小贴士
不可小觑：寂静给大脑带来的四个好处
我们生活在一个充满了喧闹和且纷纷扰扰的世界，在这里我们很难获得寂静，而这样的情况对我们的健康不利。
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事实上，2011年世界卫生组织将噪音污染当做一种现代病，认为接触噪音会给人们的健康带来不利影响。我们不断地让我们的耳朵听音乐、电视里的声音和无线电新闻等，我们的脑海中也在不断地制造声音。想想一天下来你究竟能拥有多少寂静时光？答案可能少之又少。下面是寂静能给我们的大脑带来的四种好处。
1、寂静能够减轻我们的压力和紧张感。
19世纪英国护士和社会活动家Florence Nightingale曾写道，对于病人来说最大的忽视就是给他们带来不必要的噪音。Nightingale认为不必要的噪音会给病人带来痛苦、失眠和惊慌。
事实证明，噪音污染会导致人们患上高血压和心脏病，损害人们的听力和总体健康。研究表明，较大的噪音会因激活大脑的杏仁核导致人体释放应激激素皮质醇而提升人们的压力水平。
2004年环境心理学家Craig Zimring未发表的一项研究表明，新生儿重症监护室中的噪音升高会导致新生儿的血压和心率升高，其睡眠模式也会被扰乱。正如太多噪音会让人紧张一样，研究发现寂静拥有与噪音相反的作用，能够减缓大脑和身体的压力。
2006年发表的一项研究发现，比起听所谓令人放松的音乐，给自己两分钟的寂静时光更加有效。
2、寂静能够重新补充我们的心智资源。
在我们的日常生活中，感官输入会从每个角度侵袭而来。当我们最终得以逃离这些音波干扰时，我们大脑的注意力中心就有机会给自己补充燃料。
现代生活对人们注意力的要求越来越高，给大脑前额皮质带来了压力。其结果就是我们的注意力资源变得干涸。当这些注意力资源被耗尽之后，我们会感到心烦意乱、精神疲劳，无法集中注意力解决问题。
根据注意力复原理论，当我们的感官输入水平远低于平常的时候，我们那有限的认知资源就能够得到恢复。打个比方说，你在寂静的大自然中漫步的时候，你大脑的警觉程度会有所下降。
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3、在寂静中，我们的大脑能够启动默认模式网络
当我们处于科学家所谓的“自生成认知”(比如做白日梦、冥想、幻想未来或者发呆)时，我们大脑的默认模式网络就会被激活。
大脑空闲下来且脱离外部刺激的时候，我们才能最终挖掘我们内心的思维、情绪、记忆和想法。处于这种模式中能够帮助我们理解我们的经历、同情他人、变得更有创造力且反省我们自身的心理和情绪状态。
为了做到这一点，我们有必要远离令我们分心的因素，而寂静正是帮我们达到上述状态的一种方法。
4、寂静能让脑细胞再生。
在2013年一项小白鼠实验中，研究人员们比较了环境噪声、白噪声、小狗叫声和寂静对小白鼠大脑的影响。他们发现每天给小白鼠两个小时的寂静时间，能够促使小白鼠大脑的海马体中长出新细胞。
虽然该研究仍处于初步阶段，但这些发现表明寂静可以成为抑郁症和阿尔茨海默病的治疗方法。
本文译自 Huffingtonpost，由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。
