@ 2016.07.27 , 22:00
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如何应对儿童噩梦与夜惊

噩梦和夜惊是导致儿童夜醒症的两个主要原因。家长们经常把噩梦和夜惊弄混,但由于应对方式不同,实际上它们是不同的。

在我们理解噩梦和夜惊之前,我们应该先了解一下正常睡眠。所有的儿童和成年人都有深度睡眠,也被称作非快速动眼睡眠(non-REM)和浅睡,也称作快速动眼睡眠,这两相睡眠周期循环。

夜里的先前几个小时我们迅速进入深度睡眠,之后深度睡眠和浅睡周期循环。睡眠周期儿童持续30到60分钟,成年人则持续90分钟。当我们进入浅睡的时候,我们可能会短暂地觉醒,环视房间,整整睡衣,如果万事都ok,就再接着睡。

夜惊和噩梦在睡眠周期和夜里的不同时间发生。夜惊经常发生在午夜之前,当儿童被“卡”在深度睡眠和浅睡之间时。他们到的身体是清醒的,但神志不是。与之相对比,噩梦更倾向于在午夜之后发生,也常发生在浅睡相中——几乎所有的梦境都在这时产生。

夜惊过程中,孩子会尖叫突然发作,眼睛张开或闭上,呼吸急促,心跳加快。他们会害怕,起床到处跑。然而,由于他们并没有真正的醒来,因此早上对这事没有印象。如果他们的家长想抱抱安慰他们,孩子通常会推开家长。

但是在做噩梦时,孩子们通常会从噩梦中完全清醒并且觉得害怕。他们欢迎拥抱,早上也能记得发生了什么。

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应对噩梦与夜惊

这些差别给我们如何最好地处理噩梦和夜惊提供了一些见解。

对于夜惊,家长最好检查孩子状况是否还好(比如腿是否卡在床里),如果安全的话,就任其自然。许多家长仍想试着安抚他们的孩子,但这通常会导致孩子完全醒来,非常迷糊,并且很难再重新安定下来。

做噩梦的孩子需要家长安抚,平静下来后重新睡去。

对几乎所有的孩子来说,夜惊和噩梦都是正常生长发育的一部分,不必过度担心。两者都有家族倾向。

对于有些儿童,他们频繁做噩梦并且有其他不好的信号比如胃口改变,复发性的身体疼痛(头疼胃疼),或表现孤独沉默、沮丧,噩梦可能是其他一些事的信号。

这些孩子应该去找保健医生。保健医生可以同孩子和家长一起确定并解决潜在的问题,诸如学校学习,霸凌或包括暴力在内的家庭问题。

如何治疗

夜惊总在每晚相同时间发生,可以通过“定时唤醒”的技巧治疗。包括在夜惊前半个小时叫醒孩子。这是为了重置睡眠周期,帮助治疗防止他们被“卡”在深度睡眠和浅睡之间。

家长应该坚持至少三周以知道是否有效。

噩梦和夜惊的诱因相同,包括疾病和睡眠缺乏。疾病很难防止,但家长们可以确保他们的孩子有充足的睡眠,养成好的睡眠习惯。
让孩子有个好的睡眠不仅可以让孩子受益,对整个家庭也是同样。

本文译自 livescience,由译者 新江湖一点黑 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 18+1

  1. 3211517

    我的孩子经常晚上惊悚的跑了出来…又得洗床单…

    [74] XX [4] 回复 [0]
  2. 3211520

    带小孩真麻烦……不说了,放在我家照顾的小外甥女又在哭了

  3. 3211524

    @enjoy: 惊悚?是因为春梦对象是异性吗?

    [28] XX [1] 回复 [0]
  4. 樱花花下
    @1 year ago
    3211527

    问题是当父母的也怕这个啊。。

    [11] XX [1] 回复 [0]
  5. 游客
    @1 year ago
    3211529

    @Pucky: 主要还是社会给的压力太大,要不然带孩子应该是一件趣事才对

    [10] XX [0] 回复 [0]
  6. 3211543

    @游客: 没什么压力时,有个孩子在家闹腾,教她玩消灭星星,带她看怪诞小镇,欢乐时光什么的确实不错……不过她吵着非要看巴拉拉小魔仙又是另一回事了……

    [14] XX [2] 回复 [0]
  7. shitool
    @1 year ago
    3211548

    穆斯林:“如何应对老婆恶梦与夜惊”

    [13] XX [4] 回复 [0]
  8. 3211673

    打一顿就好

    [1] XX [10] 回复 [0]
  9. 奶妖
    @1 year ago
    3211682

    我妹妹现在六岁.有时会梦游.起来在房间走一圈又回去睡觉.也不会碰到房间里的东西.

  10. B166er
    @1 year ago
    3211709

    找个叔叔陪就好啦

  11. 3211724

    小时候夜里被叫起来尿尿,然后好久都不会做噩梦

  12. bravecloud
    @1 year ago
    3211775

    煎蛋难得发篇有用的好文就这么被你们玩坏了。

  13. 神响
    @1 year ago
    3211814

    我有超级特效方。一次使用,失眠多梦,梦游梦遗,终生不复发。

  14. 洛非
    @1 year ago
    3211874

    @233: 我小时候曾经有过文中经历,你不知道夜惊对小孩来说是多么痛苦的一件事,心跳加速,呼吸短促,陷入一种无名的恐怖之中,你特么还说打一顿就好,我看最应该被打的是你!

    [17] XX [2] 回复 [0]
  15. 3211970

    一般过了那一阵子就好了,之前宝宝每日凌晨3点准时起来。

  16. 绿毛水怪
    @1 year ago
    3212079

    二十岁了还每天大叫着醒来……正常么

  17. jright
    @1 year ago
    3212529

    小时候总是会来来回回反复做暴雨夜里遇上山体滑坡的噩梦,后来渐渐长大就换成别的了。。

  18. 100110100
    @1 year ago
    3213631

    我每隔两个月就差不多就有一次梦
    魇 是看得见的 我全身不能动 耳
    边上一股电子的响声 就像不可描
    述的事物控制你一样 不是普通的
    那些上网查到的不能动的梦也不是
    鬼压床 是全程看见了事情的经过
    就是有一两个像是大眼睛 像这样的👽一个人 灰色的 非常无助 我发这段话
    也怕那些东西会把我怎么了 只有每
    一次出现这种状况都会把我以前认为
    这是梦的想法给否定 我只有在发生
    的一个状态下 我才觉得这不是梦 不
    知道怎么的那些东西和状态都消失了
    以后我才觉得这可能是梦 总之就是
    正在进行的一个状态下我觉得当下的
    事物是真的 真是太迷了 感觉说了也
    没人信 像是黑衣人一样 但每一次我
    都有记住发生的情节一样 非常非常迷

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