@ 2017.02.23 , 20:00
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看久电脑会瞎眼?没那么严重

我每天盯着电脑看的时间太长了,这比我想象中的时间还长。等到周末的时候,我就会有这种感觉。至少,我的眼睛有感觉。

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很多人的眼睛一直盯着电脑屏幕看,它太普遍了以至于人们为它专门取名:电脑视觉综合症。这是一种很普遍的现象,虽然据估计它的盛行率可能会根据地区而有所不同。电脑视觉综合症的症状也很普遍:视力模糊、头痛、眼干涩、流眼泪以及眼疲劳。

对于大部分人来说这些症状只是暂时的,如果你停止使用电脑一段时间,那么这些症状就会消失。坏消息是如果你连续两小时盯着电脑,那么这些症状还会再次出现。如果你和我一样,那么你盯着电脑屏幕的时间远比两小时多。

电脑屏幕对眼睛的伤害比印刷品大,其部分原因在于我们眨眼的次数减少了。美国爱荷华大学的研究表明,当我们盯着电脑屏幕的时候,眨眼次数会减少三分之一,让我们的眼睛变得干涩。而美国视力协会则表示:电脑屏幕上字符之间的对比没有书上强烈,字母渲染也没那么精细。所有这些都会让我们用眼更费力,让眼睛变得疲劳。从不理想的角度盯着电脑屏幕只会加剧这种不适感。理想情况下,你应该略微向下盯着电脑屏幕(15-20度角),并且眼睛与屏幕之间的距离在51-71厘米之间。

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每间隔一段时间就休息一下会对这种情况有帮助。每盯着电脑屏幕二十分钟,就花20秒钟时间看向20英尺(6米)远的地方。连续使用电脑两小时后,花十五分钟远离电脑屏幕,让眼睛得到休息。有些不戴眼镜的人也会从中得到好处;戴眼镜的人则可以减少眼睛的疲惫程度。当你年纪大了眼睛没那么有弹性的时候,坐在电脑前工作会变得愈加困难。隐形眼镜佩戴者的眼睛会更加干涩,视力更加模糊,因为你戴了隐形眼镜之后眨眼次数变得更少了。我总是戴眼镜,很少戴隐形,我发现这很有用。我也会用滴眼液,避免眼睛太干涩。

如果你每天必须长时间盯着电脑,那么是时候拜访眼科医生了。好消息是长期下来你的视力可能还是会很好,不过还请试着对自己的眼睛好一点。

本文译自 The Verge,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 3390758

    会蓝屏…

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  2. 开你妹的玩笑
    @6 months ago
    3390771

    @雨雨: 而坐在电脑前的你就成了蓝屏的盖

    [30] XX [0] 回复 [0]
  3. 3390778

    以前公司 同事老婆带孩子来找他 孩子看到电脑就过来看 他妈就在旁边用家乡话大喊 看看看 再看 瞎了
    尴尬的我心说 你才瞎了 你全家都瞎了

    [14] XX [6] 回复 [0]
  4. 逗比的狼
    @6 months ago
    3390781

    看太阳都是绿的

  5. 3390794

    但看久了是会倒地吐血啊

  6. 3390795

    小学时第一次玩了一天电脑, 然后眼睛又红又肿还疼的不得了
    第二天肿消了, 以后不管玩多久眼睛都最多发困而不会有不适
    而且至今(十几年了)视力牢牢保持5.3, 偶尔体检员懒得给指5.3才会”下降”到5.2

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  7. 高丽小白菜
    @6 months ago
    3390818

    当戴上高度眼镜的那一刻,看着满屋的“护眼膜”、“辐射贴”,顿时感觉失去的不仅仅是视力,还有智商。

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  8. 3390822

    好诶,我都只看手机的不怕不怕

  9. 食品级怪蜀黍
    @6 months ago
    3390861

    你身上所有的毛病你妈都认为是玩电脑太多造成的

    [55] XX [0] 回复 [0]
  10. Jeson_-
    @6 months ago
    3390898

    真事,年后去眼镜店换眼镜,需要重新测视力。结果度数一点点都没增加。还是和上次配眼镜的一样。而那幅镜子已经配了两年了。期间玩电脑玩手机熬夜啥的。本来以为度数增加特别多结果没有,店员都吃惊了(>﹏<)

  11. 3390911

    @Jeson_-: (T▽T)在知乎看了一个特别黑暗的故事,原来眼镜店会怕测出来你的度数店里没有镜片,所以虚报数值从而保证你在他们那配眼镜,以前我一直以为带眼镜也是每年都会长度数,原来带的是正确度数的眼镜没有不良的用眼习惯度数就不会长了,

  12. 3390913

    @Jeson_-: 一、关于验光。
    验光数据非常重要,根据验光不准的数据配镜,会让眼镜越来越坏,尤其是儿童和青少年(很不幸,我就是当年的受害者)。不要过于相信医院、有知名度的眼镜店,他们大都有他们的潜规则。我一直相信,正是有他们的潜规则,很多人的视力越来越坏。
    验光最大陷阱,也是最坑人的,也是最见的:不把真实的验光数据给你。验光,是一件很容易掌握的技能,只需要完善的设备和耐心。只所以大家还在跪求哪里验光准确的地方,是因为很多地方不把真实的验光数据给你。不给你真实验光数据的原因,我归纳了以下几点:

    1、担心你只在此验光,拿到数据后,另找别的地方配眼镜;

    2、如果按真实的验光数据(比如近视有散光)配镜,他们那里没有合适的镜片,只能告诉你他有的镜片数据作为你验光的数据;(这点最常见,明知你近视加散光,比如有200度散光,他把这200度折成100或150度近视加上去,导致你近视度数越来越高,上升越来越来快。我在上中学时中此招,后来多次避开这类陷阱。肯定还有很多人,明明有散光,却一直带纯近视镜,所以常常感慨眼睛累啊累啊)

    [20] XX [2] 回复 [0]
  13. 3390918

    @居秀: 实话,特别是散光,超过200就需要定制,有很多店就故意不提这个,随便配个了事。
    不知道x的人是什么心态,无知还是无良?

  14. 3390941

    @Jeson_-: 正确佩戴的话,一般三年度数就稳定了,我前三年每年涨五十到一百度,再之后九年就只增长了五十度。而且每天看书看电脑玩手机。

  15. 3390944

    为了不伤眼睛买了电纸书,结果成功戒了看书……

  16. 3391031

    50CM这个也太远了吧,目测目前只有30cm

  17. 3391042

    @居秀: 那么在哪可以放心的验光呢

  18. 3391050

    @居秀: 怎么避开这类陷阱呢?我感觉我带眼镜就是 越带度数越深 现在的这个眼镜都有点不行的感觉

  19. 3391054

    没有,PONG友,没有,在这个世界上不是杀人就是被杀

  20. 3391076

    @匿名: 分享下我的经验:
    1. 先找地方:基本要求是要能拿到验光数据。如果是医院,可以问是否能验光之后去其他地方配,如果医生告诉你不行或者强力推荐你在医院里面配的就要小心;如果是眼镜店,可以在验光前就问制作要多久,靠谱的会告诉你需要进厂定制或者至少说某些情况(根据度数)需要进厂定制,一般要一周,如果二话不说就跟你说当场就能制作的肯定是有问题的。这样筛出来的是比较靠谱的。另外似乎真正准确靠谱的验光是需要散瞳的,但是这个整个流程很麻烦,所以即使是医院也不常见到如此处理的,能找到这样验光的流程是最好的。
    2. 尽可能多去几个地方验光,并且同时覆盖眼镜店和医院。对比验光数据,如果你能拿到几份一致的数据,基本上就靠谱了。
    3. 验光前放松眼睛,避免重度用眼之后去。比如睡一觉起来直接就去验光,这样可以尽量避免误差。
    4. 定期重测。成年之后至少2年1次,年龄越低就应当越频繁,刚刚戴眼镜的时候至少半年最好3个月1次。

  21. 3391143

    睡觉前玩手机 一年左右 视力就下降了

  22. 不跟丑人过招
    @6 months ago
    3391269

    你跟我一个程序员将“看电脑20分钟,看6米远20分钟;看电脑2个小时,远眺2个小时?”

  23. 蛤利路亚
    @6 months ago
    3391631

    20分钟一个本都打不完

  24. 3391895

    @居秀: 不是说青春期还在长身体的才会每年长度数?

  25. 煎了个蛋
    @6 months ago
    3392092

    换了mac之后再也没感觉不舒服

  26. 识汝不识丁
    @6 months ago
    3392647

    啊啊本来想看看有人说的一直看电脑结果眼睛结石了是不是真的,现在超怀疑自己一直被眼镜店骗了…我配的眼镜都一小时或者第二天就好了,有散光,度数基本一年长一百…可是眼镜店的小姐姐看起来人好好啊肿么这样

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