@ 2016.06.16 , 17:00
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睡得不够,狂饮咖啡也木有卵用

一项新近研究表明,如果每天只睡5小时,那么3天后,咖啡因对于提神醒脑及工作绩效完全没有帮助。

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研究结果显示,与安慰剂相比,咖啡因在前两天能够显著提高精神运动警觉性作业(PVT),而从第三天起便失效了。

该研究的第一作者、来自沃尔特里德陆军研究院的Tracy Jill Doty博士表示:“在持续3天睡眠不足后,每日200毫克咖啡因摄入量带来的绩效帮助作用便消失了。我们对于这一结果感到非常惊讶。咖啡因被广泛地用作睡眠不足后提神醒脑的神器,而本研究的结果表明,连续睡眠不足几天后,咖啡因日常摄入量所带来的奇效便不复存在。”

该研究的摘要近日发表于Sleep,在本月13、14日于美国丹佛召开的第30届联合专业睡眠学会(APSS)年会上,研究者对该研究进行了报告展示。

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研究团队征募了48名健康的参与者,参加了一项双盲、安慰剂对照的实验。研究者对每名参与者的睡眠时间进行控制:参与者首先确保连续5天10小时的充足睡眠,随后连续5天内每天只能保证5小时的睡眠,最后3天内参与者每天拥有8小时睡眠时间。参与者被指定每日分配得到200毫克咖啡因,或者安慰剂。参与者还需要完成认知任务测验,包括10分钟精神运动警觉性作业(PVT)、情绪状态量表(POMS)与斯坦福睡眠量表(SSS),另外,每名参与者每4小时需进行1次改进的清醒度维持测试(mMWT)。

结果显示,与对照组相比,在5小时睡眠的5天里,前2天咖啡因能够有效提高被试的PVT绩效,而后3天则无明显改善。相似的,在一开始的几天里,咖啡因能够提高参与者预约程度,随后这种效应消失。另外,在实验结束后,实验组的参与者与控制组相比,体验到了更多恼怒的情绪。

本文译自 sciencedaily,由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 22+1

  1. 3172803

    什么,咖啡是用来提神的?我一直用它通便啊。

    [110] XX [3] 回复 [0]
  2. rrll0000
    @1 year ago
    3172812

    咖啡不是用来发朋友圈的?

    [44] XX [0] 回复 [0]
  3. 没有了是吗
    @1 year ago
    3172816

    论中药对醒瞌睡的功效

  4. 王二
    @1 year ago
    3172817

    我已经连续半年每天只睡5小时了,现在一样彳

    [50] XX [1] 回复 [0]
  5. 3172820

    咖啡不是用来自拍的?

  6. 3172826

    喝茶比喝咖啡更提神

  7. 羊驼驼
    @1 year ago
    3172830

    为毛我一喝咖啡就想睡觉

    [11] XX [1] 回复 [0]
  8. 3172832

    早就知道咖啡没有用了,所以最近吃了莫达非尼做实验,大概吃了30片左右。效果的确比咖啡好,早上起来吃100mg能清醒一整天一直到半夜。而且没有任何副作用。
    但是和咖啡因一样,莫达非尼也不能代替睡眠,吃几天后,一旦停药,就会连续睡十多个小时才能恢复。

    [15] XX [4] 回复 [0]
  9. 3172835

    喝红牛,那种奇葩的味道能让你睡意全无

  10. compete
    @1 year ago
    3172838

    信用卡是有额度的,不能无限透支

    [18] XX [0] 回复 [0]
  11. 3172865

    @gct: http://i.jandan.net/2014/11/18/modafinil-drug.html

  12. 差点学医好险
    @1 year ago
    3172876

    喝啥都不提神 DDL最提神

  13. 碧海
    @1 year ago
    3172896

    可以试试传统的物理方法:头悬梁,锥刺股。
    不管有没有用,至少可以当作行为艺术看~~~~

  14. 熊猫大熊猫
    @1 year ago
    3172928

    咖啡也只能暂时提神,又不是喝了就不用睡觉

  15. 3172957

    一针见血的文

  16. 转播负能量
    @1 year ago
    3172968

    咖啡的作用 难道不是抵制勃起的吗???

  17. 窝窝窝窝窝
    @1 year ago
    3172992

    @ss: ……

  18. 3173031

    喝了咖啡会让我第二天精神不好,而且刚喝过之后动刀手会抖
    所以我许多年前就戒了咖啡

  19. 王子衡
    @1 year ago
    3173070

    今天下午我喝了一升咖啡,跑了6公里后还是炒鸡兴奋,就像怒火攻心郭达🔥

  20. 3173137

    如果一晚上没睡狗,第二天就算喝咖啡,也只会心悸而已。

    [11] XX [0] 回复 [0]
  21. 3173179

    @Grace: 你厉害,我服

  22. JLDY-knight
    @1 year ago
    3173189

    吃辣椒,喝辣椒油比较提神

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