@ 2017.04.12 , 17:00
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香蕉可以预防高血压,只需每天吃11根

很多人都害怕罹患高血压。但现在科学家却声称,每天吃些香蕉、番薯和菠菜可以帮助我们扭转这一致命的情形。

因为富含钾元素,这些新鲜食物有助于平衡我们体内的盐分,从而帮助预防高血压。新研究表明这些有益的矿物质与利尿剂的作用相似,而后者常常被用来降血压。然而,健康专家却建议成年人每天至少要摄入4.7g的这类营养物才能观察到这些有益的变化。但事实上,这相当于每天要摄入11只香蕉,因为每一只香蕉平均只含有420毫克的钾。

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南加州大学的医生Alicia对血压和饮食习惯之间的联系进行了一番观察,她表示:“保持高钾的饮食就如同在服用利尿剂。降低钠的摄入是很好的降低血压的方式,但是证据也显示增加富含钾元素的饮食对血压同样重要。当我们饮食中摄入的钾足够多时,我们的肾脏会排出更多的盐和水,当然,也会增加钾的排泄。”

有数据显示,高血压表面上看没有什么明显的征兆,但却影响了世界上十亿多的人口。

那些被确诊为高血压的人每天需要服用药物以控制血压。但是通常来说,他们一天只会摄入一片,并且医生也只在一半的病人中见到他们的血压降到一个健康的水平。世界卫生组织预计高血压至少要为51%的中风而亡及45%的心脏病负责。

为了检讨,研究人员想要探索饮食习惯与血压之间的联系。

在检测了尿液样本后,他们发现高钾的饮食总是与较低的血压联系在一起。并且据科学家所述,无论参与者摄入多少钠,实验结果都不会发生变化。

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在对啮齿动物研究后,科学家发现它们的身体的确会通过动用钠元素来控制体内的钾,以保持平衡。Alicia说:“当饮食中钾元素很高时,肾脏会排除更多的盐和水。但在饮食中摄入更多的钾非常重要。如果你吃一个传统的西式早餐,你会摄入非常多的钠而钾的摄入则很低。这会明显增加你罹患高血压的几率。”

这些研究结果被发布在《美国生理学报-内分泌和新陈代谢》上。

本文译自 dailymail,由译者 小春春 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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  1. passer
    @1 year ago
    3422010

    吃了11根香蕉 – 吃饱了 -不想吃肉 – 不摄入盐- 高血压解决

  2. RangerCD
    @1 year ago
    3422012

    确定不会被室友当成猩猩?

  3. 追枫随岚
    @1 year ago
    3422014

    只要什么都不吃,可以预防很多疾病,副作用就是可能会死的早点

  4. o啊熊o
    @1 year ago
    3422015

    吃香蕉还有辐射呢 0v0

  5. 3422018

    每天吃这么多香蕉会不会有别的副作用?

  6. 3422019

    食蕉啦![张学友表情]

  7. 3422020

    两根一斤,11根就是五斤多香蕉,基本不用吃饭了

  8. 3422023

    然后得了糖尿病

  9. 食品级怪蜀黍
    @1 year ago
    3422025

    香蕉有辐射,一次吃100万根就会致命

  10. 囧斯密
    @1 year ago
    3422026

    吔蕉啦你,11个会不会太多了

  11. 3422027

    然后从高血压变成脂肪肝

  12. 澳门皇家赌场
    @1 year ago
    3422028

    是····
    但是每天吃5根香蕉左右,你不拉肚子我跟你信。(5根是普通,拉肚子的数量还是要因人而异)

  13. 杜克
    @1 year ago
    3422031

    嗯,从此后与厕所难舍难分

  14. 3422035

    有时候没胃口懒得吃饭,三餐吃香蕉满足基本热量,大约早上两三根,中午、晚上各五六根,本以为会闹肚子,试过几次没有问题。

  15. 紫色涩柿子
    @1 year ago
    3422042

    专家滚去吃香蕉啦,还没让中国的专家霍霍够吗,又找外国专家找虐???

  16. aficionado
    @1 year ago
    3422062

    世界上还有很多国家以香蕉为主食 主要出口物也是香蕉 国政都被大国水果公司把持 所谓香蕉共和国

  17. 吼吼
    @1 year ago
    3422065

    一根正常大小的香蕉含有十五六克碳水,再加上一日三餐吃的米饭/面,超标妥妥的

  18. 3422080

    自然界但凡含有钾元素的物质都有钾40,自然界的本底辐射很大一部分就是来自于钾40

  19. zzzzzz
    @1 year ago
    3422100

    作为一只仓鼠,一天11支是不是太多了

  20. 蓝码
    @1 year ago
    3422108

    温斯顿 你的血压又升高了

  21. 小宇0721
    @1 year ago
    3422111

    香蕉吃太多了,容易拉肚。绝食可以预防拉肚,因为没有东西可以拉出来了

  22. Spector
    @1 year ago
    3422163

    我觉得,吃多少不是问题,只要你吃的同时不和别人发生眼神接触就好

  23. 猫手
    @1 year ago
    3422174

    @澳门皇家赌场: 我超喜欢香蕉。。。吃的数字绝对超过你所举例的数字,然而并没有发生什么,甚至连所谓通便的效果也没有。。。

  24. Sigerson
    @1 year ago
    3422185

    高血压变成了高血糖

  25. 3422212

    好意思说只需

  26. 3422223

    大概有一个原因是,吃香蕉不容易便秘,不便秘就不用使劲拉大条, 不使劲就不那么容易高血压了

  27. 3422224

    说点好玩的:血液中钾含量过高也会生病,如果大量注射就会死亡,注射死刑药物中的致命成分就是驾。

  28. 啦啦啦
    @1 year ago
    3422244

    @猫手: 我的天,能让我研究下你的……门吗

  29. 3422320

    11支香蕉,不怕糖尿病了?

  30. 鸵鸟蛋
    @1 year ago
    3422347

    讲真,这个题目写得很好。现在网上到处都是只定性不定量的饮食文,比如“吃完螃蟹再吃橘子毒死人”—如果你一口气吃了几十只螃蟹上百个橘子。等定量了就会发现爱吃啥吃啥根本没有影响。

  31. 猫头兔子
    @1 year ago
    3422352

    @pstnk: 细胞外钾离子含量过高 导致很难进行钾离子外流 去极化时间变长 抑制心跳 不过能高到这种程度一般是医院里打点滴打进去的 像维生素这些东西摄入过多也会中毒 水果蔬菜里含量高 但远不到超过正常摄入的量 会中毒大多是吃了那些含维生素的药

  32. 桐籽
    @1 year ago
    3422402

    11根?!以前突发奇想拿香蕉当午餐,一口气吃下五大支,到了晚上肚子就开始胀气了,结果翌日如厕(画面苦不堪言)我排放了这辈子最大的单次尾气量。(>﹏<)

  33. 怒杀高衙内
    @1 year ago
    3422650

    太麻烦了,来4.7g钾,老夫服下

  34. 3422733

    晚上加上吃老公拿一根

  35. 太空猴
    @1 year ago
    3422759

    一天用11根呢?

  36. 3422954

    这些SB没有吃过低钠盐吗?都是掺了钾的

  37. 3423215

    钠盐多吃伤肾,引起高血压,钾盐会加重心脏负担

  38. 我觉得还行
    @1 year ago
    3423287

    拉肚子拉到虚脱

  39. 3424671

    每天摄入11焦辐射~

  40. 3621979

    所谓钠会导致高血压,然后吃低钠盐也就是盐里面掺钾,这种玩法纯属伪科学。你要嫌钠太多少吃盐就好了,放什么钾?低钠盐,也就是掺了钾的盐,是TMD苦的。最烦这种打着科学旗号在食品里乱添加东西的伪科学。还有一个就是在盐里添加典的,害人不浅。

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