@ 2016.02.12 , 15:00

正确起床姿势助你快速进入充满能量的一天

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觉得早上起床总是很痛苦?哈佛大学的心理学教授Amy Cuddy 说,如果你能给自己一个积极的起床姿势,那新的一天开始的容易的多。

“在你下床之前,试着最大程度上张开你的身体!”

Cuddy 是“就现在:用最勇敢的你迎接最大的挑战” (Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges)一书的作者。这本书叫介绍了我们其实可以通过积极的身体姿势来影响我们的思维和情绪。

Cuddy 在 ted的演讲“姿势决定你是谁”,也是ted目前所有演讲中第二受欢迎的。(注:该演讲有已中文字幕,推荐给各位蛋友。无论是实验还是最后的结论都非常有趣)

Cuddy的观点和我们习惯以为的有很大的不同。通常,我们觉得我们的姿势传达了我们当时的心情、情绪:当我们起身挺拔的站着是因为我们对当时的情况很自信。而Cuddy的研究却发现,其实这个过程反过来也是成立的:如果我们尝试着昂首挺胸的站着,我们会真的觉得更自信了-这也是为什么她建议我们用一个积极的姿势开始新一天的原因。

在她最近的一次的演讲中,Cuddy提到了他们的这个发现的应用。她说早上起床时如果我们能够在睁开双眼前给自己一个这样的积极姿势,我们的早晨会感觉更加有力。

“当然这样的过程是双向的(好的情绪自然也会带来积极的姿势),不过我们发现,如果你早起能这样张开你的双臂” Cuddy一边说一边把自己的胳膊向上举起张开成一个v型,“你的确会更开心,甚至是那种有点夸张的开心。”

同样的,如果其早上醒来蜷在床上,那也会影响你,觉得起床更难了。

“如果你是那种婴儿蜷缩型睡姿的人,我们的研究已经表明这种睡姿醒来的人会更加容易感到有压力。”

其实有40%的人都是婴儿蜷缩型的睡姿,这种在起床时刻的悄然影响,常年日积月累下来,可能会在某一天爆发让那个清晨格外的不顺畅。

根据Cuddy的研究,想要改变这个问题并不难:尝试着给自己一个积极的起床姿势。尽管一开始你的确需要强迫自己来做这个姿势,但渐渐的你就会感到它称为你自己的一部分了,而且这个转变并不需要太长的时间。

所以,从明天起,给自己一个充满能量的起床姿势吧!

[via Business Insider]


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