@ 2017.05.28 , 23:00
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现在经常失眠吗?以后失眠的日子会更多

天气一热,我就睡不着了。我就躺着,听着鸟叫虫鸣,或人的鼻息,越来越清醒,越来越焦躁。当天光大亮,我就会情绪暴躁,满身大汗的从揉成一团的被单和枕头中起来,对了,枕头还湿了一片。

现在经常失眠吗?以后失眠的日子会更多
credit:123RF

气候变化让未来的夜晚更难熬了

好吧,科学家们似乎有些坏消息要告诉大家:气候变暖可能会让未来的夜晚更难熬了。持续上升的气温会让人体温度更难下降——这刚好是想睡好觉的先决条件。越来越燥热难耐的夜晚也会让大家的脾气变差——尤其是北部和西部的美国人。这个结论来自一份今天(2017年5月26日)出版的 Science Advance

科学家们早就知道,温度是睡好觉的关键。在我们开始睡觉的时候,我们的皮肤内的血管会膨胀,我们的手和脚会变暖和。这有助于人体散热,降低核心温度——这就是人入睡的信号,我们一会儿就会睡着了。不过现在天气太热了,人体已经不能自我冷却了,这叫导致睡眠质量下滑。这就让一群大学教授开始思考了,当气温上升的时候,会发生什么?

温度是睡好觉的关键

大约五千到七千万人美国人已经有睡眠问题了(原因不仅仅是天气太热)。如果你睡不好觉,大脑也不会好好工作,肌肉也无法自我修复,免疫系统会出问题,得心脏病的几率也会升高。这份研究报告的作者好好的总结了一下症状:"没休息好。"(我没睡好的话我周围的人也得遭殃。)

为了弄清楚,气候变暖能多大程度上影响睡眠,科学家们先分析了一下由疾病防控中心2002年到2011年调查的一份调查报告,他们真正感兴趣的调研问题只有一个“在过去30天里,有多少天,你觉着自己算失眠了?”通过联系每人填写的问卷日期,和他们居住的城市,研究者能够下定论通常是30天内较热的几天他们睡不好。

这就意味着,在全美,每年夏天,有1.1亿个夜晚(1人/晚,算一次,下文同)是睡不好的。

研究者发现,在温度比平均温度高的夜晚,大家有可能睡不好觉——尤其在夏天。气温每上升1.8华氏度(1摄氏度),每月每100个人里,就会增加3个失眠之夜。所以,在全美,就意味着每月大概有900万个夜晚是难熬的失眠之夜,在夏季这个数字能上升到1.1亿。

研究发现,对于没有空调的穷人和丧失身体温度调节能力的老人来说,气候变化带来的打击更大。实际上,对与既没有空调,年龄又在65岁以上的人来说,这个困难更是10倍于常人。

这项研究是是关于最近这几年的变化,那么我们的未来呢?根据NASA的数据,科学家预测,到2050年,一般温暖的夜晚里,100个人里会有另外六个夜晚睡不着(联系上文,就是说,到了2050年,气温上升了2摄氏度,下文也是这个意思。)到了2099年,这个数字会加上14。这就是说,大家睡不好,一身汗的时间又多了两个星期。基于他们的数据,研究者预测,美国北部和西部的地区,温度上升最快——这就意味着,这些地方遭殃了。

鉴于睡眠对于人类的重要性,这件事意味着未来会有更多的美国人患有慢性病。气候变暖,真谢谢你啊。

本文译自 theverge,由译者 Dkphhh 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 14+1

  1. wjking512
    @3 months ago
    3463032

    如果你觉得现在的生活很不如意很难熬,没关系,要抬头向前看,以后还会有更多的更不如意更难熬在等着你

    [29] XX [1] 回复 [0]
  2. 3463038

    有空调也睡不着的怎么办

  3. 3463054

    入睡困难。看精神科,开了米氮平,目前很有效。

  4. 3463066

    晚上的话比白天要安静的多,就算是宿舍也会有独处的感觉。这种感觉对于我来说很棒,在晚上会感到无比的放松,做事的效率也会提高不少。然而…结果就是睡眠不规律,为了晚上的感觉牺牲了白天的时间,也有感觉自己的身体在变差(心理和生理),但是现在要调回规律的作息也没那么容易了。

    [11] XX [1] 回复 [0]
  5. 滚动的梅子
    @3 months ago
    3463117

    真的草泥马了 看完这就睡不着了 还梦魇了 然而明天还要上班

  6. oh!shit~
    @3 months ago
    3463120

    我女朋友心情阴晴不定,前一秒开玩笑,下一秒有可能就会暴走。和她晚上睡觉的时候经常会感觉到身体很热!全身都发烫!跟这个有没有关系啊,要不要带她看看医生啊。。。

    [13] XX [1] 回复 [0]
  7. 横肉小叔叔
    @3 months ago
    3463133

    失眠?开玩笑!

  8. 俱舍莲帝
    @3 months ago
    3463149

    @oh!shit~: 你这个是身体里隐藏的机制

    远古人类婚配以后防止你睡的

    因为婴儿对外界危险完全无能为力。

  9. 3463195

    我现在整晚开空调,还能睡个六七小时。不开空调只能睡仨小时,热爆了就自然醒了

  10. 3463286

    这就是我至今还在床头放着一本高数书的原因

  11. LoserAngel
    @3 months ago
    3463394

    我的身体很奇怪,能感觉到0.5°左右的温度,一上28就怎么都睡不着,但是27.5°很快就可以睡着,夏天空调开到26°感觉正舒服,醒来的时候脚不会冰凉

  12. 3463786

    现在高二,17岁,从初三就开始失眠,每天晚上一定要用催眠音乐才睡得着,到高二上的时候,还常常半夜两三点醒过来,不得不吃褪黑素,现在吃多了效果也不好,失眠还睡得少,有什么办法吗

  13. 3468002

    唉,很怕失眠啊,第二天什么也干不了

  14. 倒立的蜗牛
    @2 months ago
    3484748

    拜托 明明有很多人失眠主要是因为手机

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