@ 2016.03.18 , 12:00
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迈开腿,走路也可以减肥

计步器使用者们,重新高兴起来吧:生理学家已经发现目前用来计算人们消耗热量的方程式并不准确,他们还表示有可能我们在走路的时候消耗的热量远超我们的想象。他们的研究被发表在《应用生理学》上。

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如今,大部分程序会使用一到两种方法估算步行者消耗的热量:ACSM(美国运动医学会)和Pandolf(由军队发明)。这些方程式面世距今已有四十多年,因此人们理应再次测算它们的准确性。当时这些方程式面世的时候仅利用一些拥有平均体重的成年男性作为参考,我们都知道,一小部分成年男性无法代表所有的人口。

因此南方卫理公会大学(SMU)的生理学家Lindsay Ludlow 和 Peter Weyand决定测试这些方程式。Weyand表示:“人们消耗的卡路里对健康、体型和身体的生理状态非常重要。但我们尚不清楚现存标准在水平路面上的准确程度。”

研究人员们为科学文献中的现存数据建立了一个数据库。他们有了这些数据之后,能够比较ACSM、Pandolf和其它标准方程。他们发现对于那些走在坚固水平路面上的人来说,ACSM和Pandolf忽视了百分之九十七的卡路里消耗。显然,现在有必要提出新的方程。

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Ludlow和Weyand开始创造适用于每个人的算法。Weyand说:“SMU旨在研究不同体型的人,并利用更庞大的数据库提高现行标准方程的准确性。”

如果你自己乐意在家做实验的话,可以用到他们提出的方程:

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(VO2代表氧气消耗,Ht代表身高,单位是米。)

Ludlow表示她们提出的方程可以将各种身高、体重和步行速度的步行者囊括在内,新方程更准确。

事实上,新方程准确得多。在计算成年人和儿童消耗的热量时,新方程的准确性提升了四倍。单就成年人而言,它也比旧方程准确2-3倍。

准确计算能量消耗不仅仅只对步行者重要。一旦确定一个人基本的卡路里燃烧率之后,人们可以利用这一方程预测一个人在进行特定任务时需要消耗多少能量。对于运动员训练和军事演习来说,这一方程非常有用。

Weyand说:“士兵们需在负重68公斤的情况下,成功地移动完成他们的任务。”换句话说,他们需要摄入足够的卡路里以保证拥有完成任务所需的体力。

到目前为止这一方程仅在坚固的平地上测试过,研究人员们希望下一步能够将这一算法延伸到计算登山消耗的卡路里。

本文译自 Mentalfloss,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 15+1

  1. 酒吞童子
    @1 year ago
    3089228

    理论数据再好,实际没减下来有毛用

    [35] XX [2] 回复 [0]
  2. 哈佛教授
    @1 year ago
    3089229

    挂一档开车还比5档费油呢,跑步的重点是锻炼耐力,不在于消耗了多少卡路里。

    [11] XX [14] 回复 [0]
  3. 3089231

    为了能更省力的减肥人类真是挖空一切心思啊

    [26] XX [1] 回复 [0]
  4. 雨雨
    @1 year ago
    3089235

    @哈佛教授: 突然觉得好有道理

  5. 柳道道
    @1 year ago
    3089246

    3.85的意思是只要系统判定处于走路状态就会增加耗氧是吧,看来洗脑减肥有了科学依据

  6. 神响
    @1 year ago
    3089249

    扯淡。。每天上下班步数一万多的,楼层二三十的,没有瘦下来。。。

  7. 七月的烟火
    @1 year ago
    3089250

    张开腿,OOXX也可以减肥

    [12] XX [2] 回复 [0]
  8. 金三胖胖三斤
    @1 year ago
    3089285

    据不完全统计,最高司令官一年视察的路有78000多公里,磨破皮鞋13双,批阅文件12600份,磨秃毛笔73根。
    然而并没有什么卵用。
    [查看原图]

    [55] XX [7] 回复 [0]
  9. alpha_boy
    @1 year ago
    3089294

    多收点含糖饮料税,减少过量摄入糖分不就行了?以此类推还可以收油脂税。

    ……不过为了防止加重民众负担,也许要搞实名制购买,每月最基本的维持生命的一定量的糖和油不用收税。

    此外,收税可能有种掠夺感,或者改成,个人买的超过生存所需的含糖饮料的溢价部分,自动强制转入个人的医保账号,除了看糖尿病的和糖摄入过量的相关疾病可以报销药费外,不能直接提现。

    等于让每个人精准地为自己的不良嗜好提前储蓄医疗费,也算是不侵犯大众自主生病的自由。

  10. 3089309

    @金三胖胖三斤: 为啥不是磨秃铅笔

  11. 布朗先生
    @1 year ago
    3089338

    右手运动,超费卡路里,甚至更不上

  12. 3089476

    关键是这么努力了,但是最后还是像喂猪一样的喂自己

  13. 毛驴骑拉登
    @1 year ago
    3089720

    @哈佛教授: 现在会开手动挡的差不多都是B牌的司机了

  14. 御风七杀
    @1 year ago
    3089936

    然而有氧运动可以促进食欲,要是管不住嘴一样减不下来

  15. 小编小便削扁
    @9 months ago
    3323750

    张开嘴 ,迈开腿

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