@ 2016.02.06 , 08:00
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训练有巧计,学习新技能事半功倍

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一项新研究表明,若想学习新的动作技能(如弹钢琴、体育运动),其关键并不在于你花费了多少时间练习,而在于你的练习方式。科学家发现,只要稍微改变一下训练,我们便能使大脑在学习过程中更加积极主动,从而节约一半的时间。人们总认为熟能生巧,认为简单重复动作技能是最好的掌握方式,但该研究恰恰反对了这个观点。其结果表明,我们或许有更快速(且更愉悦)的技能提升方式。

约翰霍普金斯大学的主要研究人员Pablo Celnik说道:

我们发现,如果将希望掌握的任务稍稍变动一下进行练习,那么你将更快速地学习更多内容,这比持续不断的多次重复训练效果更好。

研究人员招募了86名志愿者,让他们学习一项新技能——通过挤压一个微小设备(而非鼠标)移动电脑屏幕上的光标。志愿者被分为三组,其中每一组都花费45分钟进行练习。6个小时过后,其中第一组被要求再次重复训练内容,第二组的训练内容稍作变化(挤压力道发生改变);而第三组作为控制组,只完成第一次训练。

训练结束后,每个人都进行了新技能的准确度和速度测试。控制组的成绩最差,这是意料之中的。但令人意外的是,第一组(重复组)的成绩比第二组(变化组)差——事实上,后者的成绩是前者的两倍之高。

为何如此?研究人员相信,这是因为第二组得到了“重新巩固”。所谓“重新巩固”,指的是现存记忆被唤醒,并和新知识共同改造的过程。人们一直认为,重新巩固能够帮助增强动作技能,但这是第一批对该假说进行测试的实验之一。研究人员之所以安排了6小时的间隙,正是由于之前的神经研究表明重新巩固记忆需要这么长的时间。Celnik表示:

研究表明,我们仅需对训练做出一点点变更,便可以通过重新巩固更快速地掌握更丰富的动作技能。我们的目标是研发新的行为干预和训练时间,让人们事半功倍。

Celnik表示,关键在于细微的变动,例如在不同的训练阶段间改变棒球棒、网球拍、橄榄球的大小或重量。但如果变动太大,那么便无法达成效果,不同训练阶段间的变动必须非常细微。

尽管结果相当激动人心,但本研究只测试了一个特定技能,因此我们需要进一步研究才能证实这个结论。但如果结论被证实,那么双倍提升动作技能学习速率将意义重大。除此之外,研究还对身体复原有重要影响,它或许能够帮助截肢者更快地习惯假体、帮助人们从中风或脊椎损伤中更快地恢复。

本文译自 sciencealert,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 14+1

  1. (#゚Д゚)
    @2 years ago
    3056871

    _(:з」∠)_話說這個技能難道是“變化一點點”?

  2. 我就蹭蹭
    @2 years ago
    3056884

    六小时以上啊 难怪大家撸管这么熟练

  3. 3056902

    挤压一个微小设备移动光标?TP的导航小红点?

  4. 豹2A7
    @2 years ago
    3056905

    哪个学钢琴曲谱一天比一天难的故事?

  5. 蛋蛋
    @2 years ago
    3056925

    还以为那些个各种名义的真人倒模所谓锻炼是忽悠人呢

  6. 3056928

    哦,难怪要提倡九浅一深。。。。。。

  7. lllxcl
    @2 years ago
    3056956

    为啥我好像早就明白这个道理,貌似高中各种题目“换汤不换药”就是如此!?00…又一次感受到了曾经应试教育的深刻用心

    [11] XX [0] 回复 [0]
  8. 刚买指南针
    @2 years ago
    3056974

    所以说要经常换体位就是这个道理

  9. 】笨笨哒
    @2 years ago
    3057052

    所以你是不想干了?

  10. 3057174

    感觉有道理
    不过实验还不够完美,应该换不同人再多做几次吧,而且要多换不同“技能”,每种技能之间要有足够大的差异性

  11. you_know_who
    @2 years ago
    3057221

    学东西最好的方式就是用它!

    这也是教学相长的原因!

  12. 猫哲
    @2 years ago
    3057676

    @you_know_who: 我一直相信用更好的方法去更好地解决问题。66个赞。

  13. 3193675

    www.xuancheng0563.cn

  14. 3193686

    www.behance.net/wxfp168

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