@ 2016.02.28 , 17:07
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规律锻炼可以促进生长新的脑细胞

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多运动的好处很多,但是这一点可能你并不知道:锻炼可以增加大脑的神经元数量。芬兰的科学家报告中说到当强制一群老鼠执行严格的锻炼计划时,其中锻炼更剧烈的老鼠生长除了新的脑细胞。

这说明了什么呢?只有在具体的几种锻炼中,神经生长才会加速。研究者们发现中等强度的有氧运动可以让大脑制造新的细胞,而力量训练则不行(即使这样会让老鼠体格更健壮)。如果同样的情况也发生在人类身上,那么日常的跑步锻炼会比举铁更加有利于你的大脑。

神经生长,或者说大脑中神经元的生长和发展有助于记忆力和学习能力。让我们还在子宫中时这种生长活动是最明显,但是在成年时期的生长会较为缓慢。相反的过程是脑细胞的死亡,同时是个自然的过程,但是这会导致晚年疾病,比如奥尔茨海默症。

于韦斯屈莱大学的研究者们把老鼠分成了3组:中等强度跑步,举重和高强度间歇训练。

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跑步的老鼠使用了跑步机,举重的老鼠则被训练爬梯子,尾巴上系上重物。结果发现跑步的老鼠海马体神经发生的水平显著增加了,是其他组老鼠的2到3倍,包括控制组的老鼠。

为什么高强度间歇训练(HIT)起不到作用呢?团队认为这种锻炼方式带来的额外压力限制了脑细胞的形成。他们同样指出力量训练可能对你的大脑也有好处,只是这个研究中的测量手段无法衡量。

更重要的是,有氧运动的遗传素质也对结果会有影响:换句话说,生来适应跑步的老鼠会展示更高的神经发生水平。

虽然实验中选取的锻炼方式跟我们人类的一样,但是没有确凿的证据显示同样的神经生长也会发生在人类身上,即使之前有实验明确暗示过这一点。首席研究者Miriam Nokia打算继续研究无氧运动对大脑的影响,但是同时,你又多了一个每天跑步的理由。

他们的研究已经发表在《心理学杂志》上。

本文译自 sciencealert,由译者 许叔 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 16+1

  1. 3074643

    家住天朝某地的小明看了此文后开始天天坚持跑步,一年后~~卒….

    [83] XX [10] 回复 [0]
  2. 3074646

    一楼. 太短…

  3. 开你妹的玩笑
    @1 year ago
    3074649

    霍★金:大王喊我来打脸

    [27] XX [2] 回复 [0]
  4. 银之
    @1 year ago
    3074652

    规则运动可以增长海马体,规则撸可以增长海绵体么

    [30] XX [3] 回复 [0]
  5. 小学生2号
    @1 year ago
    3074653

    233@magic: 哈哈哈哈

  6. 3074655

    啪啪啪也算有氧运动

  7. shitool
    @1 year ago
    3074657

    每晚有规律的手部高速往复短链算吗?

    [15] XX [2] 回复 [0]
  8. shitool
    @1 year ago
    3074659

    每晚有规律的手部高速往复锻炼算吗?

  9. 浮世偷生
    @1 year ago
    3074662

    霍金看了艰难的打出一个:-D

    [14] XX [1] 回复 [0]
  10. 3074668

    @shitool: 每晚有规律的菊部高速往复锻炼算……

  11. 3074670

    局限的说一下:我所见过的学霸学神们,往往不喜欢运动。

  12. 3074675

    规律锻炼我的麒麟铁臂,让我越来越健康

  13. 3074712

    @Yu: 局限的说一下,我见过的学神不怎么学习成绩特别号,各种体育样样精通,钢琴小提琴至少会一个,都不会的肯定是玩儿摇滚的,不过他们对女人貌似兴趣都不大..?

    [18] XX [1] 回复 [0]
  14. alpha_boy
    @1 year ago
    3074721

    一楼别扯了,北京巡警,清洁工之类都是天天在外工作的,90年代空气污染也不轻了,晚上抬头看不到猎户座的星座了(老家才能看到),那年代没有PM2.5监控罢了,也没有一年死亡的。

    现在老家也看不清星座了,但是不怎么停电了,说不清该高兴还是难过。

    [5] XX [10] 回复 [0]
  15. 3074988

    上次看到一篇,马拉松运动员大脑缩水。。。。。相悖啊

  16. 阿南
    @1 year ago
    3075094

    提问,如果是间歇有氧呢

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