@ 2017.04.26 , 16:00
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跑步六个月能多活三年?

如果你认为跑步是一件浪费生命的事情,看完这篇文章后你该重新考虑一下了。有研究表明,一小时的跑步可以延长七个小时的生命,也就意味着,你在运动上赚的时间比你消耗的更多。

跑步六个月能多活三年?
picture: 123RF

几年前,由库伯实验室(Cooper Institute)做出的研究表明,每天进行少量的运动就可以延长生命,但实验的数据存在着很多问题没有被回答。研究人员想知道你必须花多少时间进行有氧运动才能获得延长的生命。比如,为了延长一小时生命,你需要运动超过一小时么?如果答案是正确的,那对于大多数人来说这是得不偿失的。一篇最近发表在心血管疾病进展期刊上的报告对这些问题进行了解答。

在对数据进行分析后,研究人员得出了一个令人鼓舞的结果。不仅坚持跑步的人过早死亡的几率下降了约40%,而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命。比如说,你每周跑步两小时(大约每天不到20分钟)。接下来的40年,你可能因为跑步损失了不到6个月的生命,但是,从研究结果来看,你的寿命能平均延长3.2年。所以你相当于净赚差不多2.7年的时间。或者,我们简单来说,你每跑一小时,就能净赚6个小时的生命。

然而,这种延长生命的手法有着一定的限制。论文合著者爱荷华州立大学的运动学教授李达哲音译: Duck Chul Lee博士说到:跑步不会让你长生不死。李博士说,无论你跑了多久,你最多只能延长3年多寿命。这可能对于长跑运动者不是什么好消息。数据显示,预期寿命的增长在每周跑步四小时后趋于稳定。但好消息是,长期跑步似乎也不会导致预期寿命下降。在每周跑步时间远远超过平均跑步时间的跑步者身上上,研究人员没有看到任何健康水平或预期寿命值的下降。

步行,骑自行车等其他有氧活动也可以延长生命,但是跑步似乎是投资回报率最高的一种运动方式。李博士和其他研究人员不清楚为什么是这样,但跑步似乎与提高身体的整体有氧运动水平这一指标有关。

也就是说,与其他类似研究一样,我们需要注意相关性并不等于因果关系。也就是说,数据研究结果证明,坚持跑步的人确实能活的更长,但是跑步不一定是导致寿命增长的主要原因。李博士指出,跑步者也通常会选择健康的生活方式、过着更健康的生活。这些健康的生活方式,比如饮食和睡眠,也可能在延长生命中发挥了重要的作用。但即使如此,数据也显示了有氧运动具有许多优点,人们也可以从中受益。所以,换上运动鞋,我们一起去跑步吧。

本文译自 lifehacker,由译者 卤蛋 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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  1. 3434113

    我没记错的话 之前有篇说跑多了也没用的文章来的

  2. 直立行走猪
    @1 year ago
    3434118

    我还要再活五百年,不多说了,我跑步续命去了

  3. 3434119

    永生的新途径

  4. Viktor
    @1 year ago
    3434121

    跑步一小时,能收获5小时54秒的生命

  5. 3434127

    结论:“一直跑步。就能永生”

  6. 3434129

    跑着跑着+1S

  7. 逗比
    @1 year ago
    3434130

    歪楼预警

  8. 3434131

    奉劝一句,大体重跑者还是要掂量掂量自己,装备要到位,热身拉伸要够,量不能大……惨痛的教训

  9. 3434132

    我宁愿少活三十年也不愿意跑步( ¯ ¨̯ ¯ )

  10. 无聊鸭
    @1 year ago
    3434133

    浪费的是年轻的时间,延长的是老年的时间,有啥用?

  11. 清琰
    @1 year ago
    3434135

    适度运动吧……………………

  12. 3434136

    @无聊鸭: 原本也想吐槽这个,但是想了下好像也没说这3年是在临死前一次性返还

  13. 3434138

    大叔觉得跑步以后,显年轻,经常遇到有人惊讶于我的真实年龄。好了,蛋友们跑起来吧

  14. 哈哈哈
    @1 year ago
    3434141

    感冒的时候会去跑步,有奇效。
    平常宁可骑车,举哑铃,俯卧撑,拉单杠,也不太想跑步

  15. 3434143

    跑太多,剩余的人生会在轮椅上度过的感觉。。

  16. 伟哥
    @1 year ago
    3434144

    显然这是一个有最值的问题。。如果一天跑24小时,那无论如何都赚不回来的。所以有个“最好跑多长时间”的问题

  17. eye0827
    @1 year ago
    3434147

    没人吐槽博士的名字Duck Chul Lee么=。=

  18. 白菜
    @1 year ago
    3434151

    运动内衣急需发展。

  19. 马赛克
    @1 year ago
    3434166

    一事无成 这命续不续都无所谓啦

  20. 武装暴力熊
    @1 year ago
    3434170

    就算运动花费了大量时间,你老了躺病床上耗,我还能撩撩中老年妇女。生活质量也不一样

  21. 哈哈哈哈哈
    @1 year ago
    3434190

    +1s+1s+1s+1s

  22. 岂不美哉?
    @1 year ago
    3434216

    这个报道肯定是卖运动器材的老板发出来的

  23. crowcrow
    @1 year ago
    3434225

    咦,好像不停下来就不会死

  24. coldster
    @1 year ago
    3434249

    @哈哈哈: 猝死的好多

  25. 王木头
    @1 year ago
    3434271

    伤膝盖啊,留着膝盖打篮球吧

  26. 3434338

    去年从将近两百斤减到现在一百五十斤,养成了跑步的习惯一周跑两三次,每次15km到21km的距离,反正不跑不舒服,说膝盖什么的,是自己没有保护好,说实在的减肥不成功的原因只有一个:借口太多。。

  27. sosman
    @1 year ago
    3434498

    卧槽,本来就很厌世,运动的目的源自想自虐,现在居然得接受多活这么久的现实……

  28. haosejun
    @1 year ago
    3434550

    有氧不一定要跑步啊,游泳多好…

  29. 3434630

    跑步36个月能多活三年

  30. 老妖
    @1 year ago
    3434685

    关键是,我tm怎么知道我能活几年

  31. 大米
    @1 year ago
    3434843

    注意正确的跑步姿势,不要在跑步鞋上过于省钱。

  32. 隐身
    @1 year ago
    3435018

    研究表明,只要坚持呼吸,就能延长生命,你还会放弃呼吸吗。

  33. 3435090

    女的跑着跑着遇到一群流氓……!男的跑着跑着遇到一醉鬼开车…!跑着跑着前面修路…!寿终正寝!

  34. 荡漾的黑蟹
    @1 year ago
    3435334

    香港记者与长者

  35. 3435403

    跑步精即将诞生

  36. Crovax
    @1 year ago
    3435409

    我要去为长者跑一秒了。

  37. 3435668

    适当的运动是为了更高质量的生活,寿命谁说得准?

  38. 故作高深
    @1 year ago
    3435883

    已知每跑一小时可以增加6小时生命,每人增加生命的上限是3年,一位膜法师每膜一次 会消耗一秒,求膜法师从增加寿命到消耗完所有增加的生命需要多少时间?

  39. 凉如水
    @1 year ago
    3436102

    马拉松选手看了好嗨森。秦始皇估计看了估计不嗨森。

  40. 坤啊兽
    @1 year ago
    3436778

    经常跑步要买几双好鞋,以后我准备逐步换掉我那3双高仿的。。。

  41. 乌拉
    @1 year ago
    3436795

    赚来的3年其实根本就是让年轻的时候更有活力 少生病 老的时候就不至于老往医院跑 活成个老药罐 相比较其不跑步的 获益的岂止是3年寿命 不要理解肤浅了 跑步就是是省医药费呀

  42. 万宝路
    @1 year ago
    3437443

    今天3公里13.20

  43. 游戏人生
    @1 year ago
    3441465

    哪些股票要配股?股票配股是什么意思?http://www.qcj18.com/gppgzv/1534.html

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