@ 2016.11.02 , 13:23
27

起床不积极,大脑出问题

就清晨的负疚快感而言,按下贪睡按钮可以与吃一顿完全由培根制作而成的早餐或者点一杯名字臭长臭长的星巴克含糖饮料相媲美。一方面,你打从心底里直到这并不是最负责任的做法,但另一方面,这样的颓废让人觉得心里美美的。

[-]

但正如行为科学家Dan Ariely最近在《华尔街日报》专栏里写的那样,早上多睡一会儿不仅会让你的晨间日程变得更加忙碌,实际上它还会让你的大脑变得混乱,使得早晨起床变得比以往更加困难。

Ariely解释道,理想的情况是,闹钟应该被当做一种制约条件,训练你对它发出来的信号产生反应。他写道:“一般而言,我们的身体在习惯了单一的明确规则之后会表现得更好,这样的单一规则可以是闹钟一响就起床。”想一想巴普洛夫的狗,它一听到蜂鸣器的响声就会流口水,因为它知道这些声音意味着食物就要来了。同样地,如果你在闹钟响的时候就起床,那么你就会学着将闹钟发出来的哔哔声与起床的动作联系起来,那么最终起床这一过程就不会那么痛苦。

Ariely接着解释说:“可当我们按下贪睡按钮的时候,我们的身体就会收到让它迷惑的信息:有时候我们听到哔哔声就起来了,但有时候我们听到这样的声音之后还会再睡十分钟,也有些时候我们甚至会在闹钟响了之后多睡二十分钟,等等。”换句话说,按下贪睡按钮会扰乱闹钟和起床这种需要之间的心理链接,让你更难及时将自己从床上拽起来。

此外,原作的同事Drake Baer也曾在《快速企业》杂志中写过,贪睡无法提供任何短期好处。睡的那一会儿也许会感觉很不错,但被持续中断的睡眠并没有什么用。你多睡的这五分钟根本就没办法进入深度睡眠,只有恢复体力的睡眠才会让你感觉神清气爽。你最好将闹钟设定在自己真正需要起床的时候,并且你还需要知道闹钟一响就意味着你必须起床了。它就像在睡觉之前喝无糖燕麦片一样:当时可能不觉得享受,但从长期来看,它对你的好处更大。

本文译自 NYMAG,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

4.2
赞一个 (26)

TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 沥青青
    @11 months ago
    3296561

    然鹅我冷的被被窝封印了……

    [88] XX [2] 回复 [0]
  2. 3296562

    这和有无暖气也有关系…比如南方

    [57] XX [0] 回复 [0]
  3. lbSeevdo
    @11 months ago
    3296567

    贪睡也有恶果,看来还是固定时间上下班并且自然睡自然醒跟作息一致的人最幸福。

    [16] XX [2] 回复 [0]
  4. 3296570

    起床也没事做。

  5. 皓浩昊
    @11 months ago
    3296575

    抖了一晚上,哪有力气起床呢

  6. 智商感人
    @11 months ago
    3296579

    那5分钟的贪婪确实不能让我获得更多休息,但是它减少了早起的不爽感。

    [36] XX [3] 回复 [0]
  7. 蕾米莉娅!
    @11 months ago
    3296580

    难怪我越来越蠢了。。。

  8. 3296586

    其实我就是太累了

  9. 3296587

    commonly

  10. 3296593

    不是说是刚起床室内二氧化碳浓度过高导致意识不清醒吗

  11. 喵星人喵呜~
    @11 months ago
    3296598

    懒床十分钟,精神一整天。早起十分钟,你一天都在瞌睡。

    [39] XX [2] 回复 [0]
  12. 3296633

    我的闹钟是从6点开始定的,我7点半起床,中间大概有5个闹钟,我就是迷恋多睡一会的感觉。

  13. 路人寅
    @11 months ago
    3296685

    一会早起对健康有害, 一会晚起对大脑混乱, 反正你们这些砖家怎么都有理啦!

  14. 3296813

    起床太积极,脑子绝壁有问题

    [21] XX [0] 回复 [0]
  15. 3296830

    睡懒觉的人脑子都有病

    [1] XX [13] 回复 [0]
  16. 门房秦大爷
    @11 months ago
    3296853

    所以我现在已经无视闹铃声,完全靠手机振动才能起床

  17. 3296883

    除非太晚睡或者睡眠质量不好,基本上会在闹铃前醒来,然后玩手机,最后在闹铃响前几分钟起床叠被子😳

  18. 晨晨哥哥
    @11 months ago
    3296907

    起床不积极,大脑有问题?

  19. 晨晨哥哥
    @11 months ago
    3296911

    起床不积极,大脑有问题
    天天起大早,迟早变基佬

    [10] XX [0] 回复 [0]
  20. 3296925

    @门房秦大爷: 在哪里震?

  21. 3296943

    所以我早就把所有闹钟都关了。现在一般情况下不到8:30不起床。

  22. 3297210

    第一段第二行不是直到是知道吧

  23. 汪汪汪
    @11 months ago
    3297266

    @智商感人: 抱歉,点错了

  24. 3297273

    赖床荒上午,早起毁一天

  25. 学习价值观
    @11 months ago
    3297904

    这是我最想等的反转科学新闻

  26. 3297950

    @zero玻: 天哪,你居然还叠被子

  27. 3298340

    贾志国他爹:又没有什么事等着我去做,为什么要起床!

发表评论


24H最赞