@ 2016.05.02 , 16:00
25

运动强健身体,还能强健大脑

研究发现那些身材匀称的人具有更好的记忆力,并且能减少患阿尔茨海默氏症的机会。

很多研究都表明在老年时期持续锻炼可以保持大脑的活力,甚至比实际年龄更年轻一些。越来越多的证据表明身材匀称的人拥有相对大一些的大脑和更好的记忆力。保持身材甚至可能会使大脑中记忆中枢生长出新细胞,这也有助于预防阿尔茨海默氏症(又称为老年痴呆症)。英国相关专家说对心脏有益的锻炼,对大脑也是好处多多,即使只是快步走这种程度的锻炼也是可以达到效果的。

[-]
坚持锻炼有助于预防阿尔茨海默氏症。

在神经影像杂志特别版发表的一片文章介绍说,最近的一项研究显示锻炼可以像提升我们身体机能那样提升大脑机能。美国肯塔基大学的这项研究的实验是让30名50至60岁的男女在跑步机上运动,同时监测他们的心脏和肺部数据,当然也包括脑部活动监测。实验结果表明锻炼时血液流向脑部,给大脑带去丰富的氧气和营养物质。而这种现象在身体匀称的人身上表现更明显。

位于马里兰州的美国国立卫生研究院的科学家发表的一篇文章中介绍了相似的研究,实验采用了一组安置了转轮的小鼠和另一组没有安置任何锻炼装置的小鼠进行对照,将它们的脑部情况进行对比的结果显示,有转轮的小鼠的海马体比没有转轮的小鼠的新生脑细胞数量多出三倍。海马体是大脑记忆中枢,在阿尔茨海默氏症中,海马体是首先受到损伤的区域:表现症状为记忆力衰退以及方向知觉的丧失。

研究报告的共同作者Henriette van Praag告诉星期日泰晤士报:“对于大多数人来说,身体健康和大脑健康在以前看起来似乎没有什么联系。啮齿动物转轮实验中海马体细胞表现出的数量差距推翻了这种观点。”

[-]
锻炼对心脏和大脑都有益处。

最近的另一项研究表明,即使只是快步走也可以帮助大脑成长。
美国的匹兹堡大学进行的研究发现每周散步三天可以促进海马体和其他关键脑组织的生长,增长比例约为2%。这听起来不是很多,但是实际上这个数字相当于让大脑年轻了两岁,这不得不说是“巨大”的效果。

相比之下,那些散步周期间隔很长的人的同一大脑区域显示了收缩的迹象。牛津大学神经学家Heidi Johansen-Berg在神经影像杂志上发表了自己的研究,这篇文章介绍了他的最新研究成果:“在全球与年龄相关的健康问题日益严重的现在,很显然研究物理和认知活动如何影响大脑结构和功能是十分迫切的需求。

其他专家也支持锻炼能够保持身心健康的观点。埃克塞特大学的Linda Clare教授说,散步、跑步和骑行都可以更长久的使大脑保持在健康状态。

英国老人慈善机构是全球脑健康委员会的一个分支机构,机构的首席科学家James Goodwin教授正在研究和收集让大脑处于最佳状态的方法,他说:“脑退化曾被看作是必然的且不可预防的。但这种观点是错的,个人的生活方式和大脑健康是密切相关的。”

阿尔茨海默氏症协会的Clare Walton博士说:“我们知道对心脏有好处的对大脑也有好处,而那些在生活中运动较多的人患痴呆症的风险会降低。在所有会影响到患痴呆症风险的生活习惯中,有规律的锻炼似乎是个人能做的最有益的事情了。你不需要特意去健身房锻炼,可以尝试在30分钟或更长的时间内保持心率在稍高的水平,比如快步走、打打网球或一堂舞蹈课。如果你有一段时间没有运动过了,一定要向专家咨询,确认什么样的锻炼可以让你重整旗鼓。”

本文译自 dailymail,由译者 透明的猫 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


给这篇稿打赏,让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名: 打赏金额:

4.1
赞一个 (20)

TOTAL COMMENTS: 25+1

  1. 邻家乖蜀黍
    @2 years ago
    3129489

    每天都在健身有用和无用之间摇摆徘徊

    [68] XX [0] 回复 [0]
  2. 破茧天魔
    @2 years ago
    3129491

    生命在于运动,这句话真的没错~

    [16] XX [2] 回复 [0]
  3. 开你妹的玩笑
    @2 years ago
    3129494

    @邻家乖蜀黍: 原来你这是在ju部健身啊!

  4. 3129502

    我就问一个问题——嘿嘿嘿以及自慰算不算运动?

    [30] XX [1] 回复 [0]
  5. JLDY-knight
    @2 years ago
    3129503

    少吃多餐和合理锻炼也一样重要

  6. 3129508

    之前有篇文章说大量运动会使大脑萎缩。。

    [10] XX [1] 回复 [0]
  7. 卡啦
    @2 years ago
    3129518

    我觉得对青春期的孩子效果不大,他们本来就血气极旺

  8. king5268
    @2 years ago
    3129529

    健身是身与心的洗礼

  9. 逗比
    @2 years ago
    3129530

    @破茧天魔: 王吧能活万年你咋不说

  10. 3129541

    @逗比: 健康靠运动,长久靠基因

  11. 猫猫
    @2 years ago
    3129546

    @hzxjh: 并不矛盾,任何事情都是过犹不及的

  12. 3129550

    @逗比,你先找一只活了一万年的龟来再说。当然了,像你这种人也没什么活动的必要了,做个乌龟其实也是很好的。

  13. 3129648

    锻炼的时候的确有丰富的氧气和营养物质被带到大脑 以至于我不停地想 快停下来吧 快停下来吧

  14. 你好
    @2 years ago
    3129671

    其实辩论健身一点意思都没有,爱练不练,各玩儿各的,没人逼你。

  15. 3129672

    fasting promotes neurogenesis

  16. 秋水闲闲
    @2 years ago
    3129737

    @Miu: 以前有一篇文章说啪啪不算

  17. 无知
    @2 years ago
    3129791

    每天强迫自己慢跑一小时 好痛苦

  18. 3129885

    这篇文章岂不是把那些又丑又懒的人强辩自己智商高的基础都抹杀了?xx!

  19. 3130058

    有没有益处都好,喜欢的人都会做,不喜欢的人都懒得做,并没有什么改变

  20. 3130068

    我的爷爷,小时候是地主家的少爷当然后来肯定逃不过家庭破败什么的,反正和他哥哥不同他从小不爱读书,长大后一直是劳动人民,在家也喜欢做一些木工之类的,手工活特别擅长,他是左撇子老喜欢想一些做一些有趣的小玩意,如果那时候有学艺术什么的估计他也能做至少半个民间艺术家了,长期做这些他虽然个子显得瘦小但身上还是有肌肉的,看起来不瘦弱也挺均匀的——可是他老了就得了痴呆症,唉!!去世也是因为得了痴呆症到处爬窗户摔下来最后导致的后遗症。
    而他哥哥,从小爱读书,琴棋书画不能说精通,但读书看书写字下棋都还不错,属于文人吧,他儿子还是当年的名牌大学毕业的(当年考大学比现在难多了),这个哥哥比我爷爷高那么一点点,看起来挺文弱的,但他最后也没得痴呆症,而是呼吸道疾病去世的。
    什么强健不强健,所谓的概率觉得挺不负责任的。概率再低,轮到自己也是百分之一百的事,说到底老就是一件让人难过的事

  21. ymxjxfs
    @2 years ago
    3130116

    就是说运动员比普通人聪明,黑人是最聪明的物种了?

  22. ymxjxfs
    @2 years ago
    3130117

    霍金:呵呵

  23. 飞鸿踏雪
    @2 years ago
    3130130

    @卡啦: 所以说青少年才要通过运动消耗自己多余的精力啊。

  24. 倒放
    @2 years ago
    3130272

    @:
    当事情已经发生了的话,再去谈概不概率是没意义了,但是在结果出来之前尽量添加多点好的因素进去肯定不是坏事

  25. 个个
    @2 years ago
    3133102

    @你好 就是啦,愿意练的根本不会在这打嘴炮,不想练就开开心心去吃吃喝喝,也没必要说这个不好那个不好嘛。理论支持那些,都是说给愿意相信的人听。

发表评论


24H最赞