@ 2016.11.15 , 10:00
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夫妻分床睡觉的好处

你是否曾发现自己于夜间辗转反侧,被对象打鼾的声音激怒了并且总是在晚上上演抢被子大战?

如果这样的场景听起来太熟悉了,那么也许是时候考虑与爱人分房或者分床睡了。

一项研究发现百分之二十九的人称他们的对象是他们在晚上睡不好的原因。

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在有研究证明睡不好会导致患抑郁症、心脏病、中风和呼吸衰竭的风险增加,并且人们离婚和自杀的风险也会提升的情况下,专家建议在卧室里考虑其它选择值得一试。

该研究由英国利兹大学和Silentnight进行。

睡眠专家 Nerina Ramlakhan表示:“几乎有三分之一的英国人说他们之所以晚上睡不好,是因为他们被他们的对象打扰了。对于许多人而言,分房睡反而睡得更好。”

俄亥俄州大学医院医疗中心做的一项研究发现,糟糕的睡眠也会毁坏我们的皮肤。

他们发现极差的睡眠质量会导致72小时后皮肤失水比睡眠质量良好的人多百分之三十。

对于担心变老的女士们而言,糟糕的睡眠也会导致内在老化迹象(比如细纹)比先前增多两倍,还会皮肤弹性降低和色素沉着紊乱的情况,她们恢复晒伤的速度也会更慢。

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缺乏睡眠也会让我们许多人情绪不佳,这一切都可以用科学来解释。大脑深处有一个杏仁形状的结构,它在我们的情绪和压力水平中扮演了重要角色。

一项研究发现相比正常睡觉的参与者,35个小时不睡觉的参与者在看见负面图片时的杏仁核反应更大。这反过来会让我们在工作中做决定的时候飘忽不定,并且毫无理由地攻击我们的同事。

睡眠专家和睡眠学校创始人Guy Meadows博士称:“你很少能找到两个睡眠习惯一样的人,因此共享一张床是一件非常困难的事情,这有可能会剥夺你们的睡眠。”

如果你没法自己睡一个房间或者一张床,那么Guy博士也有一些建议给你。

他说许多睡前大战是睡眠规律变动的结果。当某些人想要看书的时候,其他人则喜欢看电视。让步是关键,这样你们才能找到合适彼此的睡眠规律。如果这没有用,那么用耳塞和眼罩来隔绝不想要的噪音和光线也许是个不错的办法。

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他也强调了关注身体温度的重要性,他解释道:“一般而言,女性的体温会比男性低,这使得床上和卧室的温度要求会不同。使用不同的毯子而不是共享一张羽绒被,能够让每个人在晚上根据自己的需要来改变温度。”

睡眠失调影响的是你们双方。最常见的问题是打鼾,大约有百分之四十的人口受到了影响。

他还建议打鼾的人睡在自己那一边,并避开酒精和抗组织胺(感冒和流感的补救措施)等镇静剂,能够改善空气流动限制打鼾。

本文译自 DailyMail,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 33+1

  1. 3323575

    分床有啥用,最好分房间,最好分居,最好异地,最好不见。

    [143] XX [14] 回复 [0]
  2. 3323580

    我们会记得您为ONS正常化做出的努力。

    [20] XX [1] 回复 [0]
  3. 3323581

    岂不是要砍手..

  4. 3323596

    你只研究了睡眠质量,忘了考虑夫妻睡在一起的情感和心理上的联系。

    [12] XX [7] 回复 [0]
  5. 商周知
    @10 months ago
    3323597

    Guy博士

  6. 3323600

    掰弯还不够么,居然还想砍我手?!

    [20] XX [0] 回复 [0]
  7. sandersyao
    @10 months ago
    3323602

    脖子好疼

  8. 3323611

    首先系列。。。

  9. 3323620

    床宽不要小于一米五——by Guy 不是博士

  10. 不是轮胎
    @10 months ago
    3323640

    我觉得最好的关系就是对象住隔壁……相聚容易又不会被个人习惯影响

    [13] XX [0] 回复 [0]
  11. 3323646

    @pang: 最好上煎蛋

  12. 一蚊雞
    @10 months ago
    3323660

    分床睡最大受益者是老王啦

  13. 3323661

    竟然看到我们学校了哇哈哈

  14. 艾尼路
    @10 months ago
    3323662

    我觉得不仅应该分床~更应该分房~各自保留婚前的房间布局~自己的房间放自己喜爱的物品~晚上互相去对方的房间约个炮什么的~完事后各自回房睡个饱~

    [35] XX [1] 回复 [0]
  15. 二是我二
    @10 months ago
    3323663

    还是我女朋友好,安安静静的躺着,睡觉前什么样子、早上起来还是什么样子,不和我抢被子,也不打呼,白天我出去上班她也不乱跑,双十一也没有买买买,就是这么贤惠,我和她说话时她也不会玩手机敷衍我,就是有点发臭,也没什么,喷点香水就可以了

    [63] XX [8] 回复 [0]
  16. 3323694

    找什么对象 找炮友就行

  17. 达瓦里希
    @10 months ago
    3323727

    据研究发现,夫妻分居有助于邻里和睦

  18. 3323728

    同房分床睡很赞的,之前长期跟老婆同床,睡觉简直是噩梦,我睡觉最怕热,偏偏老婆睡相差,总是用手或腿趴我,越睡越热根本没法入眠,我基本可以一觉到天亮,但是一有动静就会醒,半夜醒来再难入睡,而老婆总是起夜尿尿,所以经常被动被叫醒怎么都睡不着,现在再买一张床并排放,简直是睡眠天堂,反正就在一间卧室,说话聊天看杂志玩手机都一起,她半夜尿尿轻手轻脚的我也不会被惊醒,而正常的夫妻进出口运动也不耽误,甚至质量更棒,她比较洁癖,所以要爱爱都来我床上,可以放心尝试很多诡异玩法,甚至给她上肛塞玩具狐狸尾巴都可以,这也不是就这么一直分床的,有时候交完公粮,擦拭干净还意犹未尽就这么抱着睡到天亮,而她来大姨妈小肚子冷小肚子痛,我也会侧捂着她小肚子抱她睡到天亮,相比以前同床睡,现在我至少一个月多出至少半个月一个人一觉痛快到天亮,比强行同床睡那么不自在强多了

    [43] XX [4] 回复 [0]
  19. 下马的麻生希
    @10 months ago
    3323755

    我睡觉很安静,然后没有妹子

  20. 3323765

    赞成分开睡的,无非就是性生活不和谐嘛。反正我是不赞同

  21. 3323853

    @二是我二: 本来还以为是硅胶小人呢

  22. 东方仗助
    @10 months ago
    3323856

    @二是我二 是你,吉良吉影!

  23. 3323859

    @alessio: 说完我把她抱回了猫窝。

  24. Overmind911
    @10 months ago
    3323864

    然而老婆表示没有鼾声都睡不好了

  25. hawk3141
    @10 months ago
    3323964

    习惯就好了,原来我媳妇也不喜欢打呼噜,现在不听我打呼噜根本睡不着

  26. strawberryli
    @10 months ago
    3323995

    @艾尼路: 说到我心坎里了!!!

  27. 歪星人
    @10 months ago
    3323998

    我和我女朋友分開睡三十年了,雖然我從來不知道她叫什麼名字,住哪,長什麼樣。

    [12] XX [0] 回复 [0]
  28. 3324060

    好处都有啥

  29. 死渠头
    @10 months ago
    3324227

    可以防止同床异梦啊!

  30. 死渠头
    @10 months ago
    3324235

    @alessio: 我只有一个问题,你们俩谁负责叠被子换床单还是各顾各……

  31. 3324364

    一房两床,好像住酒店……

  32. 3324414

    @alessio: 越看越觉得,你们的问题是不是其实是床太小了?

  33. 小杏眼
    @10 months ago
    3326506

    · 蛋蛋的蛋上面的叽叽 92

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