@ 2017.06.02 , 17:00
42

70岁大龄美女保持身材的秘诀:28年不吃糖

澳大利亚珀斯的卡洛琳·哈茨(Carolyn Hartz)拥有令人羡慕的身材和光鲜的外表,很多比她年轻几十岁的女性都自叹不如。卡洛琳今年70岁、三个孩子的妈、 SweetLife创建人,近日她向FEMAIL透露自己保持美丽和健康的高端秘诀:放弃对甜食多年的热爱,断糖28年!她在接受《澳大利亚每日邮报》采访时说:“大多数女性过了50岁可能会认为,维持理想的身材和体重已变得遥不可及。还有的女性才40多岁就觉得无法保持健康体型。”

70岁大龄美女保持身材的秘诀:28年不吃糖
穿泳装的卡洛琳

卡洛琳说,对超过40岁的女性来说保存体型可能变得“有点难度”,但“假如你真的想要的话也可能做到”。
她说:“大家知道,随着岁数增加新陈代谢变慢,这意味着我们必须进行控制,做更健康的选择,做更多的努力。我认为小心你吃的食物种类和量非常重要。吃东西的时候要注意这一点,这是个要素。无所顾忌地吃可能导致不必要的体重增加。我通常这样告诉我的客户‘细细品味每一口食物’…… 这样就有助你慢慢进食,吃过量的可能性减少。”

卡洛琳每日食谱
早餐
我喜欢吃香蕉或奇异果,喝杯英国早茶开始新的一天。接着吃两个煮鸡蛋或蛋花搭配些菠菜,西红柿,或在无谷吐司上放块三文鱼一起吃。假如不想多吃的话就喝点酸奶加新鲜水果,有时会加点蛋白质或干酪。
上午点心
一杯茶,一片水果,10至12颗杏仁或一片奶酪和一片大米饼
午餐
鸡肉、牛油果、羊乳酪、西红柿大米饼或无谷吐司,或者补充点如三文鱼或干酪这样的蛋白质。
下午茶
与上午的点心类似,但有时会吃无糖饼干。
晚餐
大多吃鸡肉或鱼,偶尔吃点红肉外加蔬菜沙拉和地瓜。冬天爱吃砂锅菜。

攻略

- 28年前开始断糖,这对我这样的糖控来说非常不容易。现在我会用无糖材料自己做点心,用杏仁粉和椰肉代
替面粉。
- 我认为日常每餐一定要包含新鲜水果,蔬菜,奶制品和蛋白质是非常重要的。我每顿都要吃蛋白质类食物,这让我吃得很满足,还有助稳定血糖水平。
- 我爱甜食也不剥夺自己的这个爱好。每晚吃两块黑巧克力。

卡洛琳说想希望展示自己最好一面的女性首先要注意两点:确定态度、处理饮食。

她说:“我不是一个乐天派,但当我遇到挑战的时候我学会保持积极。我总是告诉自己别忘了,只剩半杯水可以想成还有一半是满的。可能有人不屑这样的想法,但我认为这样想的人会更加开心。”

谈到食物的时候,卡洛琳说,糖是一定要舍弃的,实在不行的话选择木糖醇替代。

她解释说:“研究显示,澳大利亚的肥胖已到达传染病水平,糖是主要诱因。”

她说:“我确保每餐都摄入蛋白质,尤其早餐,它不会让我老想吃东西。不吃糖已坚持了28年,刚开始非常困难因为我太爱吃甜食了,但我相信不吃糖是最重要的保持健康和体型的方法。我确保每餐都摄入蛋白质,尤其早餐,这样就不会让我老想吃东西。”

卡洛琳也提醒人们,不要剥夺自己最爱的食物和饮料,但要小心“份量”。

卡洛琳的日常 

1. 每日常规
2. 感恩
3. 冥想
4. 做瑜伽
5. 遛狗
6. 澡后早餐读报
7. 9:00到18:30工作,理想目标是每周工作4天,周五休闲,但目前没这样的运气!
8. 晚上和丈夫呆在一起,通常每两周去看场好电影。
9. 周末是家人和朋友团聚时间,爱在农贸市场买东西。

睡眠很关键,卡洛琳每晚尽量睡足至少8小时。她说:“我一直这样做,有研究显示这样的睡眠时长是健康所必须的。睡眠时我们身体在进行修复和复原。”

卡洛琳认为自己的健康还得益于冥想和感恩。她说:“我每天早上进行冥想,虽说不得不早起半小时,但从中获得的数不清的好处都体现在工作中。我会更冷静更直观,虽然65岁才开始冥想,但这事永远不会太迟。”

70岁大龄美女保持身材的秘诀:28年不吃糖
“每天在冥想过程中感恩祈祷五分钟,这是最让我开心的练习。” 谈到运动的时候,卡洛琳说当她在室外自然环境中时心情非常舒畅。

她说:“每天我要在公园里遛狗半小时,这是我和狗狗的最爱,一周三次练习瑜伽。”

卡洛琳给女性最重要的忠告是绝不要拿自己和其他人攀比。

她说:“我热爱甜食但并不剥夺自己对它们的喜爱,每天晚上要吃两块巧克力”

她说:“作为普通人都有喜爱的东西,它们会在生活中点燃人们的激情,注意不要吃太多就行。”

“朋友获得成功你也要开开心心,和他们一起享受。不要嫉妒或忿忿不平,这样既浪费感情也伤害身体。” 卡洛琳也积极做慈善。

在使用的化妆品方面,卡洛琳从17岁开始就一直使用同样的护肤品。她说:“我绝不会带妆去睡,每晚要给眼睛和脖子保湿。”

化妆品底下是防晒霜,从不进行日光浴,因为30岁时曾做过肿瘤手术,从鼻子上摘了一个瘤子。

“别听信否定论者的谬论,做你自己。态度是最重要的资产。生活不是完美的,要伸出双手拥抱它。失败不过是成功路上的一块绊脚石。但它绝没有消极的调调。”

本文译自 dailymail,由译者 shixinxin 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:
已打赏蛋友(1): rocky
4.2
赞一个 (12)

TOTAL COMMENTS: 42+1

  1. 3466855

    根据她的日常来看,感觉糖不是主要因素。而是闲的。。

  2. 3466856

    先挣钱,再保养

  3. 什么站住
    @11 months ago
    3466857

    ==有钱就行了这样。

  4. 超值午餐
    @11 months ago
    3466866

    真闲

  5. 喵了个咪
    @11 months ago
    3466868

    某些品牌不是说阿胶、鱼胶、燕窝、胶原蛋白、多肽可以达到这样的效果吗?

  6. 就是这么实诚
    @11 months ago
    3466878

    我特么连温饱问题都没能解决还顾忌这些?

  7. 番茄酱煎蛋
    @11 months ago
    3466879

    水果里碳水不比面粉多吗……每天香蕉,还断糖……

  8. gongfeng
    @11 months ago
    3466881

    @喵了个咪:
    阿胶:劣质蛋白质
    鱼胶:劣质蛋白质
    燕窝:优质蛋白质,和吃新鲜鸡蛋差不多,可能必须氨基酸含量上有所差别
    胶原蛋白:可能是优质蛋白质也可能是劣质蛋白质,看配方
    多肽:药品。一些蛇毒和蘑菇毒是多肽,一些抗肠道寄生虫药也是多肽。

  9. Sigerson
    @11 months ago
    3466882

    我以为是一点碳水都不吃

  10. 3466884

    标题是不是他喵的少了个年字???

  11. 大柠檬
    @11 months ago
    3466893

    哈哈哈哈 能评论啦!

  12. 3466904

    @番茄酱煎蛋: 香蕉只能吃吗?

  13. 俱舍莲帝
    @11 months ago
    3466905

    @喵了个咪: 不好评价你。反正那都是骗东方人的。

  14. 3466912

    不让吃糖?远离红烧肉,糖醋小排是不可能的!!!

  15. 3466915

    妈的,不用上班做家务的

  16. 女骗子
    @11 months ago
    3466920

    上次那个澳大利亚女骗子叫什么来着

  17. frontier
    @11 months ago
    3466931

    活着不好好吃,难道要等死了再吃嘛- –

  18. 3466933

    只能说和同龄70岁的人比不胖 ,没有明显松垮,会显得比较年轻,
    其实并没有说明之前或者年轻的时候体型有多不堪,,
    所以基本上应该是基因天赋遗传的,食谱没什么参考的价值

  19. 这是一只天鹅
    @11 months ago
  20. 3466939

    不久是不吃蔗糖而已

  21. 转播负能量
    @11 months ago
    3466940

    不能吃爱吃的东西,活那么久不累吗 ?

  22. 邻家的X酱
    @11 months ago
    3466988

    还是喜欢放开了吃的感觉 可能我基因里就没有写入这种中产阶级的牛逼生活方式吧

  23. 3467001

    70岁,闲一点挺好

  24. 3467023

    这个不是画师作品?

  25. 3467034

    想知道炒菜里放的糖算么?如果算的话我还是胖吧

  26. 3467037

    震精,图1是哪个大佬画的

  27. 恋恋秋歌
    @11 months ago
    3467039

    刘晓庆不服!

  28. 恋恋秋歌
    @11 months ago
    3467041

    刘晓庆姐姐不服.

  29. 无息子
    @11 months ago
    3467055

    这么吃岂不跟无趣

  30. 233(wtf)
    @11 months ago
    3467071

    所以就是生酮减肥法呗,现在也挺普及的了。

  31. 3467088

    一周训练六天,每天训练两小时,吃啥都不胖,当然这个训练量是指不停地高强度运动,在健身房里玩手机不算

  32. 3467092

    @zackno: 70岁你想多忙

  33. 浴室沉思
    @11 months ago
    3467094

    看她这样我不也不想草她啊 保养毛

  34. 3467118

    有可能诱发糖尿病

  35. 谷恒蓧野
    @11 months ago
    3467183

    要是我70岁保持健美身材,别人采访我我就说70年来坚持每天吃屎

  36. 3467205

    我也试图冥想过。。。但很快就睡着了

  37. 神奇约翰尼
    @11 months ago
    3467278

    我外婆85,比她身材好。百无禁忌一个人,就是82岁戒了酒。

  38. 3467310

    钱德勒果然是人生赢家

  39. 3467344

    @zackno: 难道不是靠感恩吗

  40. 3467349

    邓文迪视感

  41. 煮饺子的
    @11 months ago
    3467522

    不觉得年轻

  42. 阿哩阿哩哩
    @11 months ago
    3467561

    原来果糖不是糖

发表评论


24H最赞