@ 2017.02.28 , 11:00
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关于社交困难症

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社交活动时总是不知所措,聊天时笨嘴拙舌,你是不是会怀疑“我是有社交障碍么?”我一直以来给人做心理指导。在此我列举社交困难者的几个特征以便各位自检,并给出一些建议。

社交困难者的有一些明显的特征,以下几点越是符合,你的社交障碍越严重。

1. 在社交场合中觉得紧张。这是社交困难者的典型特征。在社交场合感到不适,异常焦虑,这也是他们在人前举止会有些怪异的原因。紧张造成了一些尴尬的举动,而意识到尴尬又会增加紧张,如此负面循环。

2. 不了解社交礼仪。我和一些社交困难者聊过,他们说自己总不知道在一些公共场合该做些什么好。他们不知道该不该找人聊天,恰当的内容、时机,是否该实时插个笑话,通通一无所知。显然,对基本社交礼仪的不了解必然会让他们显得怪异或者过于害羞。

3. 常常事与愿违,弄巧成拙。有时不擅社交的人讲了个笑话,可周围人觉得玩笑开的不是时候;想赞美一番,却变成了讽刺。总之,他们在人群中的努力总是事与愿违。这种和周围格格不入的感觉往往就是社交经验缺乏造成的。

4. 话题终结者。每个人都偶尔遇到过聊天冷场的时候,尴尬的沉默突然笼罩或是一句话悬在空气里没有着落。但对社交困难者来说这些情况频繁发生,而不是偶尔。他们的谈话就像行进在乡间小路上坎坷不平。

5. 被孤立或嘲笑。如果别人总是避开你或者他们的谈话中会讥笑你,那么他们可能觉得你是个怪人。如此,可能就是因为你平常与众不同的举止引起别人的在意。

6. 与别人缺乏有意义联系。社交困难者苦苦挣扎在与人谈话、放下负担以及进行有效的交流上,因此一般与周围人没有很紧密的联系。他们少有朋友,即使有也是局限在一方小小的交际圈里。他们孤独地度过一天又一天,纵然有人问起也不过“我挺好的”一句带过。

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以上就是社交困难症的6个特点,大家可以对着想想自己是不是如此。如果你确实是其中一员,那么对你的生活有很多负面影响吧。但只要处理得当还是可以改善你的人际关系的,自己也可以过得快乐一些。我有3点建议给你。

1. 第一条也是最重要的一条就是要有自信。社交困难很大程度上来自在社交场合中的害羞和焦虑。焦虑的时候说起话来就会吞吞吐吐、胡言乱语、弄巧成拙,考虑过多,自己吓自己。尝试给自己一点自信吧,我保证这些都会变好的。

2. 第二点,学习一点基本的社交礼仪。这些你可以从书上、课程以及擅长交朋友的人那里习得。了解一下,实习一番,会对改善你的窘境有所帮助。但是,超过基本礼仪的只能凭个人经验了,没人能教你具体情况下该说些什么好。

3. 这也就是第三点建议,多和人接触,增加实践经验。见见那些新来的人,主动和他们聊天,尝试,总结,纠正。这些实践会把你从社交困难中解救出来,变成一个落落大方的人。当然以上种种,都是在你有自信时才会有动力去实行。

幸运的是社交困难是可以改善的,无论你怎样陷在泥淖里,请相信这点。我们都可以变成一个正常人,毫无包袱地和别人说两句话,有两三个优秀的好友,享受自己的人生。

你需要下决心去改变,找到适合自己的方法试试吧。

本文译自 peopleskillsdecoded,由译者 dingding 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 38+1

  1. 3393521

    蛋友不需要社交

    [39] XX [5] 回复 [0]
  2. 3393526

    我觉得很多人的社交紧张是后天造成的,多半是怕开口说错话,父母经常参加各种社交活动,小时候就应该被带去多参加一些,年龄小说错了也不要紧,坚持下来就能变得能说会道起来。

    [36] XX [4] 回复 [0]
  3. 3393528

    不是的,第二条真的不是社交礼仪的问题,而是概念缺失。我小时候会头疼很多问题,别的小孩子怎么知道自己是正常人,别的小孩子睡觉耳朵超前压还是朝后压,别的小孩子怎么知道哪个小姑娘长得更漂亮(我小时候只会看丑不丑根本不懂漂亮不漂亮),别的小孩子怎么知道什么时候带小朋友回家玩等等

    [56] XX [4] 回复 [0]
  4. 深渊驱蚊水
    @6 months ago
    3393534

    为啥不能分享啊

  5. 开你妹的玩笑
    @6 months ago
    3393539

    贫穷没自尊,太自卑了无法正常交流

    [34] XX [2] 回复 [0]
  6. 3393542

    我感觉这简直是一种歧视,为什么没有“社交过度需求症”来形容那些交际狂人

    [176] XX [2] 回复 [0]
  7. 3393543

    你没资源交换谁理你?

    会理你的人就是想吃你的人。

    [20] XX [2] 回复 [0]
  8. 3393545

    社交是什么体位?

    [26] XX [6] 回复 [0]
  9. 哈萨丕
    @6 months ago
    3393547

    整篇文章总结一下就是:脸皮要够厚!才能好好说话…

    [22] XX [1] 回复 [0]
  10. 3393551

    没错,就是脸皮薄,大多数人有了家庭后就好了,比起养孩子还贷款,这些都不是事儿

  11. 阴吹思婷
    @6 months ago
    3393552

    重点就是要自信

  12. alidada
    @6 months ago
    3393557

    流泪路过

  13. 3393562

    @iamxyy: 你是特例,只有你这么想

    [2] XX [20] 回复 [0]
  14. 浣熊的头套
    @6 months ago
    3393593

    配图….

  15. 3393604

    @Hose: 欲言又止.jpg

  16. 爱笑的男神
    @6 months ago
    3393606

    @浣熊的头套: 这配图跟社交有什么关系

  17. 3393617

    @Hose: 我双向严重的时候,满脑子都是周围所有的声音往耳朵里钻,大脑处于半死机状态。畏声畏光。不会社交,不会说话。
    但是平常都好的时候,彬彬有礼,会活跃气氛又不过分,与人保持适当距离。用理性控制社交的那种,什么都还行,就是很任何人都有距离的感觉。
    狂躁症犯的时候一张嘴说遍天下,无所不知,无所不能,所有人都得跟着我的节奏走,跟谁都是亲兄弟。
    此处应有一组表情包。

  18. 3393619

    很多时候是理念不同,明知场面话还说什么,浪费能量而已。。

  19. 3393622

    搞不懂为什么有些人需要社交。我不社交也挺好的。

    [18] XX [1] 回复 [0]
  20. 3393626

    社交的时候是个正常人,没什么紧张感,也不会有心理负担。但不喜欢社交。不是觉得浪费时间精力,就是纯粹的不喜欢。就像不喜欢熵一样。

  21. U妈妈Boom
    @6 months ago
    3393627

    跟他们好无聊、、、我只想说我感兴趣的话 或者有钱赚!

  22. 3393654

    或许跟他们不是一个频道

  23. 3393668

    @Hose: 忘记说了,
    狂躁的时候,有时有理智无法克制的暴力倾向。

  24. 3393705

    这样时间长了之后就会厌恶社交了吧,自己一个人活得很开心,为什么要跟别人讨论一些我并不感兴趣的事呢。

    [10] XX [1] 回复 [0]
  25. 3DMbadboy
    @6 months ago
    3393727

    这几条建议卵用没有

  26. 3393739

    叔本华笑而不语

  27. 西瓜投手
    @6 months ago
    3393745

    我不想和他们说话,感觉浪费时间。

  28. dingding
    @6 months ago
    3393764

    这几条建议却是没什么用。原本就没有什么有效的建议,外向的人不是靠建议变得外向的。孤独的人大部分都是自愿保持着孤独而已。所以对于心底里渴望与人交流,却由于甩不开面子的人来说,最后的建议也就是套话似的增加自信而已。

    [17] XX [0] 回复 [0]
  29. 邪恶的小白兔
    @6 months ago
    3393803

    @雨雨: 蛋友需要刚交

  30. 蛋定大娘
    @6 months ago
    3393823

    啧……

  31. 带柄男生
    @6 months ago
    3393884

    第一条,要有自信。法克,我要是有社交上的自信还会社交恐惧,法克。

  32. 3393889

    聊天聊死是我的固有技能

  33. 3393942

    我已放弃做人类了。

  34. 3394053

    惹,小时候性格天生活泼可爱交得到朋友被父母说不准带回家玩也不能到别人家玩。被带出去参加社交场合每次都会被姐姐骂得体无完肤(因为一些小孩子的行为)。从来没有人正确引导我该怎样做,每次被骂就不断反省并唾弃自己,变得越来越害怕人,哈哈。

    [11] XX [0] 回复 [0]
  35. 3394060

    变得越来越害怕人

  36. 3394097

    三条建议说了根没说一样,要有自信,你倒是告诉我怎么样才能有自信啊!学习礼仪,然后你说礼仪是靠个人经验来学的!?我TM社交困难症,怎么有这种经验!多跟人接触,拜托啊大佬,我的问题就是不知道怎么跟人接触啊,你这就和说“想要治疗咳嗽的方法就是不要咳”一样

  37. iiadesuyo
    @6 months ago
    3394129

    感觉还是因为自己懂得东西太少了,如果大家都上煎蛋,有些共同话题可以聊的话,感觉还是没法跟高级

  38. 3394748

    你们都没有说道点子上,有些人有社交困难症很有可能是他们的父母从来没有进行过有效的社交活动

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