@ 2016.02.29 , 16:00
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生物钟:掌控生活的核心密码

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我们都在倾尽一切来发挥最好的状态,但是实际情况是,我们的身体正遵循着一种确定的规则,而这种规则我们是却完全不能控制的。更好的说法是,它根据一种“时间表”运行,也就是生物的昼夜规律(circadian;在英语中,这个词其实是个十分巧妙的命名,circa代表“关于”,而dian表示“一天”,关于一天的东西,也就是昼夜规律了)。

郝芬顿邮报对世界上人们的内在节律做出了大概的调查,而在18世纪Jean-Jacques d'Ortous de Mairan已经做出了相关的观察和纪录。简而言之,每个具有生命的物体都有一套内在的规则,而且当生物遵循这套固定的规律时,机体运行得最有效率。甚至于,我们的每个个体组织都有它们自己的时间基因,而整个系统又都由超交叉神经核监控——所谓超交叉神经核,就是大脑中的一对原子核,通过光分析,它可以调节昼夜规律。

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其实,光照度也不是唯一的影响因子。在不合适的时间进食或者工作都会让你的身体犯迷糊。正如神经科学家Chris Winter在视频中所说的那样,当生物体能预测到接下来的活动时,其功能就会发挥到最佳水平,这也就意味着,保持一定的生活规律是十分重要的(这也解释了为什么过度旅行会使人十分疲惫)。

这一切并不只是关乎于我们平时的最佳状态——和生物钟保持一致对于避免失眠症、肥胖症和抑郁症都十分重要。如果可能的话,最好的情况是,我们能醒于日光、劳于晨曦、思于巳时、食于晌午、怠于日暮。

本文译自 mentalfloss,由译者 沸石 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 7+1

  1. lechugajaja
    @2 years ago
    3075384

    坐等自暴自弃的回复

  2. 浅影
    @2 years ago
    3075391

    醒于巳时,食于响午,劳于日暮,撸于凌晨,怠于日光。

    [33] XX [2] 回复 [0]
  3. 3075481

    请让我朝酒晚舞

  4. 逗比
    @2 years ago
    3075493

    醒于小学生做课间操,食于小学生上下午第一节课,刷煎蛋于小学生放学,劳于小学生写作业,怠于小学生他们的奶奶跳完广场舞
    不要问我为什么那么无聊233

  5. 哲学大叔
    @2 years ago
    3075555

    “一对原子”????

  6. 金牛座
    @2 years ago
    3081066

    @浅影: 你只睡两个小时?

  7. 金牛座
    @2 years ago
    3081067

    @浅影: 刚才说错,是你只睡四个小时?

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