@ 2017.04.14 , 00:08
12

提升性生活质量的十个瑜伽姿势

提起瑜伽,人们可能更容易联想到平静和禅道,而非锻炼身体。确实,瑜伽能够使人放松。但除此之外,它也能带来许多其它益处——比如提升性生活。以下十种瑜伽姿势能够使你在床上更加柔软灵活。做爱之前,先花几分钟时间做一遍以下姿势,能够帮助你集中注意力、完全投入性爱时刻。

桥式

[-]

这个姿势会将臀部推至空中,可结合凯格尔运动(即骨盆运动,常被用来降低妇女产后尿失禁)。

猫牛式

[-]

这个姿势能够拉伸脊柱,打开骨盆——据说能够增强高潮。

下犬式

[-]

这个经典姿势能够拉伸整个身体,尤其是大腿和脊柱。

股腹沟拉伸

[-]

这个姿势能够拉伸腹股沟,同时有助于打开骨盆。

上犬式

[-]

这个姿势能够提升血压和能量,同时拉伸臀部和核心肌群。

卧手抱腿式

[-]

这个姿势能够活动并放松阴部肌肉,同时拉伸臀部、股腹沟、腿后肌。

平板式

[-]

这个姿势能够提升腹部和核心肌群,同时拉伸脊柱。

鸽子式

[-]

这个姿势能够打开臀部,有助于消除下半身的紧绷。

腿向上靠墙式

[-]

这个姿势能够促使血液流入骨盆区,你可以深呼吸并放松。

快乐婴儿式

[-]

这个姿势能够打开臀部和骨盆区,同时消除大腿上部的紧绷。

做完这些瑜伽姿势后,你应该会感觉身体变得更加暖和、更加柔软。此外,它还有助于你忘却白天的紧张和压力。瑜伽能够在两个层面起到促进作用,一是身体层面,二是思维层面——花些时间,让注意力跳出平日的思维框架,这也能够使性生活更加愉悦。

如果你没有能力或精力做足上述全套瑜伽,那么你可以尝试在性爱前先花15分钟时间冥想。这或许也管用。

本文译自 metro,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:
已打赏蛋友(1): 敲门轩
2.9
赞一个 (28)

TOTAL COMMENTS: 12+1

  1. o啊熊o
    @9 months ago
    3422991

    什么?你说提升什么质量?

  2. 只为了存在
    @9 months ago
    3422993

    等等, 确定不是进行式?

  3. 3423007

    自从男朋友学了这十式, 性生活质量提高了…

  4. 3423010

    印度人把男人的生殖器叫林伽,把女人的生殖器叫瑜尼,林伽和瑜尼的交合,便是瑜伽。印度人不满足于正常的交合姿势,就发明处各式各样千奇百怪的非正常人类体位,这些性交体操,就变成了后来传遍全世界都市白领圈的健康教育和身心教育活动。

  5. 世纪末霸者RAOH
    @9 months ago
    3423017

    走了肌肉桃,又来了蛋花

  6. 横肉小叔叔
    @9 months ago
    3423025

    @itit: 所以都市白领圈引以为荣超凡脱俗休闲活动其是那些天天泡恒河水日日嗑黄咖喱的脏兮兮臭哄哄的阿三的奇技淫巧?

  7. 3423039

    大一的我情何以堪啊

  8. 高等数学II
    @9 months ago
    3423047

    不如在练之前先照照镜子,问问自己,连个对象都没有练这杰宝玩意儿有啥用

  9. 3423079

    @世纪末霸者RAOH: 肌肉桃去哪儿了?

  10. 3423173

    @横肉小叔叔: 怎么一股种族歧视的味道

  11. Overmind911
    @9 months ago
    3423230

    最后一个不就是传教士位吗

  12. 3423349

    为什么医生让我做1、4两个动作,我是男的,有点腰肌劳损

发表评论


24H最赞