@ 2016.03.08 , 23:00
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连续两周每天睡6小时,相当于两天没睡

科学家们在做一项睡眠实验时,令一组参与者拥有不同的睡眠时间。其中有些参与者能够得到整晚的充足睡眠,有些参与者每天的睡眠时间被缩短几个小时,而有些参与者则根本不睡。经过一段时间之后,那些每天被剥夺几小时睡眠时间的参与者的表现,和那些根本没睡的参与者一样糟糕,唯一的区别在于前者根本就没有意识到这一点。

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华盛顿州立大学的研究人员们让一组参与者做了相对简单的任务。他们需要将他们的睡眠时间限定在特定时长内,接着填写问卷并坐一些心理测试。在测试期间,心理学家们发现了不同寻常的现象:那些连续两周每天睡六个小时的参与者,表现与那些连续两天不睡的人相差无几。研究人员们将他们的结果发表在《睡眠》期刊上。

共有48名参与者参加了此次历时两周的测试过程。就在有些参与者能够得到充足的8小时睡眠时,有些参与者每天只能睡4个或6个小时。最后一组参与者则参加一项历时三天的实验,在此期间他们完全不能睡觉。在实验过程中,研究人员们测量了参与者们的反应时间,观察了他们的脑电波模式并让他们填写问卷,反映他们的心理状态。

该调查最令人震惊的结果在于每天少睡一点点会给你带来很大影响。研究人员们表示,每天将睡眠时间限制在6个小时及以下的参与者们,其认知表现相当于两天完全没睡的参与者。每天晚上少睡两个小时,两周后你可能相当于48小时没睡。

研究人员们看过参与者们填写的问卷之后,发现情况变得更加阴险。虽然两周后,那些连续每天睡六小时的参与者们的测试结果一落千丈,但他们大部分人都没有意识到自己的认知障碍增加。虽然他们表现得像两天没睡过的人一样,但这些参与者们认为他们的测试结果应该不错。长期缺失少量睡眠给我们带来的影响远超我们的想象。

它对我们的影响还不止这一个方面。另外一项发表在Genetics杂志上的研究显示,特定蛋白VAV-1能够帮助线虫在感到紧张后入眠。经过40摄氏度的温度加热之后,能够产生这种蛋白质的线虫睡着了,而那些不能产生这种蛋白质的线虫无法入眠。无法入眠的线虫在接下来几天内陆续死亡。研究人员们目前正猜测人体内是否也有某种蛋白质能让人类陷入睡眠并从压力事件中恢复过来。如果确有其事,而我们又扛着不睡,那么睡眠不足将比我们原先想象中的更严重。

本文译自 Gizmodo,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 28+1

  1. 3082026

    这么说来我有几个星期没睡觉了

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  2. 折射
    @1 year ago
    3082029

    还是不同的……至少我每天睡6小时不会出现时时刻刻想睡觉的冲动,也不会暴躁易怒身体疲倦

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  3. Hyperion
    @1 year ago
    3082030

    这么说来高三一年就没睡过

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  4. 3082031

    高中党笑而不语

  5. moonlight
    @1 year ago
    3082032

    怪不得我周末赖床!

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  6. R2不拿光剑
    @1 year ago
    3082036

    还得考虑他们原先睡多久吧,一下子让我只睡6小时我也认知下降

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  7. 杀光脚盆狗
    @1 year ago
    3082037

    弱爆了,我做项目的时候,半年时间周一到周六只睡4小时,周日补觉,还不是什么事没有

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  8. 3082038

    连续两周每天吃四顿饭,等于多吃十四顿饭

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  9. yetian
    @1 year ago
    3082040

    按照一天八小时为标准计算
    节省下来的时间就是2x7x2=28小时,是3.5天的标准睡眠时间……
    怎么感觉赚了?

  10. 挣脱地平线
    @1 year ago
    3082049

    能睡6个小时还BB,住院医师伤不起了

    [31] XX [1] 回复 [0]
  11. 3082050

    按照一天7个小时的标准睡眠时间,两个星期正好少睡14个小时。

  12. 阿囧
    @1 year ago
    3082063

    那么日本人几乎都没睡吧

  13. 张三李四bear
    @1 year ago
    3082073

    诺叔~

  14. 魔法师老欧
    @1 year ago
    3082087

    深夜党出没,这么说好久没睡觉了。。。

  15. 3082088

    完了,我都这样两年了

  16. mememe
    @1 year ago
    3082114

    @yetian: 我信了你滴邪!圈圈完才发现28小时 妈蛋这是一天多点点啊= =

  17. 八咫猪
    @1 year ago
    3082118

    其实我一直都是每天六小时,除了周末

  18. 你永远的噩梦
    @1 year ago
    3082124

    所以每天睡十小时?连续两周每天睡八小时的相当于28小时没睡?

  19. 归者无路
    @1 year ago
    3082196

    没花一分钟抽一只烟就浪费60秒生命…

  20. 3082205

    这也算,那我岂不是一直就没有睡好过,那我不是比别人多活了好多天了,有的吓人哦

  21. 3082209

    03年的论文。。(Sleep. 2003 Mar 15;26(2):117-26.)

  22. 煎蛋
    @1 year ago
    3082211

    我上学时候有个神人,周一到周五每天通宵,然后周六早上一直睡到周日下午。。。。

    真乃神人也

    [11] XX [0] 回复 [0]
  23. 隐身衣
    @1 year ago
    3082229

    @Hyperion: 所以到大学里天天要睡12个小时补齐

  24. 透明
    @1 year ago
    3082231

    高中的时候,基本是一年不睡觉吧

  25. 3082271

    30岁之后感觉明显,不睡够8小时很难受,30岁以前就无所谓了。。

  26. 】笨笨哒
    @1 year ago
    3083456

    煎蛋什么时候离政治正确越来越远了

  27. 3083459

    假如每天的正常睡眠时间是7小时 睡6个小时就等于少睡了一小时
    两周下来合计少睡了14小时
    正好是两天的睡眠时间
    恩 大概就是这样了

  28. 呵呵君
    @1 year ago
    3171420

    “研究人员们看过参与者们填写的问卷之后,发现情况变得更加【阴险】。”

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