@ 2016.03.29 , 14:30
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每天早上三点半起床是怎样的体验?

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Dan Lee是一家家具公司的老板。他的三点半作息表大约是这样的:

起床后首先喝大量的水。大约两升左右,加两杯咖啡,和一杯鲜榨果汁。
然后花半个小时陪陪自己的宠物。
大约4点一刻,会开始大约一个小时的读书时间。
5点一刻,去健身房锻炼一个小时。
然后洗澡、更衣,开车去办公室。

不过报道中没有提到他每天几点睡觉。


我(原作者)最近花了一周的时间,模仿Dan Lee尝试了每天早上3点半起床。简单的总结一下,我觉得糟透了。

我变得非常的敏感易怒,我的胃口变的超级差,我简直巴不得那一周能快点结束。

不过有个原因让我确实有考虑以后再次尝试这么做,当然是偶尔为之。我永远也不能像那些企业家一样,天天3点半起床。

这个原因就是:时间。

你会觉得我在废话,不过事实上,当我每天3点半起床的时候,我每天有效的时间多了将近3个小时。

自由可支配的时间,对于现代社会的人来说,是最最紧要的东西之一。每天光通勤,特别是在伦敦这样的大城市,就能让你完全抓狂。朝九晚五这样的作息时间已经不可能了。有人觉得远程办公能解决这个问题,事实上远程办公时,我们工作的时间更长。

所以当我尝试Dan Lee的方案的时候,我就不得不调整我早上对时间的安排了。不过如果未来我还会尝试这个作息时间的话,我会对现在的计划稍加调整。

首先我不会一起来先喝一堆水或者咖啡或者鲜榨果汁之类的。对我而言,那么早喝下一大堆有那么多糖和咖啡因的东西实在不是一件愉快的事。我估计会用绿茶代替咖啡,然后把鲜榨果汁这样的通便食品留到早晨锻炼之后。

不过早上有了大把时间读书或者放松自己,实在是非常享受的一件事。我不再匆忙着洗澡、刮胡子、百米速跑冲向车站了。

不过很显然,这样的作息也有其不好的一面-到下午5点左右我基本上就完全废了。我的集中力完全降到了零。但我想如果坚持下去,身体会最终适应这样的节奏。

本文译自 Business Insider,由译者 次次小姐 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 44+1

  1. 3097682

    大学时候试过一段时间 九点睡 三点起 起床那会儿 感觉整个世界都是自己的 一天也挺精神 就是早饭要吃两顿……

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  2. 游客
    @2 years ago
    3097683

    有些留有夜行基因的人或者是老人早起的确还舒服些

    [20] XX [1] 回复 [0]
  3. 雨纷飞
    @2 years ago
    3097687

    没提几点睡,这文章就没意义了。我经常凌晨3点起。不过我都是下午5点睡。

    [165] XX [1] 回复 [0]
  4. HELLKEEPER
    @2 years ago
    3097689

    @pic: 6小时的睡眠啊,一般人应该是受不了的。

  5. 3097690

    赶不上晨勃了。

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  6. sandersyao
    @2 years ago
    3097696

    给有车族准备的 我们这种挤公交的 就不用看了

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  7. 两百斤想飞
    @2 years ago
    3097698

    我只想知道每天早上3点睡是怎样的体验,蛋友们。

    [54] XX [5] 回复 [0]
  8. 3097699

    春夏之际在日出前起来,赏赏花,调戏调戏早出的小蜜蜂,心情好极了

  9. 3097701

    @pic:
    羡慕在大学寝室9点就能睡觉的
    室友不到十二点不去洗漱 每天晚上我都要戴眼罩塞耳塞才能睡觉。。。有时候耳塞隔音效果还不是很好

    [119] XX [2] 回复 [0]
  10. 3097702

    有一段时间早上3点半失眠,一周后感觉自己傻了,反应迟钝情绪失控。

  11. 光龙
    @2 years ago
    3097705

    因为刚刚二胎2个月了 每天都是这样的生活

  12. 商周知
    @2 years ago
    3097713

    大家早,我就是三点半醒的,刚刚醒

    [118] XX [1] 回复 [0]
  13. 商周知
    @2 years ago
    3097715

    大家早,我就是三点半醒的,刚刚醒

  14. 3097719

    在大学上学,每天四点自然醒,优点确实很多,不过过了下午六点之后就不要想再干什么脑力活了

  15. 大尾巴狼
    @2 years ago
    3097720

    室友不到三点不睡觉

  16. Snokye
    @2 years ago
    3097732

    @pic: 我也有一段时间是9点睡,3点起来。只不过我是早上9点和下午3点

  17. 星术师
    @2 years ago
    3097734

    不知道三点半起床的经验,但每天确实都是三点半后睡觉,感觉自己吃枣药丸

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  18. Dionysus
    @2 years ago
    3097743

    加班到四点多,出公司门看见卖早点的大爷,我觉得可以问他三点半起床是什么感觉

    [32] XX [1] 回复 [0]
  19. 3097760

    MD,这段时间我常每天睡5,6个小时。。。感觉的确不错。。。哪里看到说,每天6个小时,相当于隔2天通宵一次。。。可是我晚上不到12点睡不着,早上一到5,6点又会自已醒来睡不着啊。

    [12] XX [2] 回复 [0]
  20. 行在孤独边缘
    @2 years ago
    3097799

    夭寿啦!!!知乎入侵煎蛋

  21. 弯弯弯弯弯弯弯弯
    @2 years ago
    3097800

    都是每天最早3点睡12点起

  22. 3097803

    记得我初中的朋友坚持只睡觉四小时,太少对身体也不会有好处吧

  23. 3097820

    其实 Dan Lee 在中午还会睡个两小时的午觉。

    [10] XX [0] 回复 [0]
  24. 3097828

    @Yora: 真羡慕,以后学校分宿舍如果能以玩不玩英雄联盟为标准就好了= =。 哎 说多了都是忍

    [10] XX [0] 回复 [0]
  25. 3097847

    @tt: 当时自己在校外租的房子 实在受不了寝室那群家伙 每天游戏 三点都不一定能睡下

  26. 3097852

    你见过凌晨四点的洛杉矶吗?

  27. 无聊
    @2 years ago
    3097880

    @crow: 程序员:我见过啊,挺普通的。

  28. 3097896

    我发现不睡满8个小时效率可差了。最好的办法果断不是改变自己的生物钟给朝九晚五腾出更多时间,而是让自己的工作不再朝九晚五,自己完全把控自己的时间。不过这种工作一定要很有自制力。

  29. apooooooo
    @2 years ago
    3097941

    难道不是刷完牙,洗完脸,吃完早饭,正好在上班的路上享受钢铁奏鸣曲?

  30. 3097962

    8点就睡的话,3点半起感觉还可以。一天精力充沛。每天睡眠时间小于6个小时的话,持续几天感觉就像要死了一样…一天都提不起精神,非常痛苦。

  31. 3098003

    宠物:妈的智障,老子还想睡呢,你那么早把我叫起来干嘛。

  32. 灰色
    @2 years ago
    3098013

    如果是睡六个小时,不少人都是吧,我是晚上11点上床,早上六点过一点起床

  33. bedune
    @2 years ago
    3098055

    其他我不评价,短时间内喝掉2升水,嗯,会给身体造成很大的负担。

  34. Aozaki
    @2 years ago
    3098102

    我一般凌晨四五点睡,上午十一点醒,感觉挺舒服的。

  35. 普利奈尔
    @2 years ago
    3098103

    人家是企业家,早上3点起来赚大钱的。让你早上3点起来每天赚100万估计你凌晨1点都醒着。

    [10] XX [0] 回复 [0]
  36. 唐僧他爹
    @2 years ago
    3098104

    @两百斤想飞: 你现在睡着了吧?那我告诉你……天更黑,外面更安静,

  37. 商周知
    @2 years ago
    3098108

    大家早上好,我该去睡觉了

  38. Ծ‸Ծ
    @2 years ago
    3098226

    @商周知: 这还带续集的?

  39. warhorse
    @2 years ago
    3098235

    @11: 卧槽,强烈赞同

  40. 3098452

    除了优越感,并看不到其它好处

  41. 3098528

    每到周末我基本都是凌晨两点以后睡。因为周末即使我22点睡,第二天差不多也是10点起床。

  42. sasadandan
    @2 years ago
    3098977

    反正我这个时候才睡

  43. 商周知
    @2 years ago
    3099306

    @Ծ‸Ծ: 我也不想的,现在生物钟颠倒了

  44. wassaabi
    @2 years ago
    3101653

    我是3点开始睡,中午11点醒,每天只有12个小时

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