帮助减轻体重、强化骨骼与肌肉、改善心情,能够使人长寿、减少疾病风险(包括心脏病、糖尿病和癌症等)。重要的是,要了解到底怎样的运动量对自己最为合适。

研究结果发布在Alimentary Pharmacology & Therapeutics上。

本文译自 sciencealert,由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。DAVID NIELD


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TOTAL COMMENTS: 28+1

  1. 雨鱼28
    @11 months ago
    3475386

    所以我才不运动┐(´-`)┌

  2. 3475387

    我有信心我不会发生这种事

  3. 3475388

    我有信心我不会发生这种事

  4. 3475393

    那么怎么才算是不过量呢?而且不同个体的过量程度也不一样吧。。

  5. 神的波纹
    @11 months ago
    3475398

    所以要经常锻炼♂肠道,怎么运动都不怕啦

  6. chengsheng
    @11 months ago
    3475403

    两小时以上……还中等,这和我没关系了

  7. UC震惊部部长
    @11 months ago
    3475409

    两小时?不存在的

  8. 拉粑粑小魔仙
    @11 months ago
    3475414

    我还以为是什么运动……

  9. 神奇约翰尼
    @11 months ago
    3475421

    我个兄弟,运动过量,肺泡破裂,差点去了~

  10. 3475423

    啪啪啪两小时肠子会烂?

  11. 3475430

    过度撸管的人,死亡率跟完全不撸管的人是一样的。

  12. 3475433

    我现在明白 为何每次 骑行超100公里后,反而不太觉的饿了。。。谢谢

  13. 3475447

    我有氧+力量+拉伸全做完也就两个小时
    已经累得不行
    你跟我说个两小时以上 还要中等强度

  14. 喵拉帕戈斯
    @11 months ago
    3475460

    对爱好骑行的人来说 两个小时是日常强度啊

  15. 3475474

    生命在于运动;生命在于乱动;生命在于不动;生命在于折腾。

  16. tonyzhao
    @11 months ago
    3475476

    你怎么不说练到肌肉分解,中毒死亡呢?一般人的锻炼强度两个小时怕是衣服都没湿透呢

  17. 图样图森破
    @11 months ago
    3475478

    运动过量,直肠会破

  18. 3475483

    所以迪穆兰才拉稀了

  19. 超值午餐
    @11 months ago
    3475487

    破不破不知道,但是过量运动肚子会痛

  20. 3475500

    2小时都可以跑个半马了,能跑得下来的人不多;就算能跑得下来的人,平时锻炼也主要是10km以内。

  21. 软呐好莫
    @11 months ago
    3475542

    @bowie: 过度撸管死亡率和女生差不多?那也还好嘛

  22. 3475589

    搬家公司的搬运工要吓死了

  23. 牵着拉登的小毛驴
    @11 months ago
    3475644

    西医在这方面就是个小学生

  24. 柠香鸡
    @11 months ago
    3475830

    @神的波纹: 反而容易脱肛吧

  25. 五四三
    @11 months ago
    3476276

    @超熊: 梗太冷没人知道

  26. 唱歌给我听
    @10 months ago
    3476700

    两小时?只有全马能达到吧

  27. 闷声赛大艇
    @10 months ago
    3477008

    @五四三: 迪穆兰这样都得了冠军

  28. 3477085

    真实经历,一个月之前在马拉松赛前训练。常规练习25公里长跑的时候,那天觉得浑身无力,腿很酸软,回去后就拉了一堆柏油状物体(便血),估计是肠道出血。以前跑更远的距离都没有出现过这种情况,正好是那两天工作特别累,所以就悲剧了。当然也有可能是工作压力下导致的肠溃疡。

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