@ 2016.07.19 , 13:30
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为什么我们的体重每天都会浮动

每天早晨站在体重秤上称体重是一件很让人欣慰的事情。但如果你随后再称体重发现自己重了几公斤,那么请不要感到沮丧。

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我们的体重并不是单一的数字。在任何一天,为了平衡钠和水,我们的体重都会出现大约2.3公斤的浮动。

梅约诊所的营养专家Katherine Zeratsky表示:“你的身体想要维持一种平衡。”

我们需要从食物中吸收一些钠(每天大约需要1500至2300毫克),用来调节血压并让细胞发送信号灯。但我们也需要确保我们吸收了足够水分。我们的身体大约有百分之六十至七十的水分,他是我们血液、器官甚至是黏液的关键组成。

肾脏能够扫描并过滤我们的血液,并让它再循环到我们的身体中,输送氧气。如果我们某天摄入过量盐分或者没有喝下足够的水,那么我们的肾脏就能从我们的血液中窥见端倪。Zeratsky表示:“如果我们由于某种原因摄入太多钠,那么我们的肾脏就会说‘多喝点水吧’。”

我们的身体可以从各种地方吸收水分。它能够从细胞和淋巴等地方吸收水分,当我们喝太多水的时候,我们身体的某些部位就会轻微膨胀。

当我们让这种平衡发生了倾斜摄入了太多盐分的时候,我们会觉得口渴。我们喝下水之后,它就会在我们的血液中循环并填充到我们的细胞内,重新恢复这种平衡。据Zeratsky估计,喝太多水会导致我们额外增加2.3公斤的体重。

最后我们的肾脏会注意到这一点,并发送信号让我们排出多余液体。快去上个厕所就能减轻体重。

避免额外增加体重的最好方法是不断补水。Zeratsky建议大部分人每天摄入1814毫升至3402毫升水,毕竟我们还会从食物中摄取一些水分,而有些人出汗又特别多。

饮水过度有时候也很致命,不过好消息是人类很难不慎摄入大量水分。人体非常聪明,你的肾脏会将额外的水送入膀胱,你上个厕所就能将它排出去。

有时候我们体重的浮动不止于此。Zeratsky表示女性经期体重会有浮动,因为荷尔蒙的变化会让她们保留额外的液体。另外,你的体重在吃完大餐之后也会增加。此外,便秘也是让人体重增加的罪魁祸首。通常情况下,这些情况会自行在一天内缓解;大部分人在一天内增加的体重都无法与孕妇增加的体重相提并论。

每天因为喝水导致的体重浮动非常正常。如果你担心体重秤上的数字,可以每天都称体重;就算你的体重会有起伏,但长期称体重能让你对自己的重量有大致了解。Zeratsky表示:“人体水平衡很大程度上取决于气候、冬天、夏天和你的活跃程度。”而这一切,均取决于你身体的平衡程度。

#相关蛋文:
怎样正确了解自己的体重变化

本文译自 QUARTZ,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 20+1

  1. 3203801

    浮动总比稳增长好

    [77] XX [1] 回复 [0]
  2. 七霾墓
    @1 year ago
    3203803

    称体重欣慰个毛啊

    [15] XX [0] 回复 [0]
  3. 3203804

    可能只是骑在你肩上的东西暂时下来了而已

    [76] XX [4] 回复 [0]
  4. 3203807

    “就像为什么你的钱包金额每天都会浮动一样”
    “我单身,买饭用饭卡”
    “…”

  5. 深海守护者林彪
    @1 year ago
    3203808

    拉屎

    [19] XX [1] 回复 [0]
  6. 汤圆
    @1 year ago
    3203814

    所以为了安慰自己,一定要在早晨起床排尿排便后立即称重,接着才能喝水吃早餐等等。

    [38] XX [0] 回复 [0]
  7. ss30mi
    @1 year ago
    3203820

    每天晚上骑自行车两小时,坚持了一个月,一斤都没轻下来。

    [38] XX [5] 回复 [0]
  8. 阿了个乐
    @1 year ago
    3203829

    @ss30mi: 换游泳或者跑步,自行车本来就不是用来减肥用的

  9. 花袍怪
    @1 year ago
    3203833

    同感,每天早上起来都觉得自己的肚子瘦了一圈。

  10. 倒放
    @1 year ago
    3203839

    @ss30mi:
    肯定是吃得也比原来多了.

  11. 怪事
    @1 year ago
    3203859

    每天拉屎的数量不同。

  12. 勇敢的骚年
    @1 year ago
    3203900

    以前有那种大胃王比赛,挑战喝水的,冠军就是水中毒挂了……不过大多数情况下人很难喝到这个极限,所以还是多饮水吧

  13. 转播负能量
    @1 year ago
    3204005

    因为每天 肚子里 屎的重量不一样啊,这么简单的事情

  14. 3204019

    因为每天都要上厕所啊!

  15. padapen
    @1 year ago
    3204022

    @ss30mi: 骑车基本没用,只会腿变的结实变粗

  16. king5268
    @1 year ago
    3204261

    发烧一天直接掉了一公斤体重…………..日了狗了……………..

  17. 大爷来玩嘛
    @1 year ago
    3204267

    你信不信这个世界存在一公斤的屎?

  18. 3204335

    @king5268: 那是脱水

  19. Overmind911
    @1 year ago
    3204419

    拉一坨可以轻3斤

  20. 3205006

    慢性浅表性胃炎加胃窦糜烂,4个月狂掉30斤。
    每顿就一小碗 小米粥 加点水蛋 瘦肉 蔬菜配饭 每日卡路里摄入 不足1000大卡。。。

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