@ 2016.05.20 , 16:00

空气污染这么严重,运动多久最合适?

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想要身体好?虽然没有什么特效药,但是锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响,如果你每天运动一段时间,你就比大多数人健康而且活得更久。

我(原作者)的工作地点在伦敦,所以我能想到骑车去上班,这样可以换换生活方式。但是考虑到空气污染,骑车真的会对健康有帮助吗?还是会损害健康?如果我坐车去上班,就不用闻尾气。但是骑车时候就不一样了。

每年有500万人因空气污染死亡,但是此前针对骑车是否有益还没有定论。现在,在计算机的帮助下,研究人员通过模拟污染对人的影响来判断骑车的利弊。

研究人员计算出了“平衡点”,如果骑车时间大于这个平衡点,那么骑车就是有害的。结合WHO的数据我们就能知道,在世界上空气污染最重的城市(德里),每天骑车时间最好不要超过60分钟。

空气污染对人体的伤害是毋庸置疑的,但是运动对身体也是有好处的。我们希望能找到一个平衡点,达到双赢。

但是这项研究也有局限性,因为只考虑了空气中的PM 2.5,而没有考虑其他空气污染物。

“即使我们将其他因素考虑在内,总体上来看也不会有什么改变。可能有些地方污染造成的损害会稍微高一些。”而且一些地形因素也会影响污染的分布,这也会造成结果的偏移。

作为世界上第一个权衡运动和污染的分析报告,它想表达的意思也很明确:虽然空气污染很重,但是我们要坚持运动。

以下是各大城市最大运动时间表:

城市 PM 2.5 (μg/m3) 建议最大运动时间(分钟/天)
德里 122 30
达卡 90 45
卡拉奇 88 45
天津 87 45
北京 85 45
武汉 80 45
开罗 76 45
成都 71 60
拉合尔 68 60
孟买 63 75
加尔各答 61 75
杭州 61 75
重庆 61 75
海得拉巴 59 75
上海 52 90
广州 48 90
清奈 44 105
东莞 43 105
约翰内斯堡 41 135
伊斯坦布尔 33 165
德黑兰 32 165
香港 29 225
首尔 24 315
曼谷 24 315
波哥大 24 315
台北 22 315
墨西哥城 20 480
莫斯科 20 480
圣保罗 19 480
里约热内卢 18 480
巴黎 18 480
马尼拉 17 480
大阪 17 480
名古屋 16 855
东京 15 855
伦敦 15 855
布宜诺斯艾利斯 14 855
芝加哥 12 855
洛杉矶 11 960
纽约 9 960

本文译自 Quartz,由译者 Vertebrae 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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