@ 2016.10.12 , 16:00
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「一天八杯水」靠谱?权威论文来释疑

一项由澳大利亚莫纳什大学与墨尔本大学等机构合作的新近研究揭示了人体调节内部摄水量的机制,从而防止人体摄入过多水分而导致水中毒(water intoxication)的可能。该研究结果对时下的流行说法“每天喝八杯水”提出了质疑。

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该研究于近日发表于《美国国家科学院院刊》上。

该研究显示,当人体摄入过多水分后,大脑会激活“吞咽抑制”(swallowing inhibition),从而帮助维持体内水分含量。

该研究的第一作者为来自墨尔本大学的博士生Pascal Saker,他与墨尔本的多个机构共同合作完成了该研究。来自莫纳什生物医学研究所的副教授Michael Farrell是本研究的合作者之一。

Farrell副教授表示:“我们只听从身体的需求指令就可以了——渴了就喝水,而不是根据详细的安排表。”

基于先前研究,研究者要求参与者评价在两种不同条件下吞水所需的努力:锻炼后渴的时候,以及不渴时额外喝水。

该研究结果显示,喝过多的水需要作出3倍的努力。

Farrell副教授表示:“我们首次发现喝过多的水需要付出更多的努力,意味着这一过程需要克服一些阻力。”

“这与相关科学概念相吻合,即一旦摄入足够水分,吞咽反射便得到抑制。”

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来自莫纳什大学医学影像与放射科学系的Farrell副教授,采用了fMRI技术来测量吞咽过程中大脑不同区域的活动。

fMRI结果显示,当参与者需要更多努力来吞咽时,其大脑右侧前额叶的激活程度更高,说明额叶皮质参与克服吞咽抑制,从而帮助参与者能够遵照研究者的指令喝水。

“已经有这样的先例:一些马拉松运动员在比赛时遵照要求喝水然后死亡,因为他们盲目遵从指令从而摄入了过量的水分。”

体内摄入过多水分会面临水中毒或低钠血症(hyponatremia)的危险,当血液中钠含量异常过低时,会导致一系列症状,包括嗜睡、恶心,甚至抽搐、昏迷。

Farrell副教授提出,但是,老年人的摄水量往往是偏低的,老年人应当注意多多喝水。

本文译自 sciencedaily,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 32+1

  1. 转播负能量
    @11 months ago
    3278671

    这样的问文章 请直接说结论好吗?反正过程一大堆专业名词也不懂,你们专家说了算

    [16] XX [58] 回复 [0]
  2. 小果子
    @11 months ago
    3278675

    配图让我想起我看过的一部正太gv

    [17] XX [16] 回复 [0]
  3. 3278677

    喝杯水压压惊

  4. 3278680

    那到底一天要喝几杯水?

    [14] XX [1] 回复 [0]
  5. 3278683

    ****** 到底还喝不喝水了

  6. 食品级怪蜀黍
    @11 months ago
    3278700

    我就问你,八杯是多大杯

    [89] XX [0] 回复 [0]
  7. 膜一哈
    @11 months ago
    3278702

    说一堆没明白说了什么,典型的屁话

  8. 3278708

    《中国居民膳食指南2016版》说了,八杯水的量是1500-1700毫升

  9. 3278723

    反正权威就是用来推翻的

  10. megaflame
    @11 months ago
    3278725

    以上抱怨看不懂的,结论在两张图中间。

    Farrell副教授表示:“我们只听从身体的需求指令就可以了——渴了就喝水,而不是根据详细的安排表。”

    [39] XX [1] 回复 [0]
  11. 3278727

    标题:「一天八杯水」靠谱?权威论文来释疑
    内容:渴了就喝。

    [19] XX [0] 回复 [0]
  12. 3278728

    @小里子 什么恋童癖啊

  13. 帝國主義
    @11 months ago
    3278734

    不明白,到底想怎樣?

    “老年人的摄水量往往是偏低的,老年人应当注意多多喝水。”

  14. 逃避者
    @11 months ago
    3278742

    @帝國主義: 加上个”因为 所以“再看看

  15. 3278746

    有时候一天一杯水都不喝也没事,根本不渴

  16. 3278758

    夏天6~8杯(220ml/杯)是正常的,冬天这么喝非得尿频尿急不可

    [12] XX [0] 回复 [0]
  17. 3278795

    其他我不说,白酒杯 和 啤酒杯 都是杯。

  18. 3278816

    确实,有的时候刚喝了一大杯(600ml)水之后才想起马上又得喝水吃药,就会觉得水很硬很难咽很想吐

    [11] XX [0] 回复 [0]
  19. 3278827

    每天喝大概四升左右的水 还是努力抑制喝水欲望的结果 是不是身体有什么问题?

  20. 3278873

    开水喝的少,便秘少不了

  21. 3278885

    跟体重也有关系的好么…… 不是说体重*33么?

  22. 3278887

    讲道理这篇文章的结论是在人不渴的时候,自主神经系统和大脑都有一个抑制的过程。但是并没有能证明这个抑制的过程是身体的判断错误还是身体是正确的。马拉松运动员喝多了水出问题好像不是这个原因吧?我不太清楚,反正剧烈运动以后是不能喝很多水的,要喝也只能喝有一定离子浓度的水防止血里面的离子被渗透出来?

  23. 3278946

    @543: 有可能是糖尿病哦,去测测血糖吧

  24. 3278952

    靠谱的是自己的身体 让自己告诉自己渴吗

  25. King5268
    @11 months ago
    3279016

    @ily: 莱昂纳多躺枪

  26. 3279061

    这只是一个研究而已,而且并没有真正回答“每天要喝多少水”的问题。美国国立卫生院给出的建议饮水量如下:

    成年男性:从食物:0.7升;水和饮料:3升
    成年女性:从食物:0.5升;水和饮料:2.2升
    注意这只是建议饮水量,个体差异有可能很大。

  27. 不要翘
    @11 months ago
    3279113

    为什么要配一个丧尸上去

  28. Dgfggfgff
    @11 months ago
    3279381

    许多高血压需要利尿,老年人多多喝水会出问题

  29. 3279505

    渴了才知道喝水,那我想知道困了才入睡可正常?

  30. 3279939

    渴了才喝水 穷了才打劫

  31. 3280495

    @转播负能量: 原来以为您是什么反社会斗士,现在看来只是个不知者无畏的智障而已

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