次次小姐 @ 2016.02.12 , 15:00
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正确起床姿势助你快速进入充满能量的一天

正确起床姿势助你快速进入充满能量的一天

觉得早上起床总是很痛苦?哈佛大学的心理学教授Amy Cuddy 说,如果你能给自己一个积极的起床姿势,那新的一天开始的容易的多。

“在你下床之前,试着最大程度上张开你的身体!”

Cuddy 是“就现在:用最勇敢的你迎接最大的挑战” (Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges)一书的作者。这本书叫介绍了我们其实可以通过积极的身体姿势来影响我们的思维和情绪。

Cuddy 在 ted的演讲“姿势决定你是谁”,也是ted目前所有演讲中第二受欢迎的。(注:该演讲有已中文字幕,推荐给各位蛋友。无论是实验还是最后的结论都非常有趣)

Cuddy的观点和我们习惯以为的有很大的不同。通常,我们觉得我们的姿势传达了我们当时的心情、情绪:当我们起身挺拔的站着是因为我们对当时的情况很自信。而Cuddy的研究却发现,其实这个过程反过来也是成立的:如果我们尝试着昂首挺胸的站着,我们会真的觉得更自信了-这也是为什么她建议我们用一个积极的姿势开始新一天的原因。

在她最近的一次的演讲中,Cuddy提到了他们的这个发现的应用。她说早上起床时如果我们能够在睁开双眼前给自己一个这样的积极姿势,我们的早晨会感觉更加有力。

“当然这样的过程是双向的(好的情绪自然也会带来积极的姿势),不过我们发现,如果你早起能这样张开你的双臂” Cuddy一边说一边把自己的胳膊向上举起张开成一个v型,“你的确会更开心,甚至是那种有点夸张的开心。”

同样的,如果其早上醒来蜷在床上,那也会影响你,觉得起床更难了。

“如果你是那种婴儿蜷缩型睡姿的人,我们的研究已经表明这种睡姿醒来的人会更加容易感到有压力。”

其实有40%的人都是婴儿蜷缩型的睡姿,这种在起床时刻的悄然影响,常年日积月累下来,可能会在某一天爆发让那个清晨格外的不顺畅。

根据Cuddy的研究,想要改变这个问题并不难:尝试着给自己一个积极的起床姿势。尽管一开始你的确需要强迫自己来做这个姿势,但渐渐的你就会感到它称为你自己的一部分了,而且这个转变并不需要太长的时间。

所以,从明天起,给自己一个充满能量的起床姿势吧!

[via Business Insider]

4.7
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TOTAL COMMENTS: 26+1

  1. 没心情没朋友
    @4 months ago
    3060879

    那种冬天说起来就吧唧一声起来的人都不简单。

    OO [178] XX [1]
  2. 图书管理员
    @4 months ago
    3060880

    姿势就是力量!

    OO [21] XX [0]
  3. 你在逗我吗
    @4 months ago
    3060883

    先插入能量棒,然后等待能量棒释放能量

    OO [64] XX [3]
  4. 3060889

    不工作就没饭吃,这是我的理念。一到点直接从床上跳下来。

    OO [4] XX [3]
  5. 3060890

    意思就是伸懒腰?

    OO [35] XX [0]
  6. 3060893

    @呵呵: 不起床就可以省一餐飯

    OO [46] XX [3]
  7. 3060895

    翻译过来就是:伸懒腰

    OO [16] XX [1]
  8. 开你妹的玩笑
    @4 months ago
    3060897

    这种强迫自己完成某事以达到自我暗示的最好少干,自自然然多好,慢慢调整生活节奏,精神就算不太饱满起码没有什么心理压力…………

    OO [6] XX [1]
  9. 3060900

    重要的不是怎么起床,而是跟谁起床

    OO [7] XX [0]
  10. 3060907

    老段子:10 9 8 7 6…1…0~ 起床!东风一号跟踪正常,遥测信号正常,手机闹钟提示正常,内衣穿着正常,棉被展开正常,身体与床板正在分离,身体与床板正在…分离…擦!失败了…

    OO [97] XX [0]
  11. 3060909

    每天早上起来都要做一遍以前上学时候体育课的准备活动 …
    不然颈肩腰都会有点疼

    OO [0] XX [0]
  12. zzy3149
    @4 months ago
    3060910

    姿势不对,起来重睡

    OO [7] XX [1]
  13. 一大波僵尸
    @4 months ago
    3060913

    尽量伸展?有没有一种床,按一下按钮就把人绑成大字形然后直直地弹起来?

    OO [23] XX [1]
  14. 3060936

    @一大波僵尸: 绑成大字形的不少,然后是起床的好像没有

    OO [11] XX [0]
  15. 3060947

    张开双臂起床就能更开心,那两手保持数钱的姿势起床呐?

    OO [3] XX [0]
  16. 3060949

    不就是伸懒腰吗?

    OO [3] XX [0]
  17. 当年的处男
    @4 months ago
    3060980

    我一般是一看表发现自己已经迟到的时候显得特精神。

    OO [1] XX [0]
  18. 云中熊
    @4 months ago
    3061007

    说了半天,就是要伸个懒腰呗

    OO [1] XX [1]
  19. 傻坏老李
    @4 months ago
    3061261

    现在house已经乖到让cuddy有空写书了?

    OO [0] XX [0]
  20. 呵呵呵何蛋黄
    @4 months ago
    3061556

    十分有用~~~~感谢翻译投稿~! 该ted视频也讲得十分的好~~真的很值得观看。

    http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=zh-cn#t-728357

    OO [0] XX [0]
  21. xxoo先生
    @4 months ago
    3062377

    面色潮红,看来是能量棒管用。

    OO [0] XX [0]
  22. 八千女鬼
    @4 months ago
    3063260

    ····难道最佳睡眠姿势不是左侧卧么?

    OO [0] XX [0]
  23. 弯腰捡硬币
    @4 months ago
    3063423

    所以早泄的兄弟们可以试一下脚底踩着指压板来嘿咻嘿咻,虽然不能增加时间,但是能增加次数

    OO [1] XX [0]
  24. 3063560

    反过来就是正确的睡觉姿势

    OO [1] XX [0]
  25. 3064177

    学一学JOJO立就好了嘛

    OO [1] XX [0]
  26. 小紅娘
    @4 months ago
    3081309

    唔..我是人類

    OO [0] XX [0]

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