@ 2016.01.29 , 14:00
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超长跑为何和健康没半毛钱关系?

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超马拉松运动员异于常人。通常而言,当人们思考跑步和剧烈程度时,二者似乎存在相关性:跑得越多越剧烈。10千米?小菜一碟。半程马拉松?也不难。全程马拉松?这就属于剧烈运动了。然而超马拉松运动员们可不止跑42.195公里,他们有时候会跑上80甚至160公里。显然,超马拉松运动员是最剧烈、最坚韧的那群人。

不知情的人可能会想,这些跑步的意义何在?尽管绝大多数人将跑步和身体健康联系在一起,但许多超马拉松运动员认为,他们跑步的原因并不在于获得肌肉或保持心脏健康,而是在于获取一种“流动”感——这个朦胧不清的术语和跑步者们提出的其他模糊概念有所联系,比如“跑步之‘嗨’”。(详见煎蛋网:跑步过后的“嗨”感从何而来?)

1990年,克莱蒙研究大学的心理学教授Mihaly Csikszentmihalyi首次创造了“流动”这个术语。2004年,他在一次TED演讲中详细解释了这个概念,并表示这是快乐的关键所在。

他的身体消失了,他的身份从他的意识里消失了,因为他没有足够的注意力来真正做好一些需要高度专注的事情、并在同一时刻里感觉到自己的存在。因此,存在被暂时搁置了。

听上去很像普通跑步者都能体会到的大脑状态。所谓流动感,基本上就是机械化地从事自己所擅长的事情,然后美妙地迷失在一片创意过程中。Csikszentmihalyi表示,我们可以在生活中的方方面面利用流动的力量。跑步运动员经常涌现出“嗨”感——内啡肽涌入大脑,使他们感觉到自己的娴熟、被关注、强大。然而,我们这些凡人同样可以利用流动的力量。他的研究表明,当你的挑战和技能均高于普通人所能达到的水平时,典型的“流动”就会发生。

换句话说,你应当在你知道自己能够征服且相当擅长(但还不是最棒的)的领域里挑战一个热爱的项目。你希望感到被挑战,因为你希望“感到舒服,但不十分激动”。

这些都将在“禅”和“涅槃”等近乎超自然的感觉里达到高潮——跑步者经常试图解释这点,但却解释不清。一名跑步者表示,他跑步仅仅是为了获得“成就感”:“我们更容易为某些吓到我们的新事物感到骄傲。”这便是流动的本质:从事一些略吓人的事情,征服它,领略无与伦比的奖赏——完成了一件不久之前看上去还似乎不可能的事情。

本文译自 scienceofus,由译者 蛋花 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. rebecca
    @2 years ago
    3051214

    看到过跑很长后停不下来也无法变换成走步状态的。

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  2. 逗比
    @2 years ago
    3051216

    这就是你玩IWANNA的原因吗?

  3. 3051217

    就是说跑步和磕药没区别

    [27] XX [1] 回复 [0]
  4. 流砂砂砂砂
    @2 years ago
    3051224

    所以,擅长跑步的人越来越能跑,像我这样不擅长跑步的越来越厌恶跑步

    [16] XX [0] 回复 [0]
  5. 3051227

    这标题翻译得有点醉。
    The Reason People Run Ridiculous Distances Has Little to Do With Physical Fitness
    reason硬是给扔了。
    更准确的意思是:玩超长跑的人并不是为了健康而迈步。
    这样跟文章内容比较对应,确实不是为了健康,是为了一种莫名的爽。
    超长跑跟健康有关系吗?当然有。适应了超长跑的人,超长跑无疑会帮他保持健康;身体状况不好或者身体能力本就跟不上却非要超长跑的人,是在损害自己的健康。

    [49] XX [3] 回复 [0]
  6. 小弟阿莫西林
    @2 years ago
    3051234

    run forrest run

  7. 硬核武器
    @2 years ago
    3051235

    总比在家里变土豆好哇

    [14] XX [1] 回复 [0]
  8. 排骨
    @2 years ago
    3051240

    我跑10公里完,已经感觉灵魂出体了。
    跑160公里估计大脑里除了运动其他模块应该都‘释放’了吧。

  9. 3051246

    @Hoofy: 想了一下,小编不是把reason扔了,而是把reason后面都归为定语了,还巧妙地弄了个问句……也是挺花心思的。
    然而很可惜,这篇文章先说跑者跑得“嗨”,又讲内啡肽,谈的依然是the reason people run ridiculous distances。

  10. 怕啊了啊定
    @2 years ago
    3051248

    还是有关系的 不健康根本撑不下来超长跑

  11. 3051257

    @Hoofy: 跟煎蛋讲翻译你就输了。

  12. 3051258

    长跑运动员几乎个个伤病缠身。所以说锻炼是一回事,运动是另一回事。

  13. fuckfaggot
    @2 years ago
    3051269

    一本正经

  14. 游客
    @2 years ago
    3051311

    @iused:
    锻炼依然需要量力而行

  15. sdafdas
    @2 years ago
    3051332

    这就是这么多人打游戏的原因呗

  16. Wicuki
    @2 years ago
    3051345

    当我在跑步时,身体会越来越舒服,直到达到一个阈值(个人身体和精神能力),在这个过程的多巴胺释放真的很令人兴奋,从而促进跑得越来越远~下次挑战全程的时候去体验下“撞墙”的崩溃感😁

  17. 3051382

    这就是所谓的“心流”

  18. 谷恒条野
    @2 years ago
    3051395

    有关系的,这种人中年以后膝盖等同于被箭射过一样废

  19. Chandler
    @2 years ago
    3051424

    我能跑十公里 勉强能跑15公里 15公里以上感觉要死了

  20. 3051454

    据说运动成瘾者的性欲水平会很低

  21. 杀光脚盆狗
    @2 years ago
    3051456

    会死的,运动过量,大肠肌溶解,

  22. 煎蛋
    @2 years ago
    3051519

    作死的运动。还不如看看环西,环意,环法。每天200公里也压力不大。

  23. 3051558

    不是「流动感」,原文 flow,心理学上译作「心流」。

  24. 普利奈尔
    @2 years ago
    3051723

    我是个宅,被父母拉去尼泊尔徒步ABC路线,一天10小时山路,走到后面我都超然了,虽然累,但是就是不想停。我这辈子真的没走过这么多路,那时候真的感觉走的超越境界了。

  25. 3051745

    “While most people associate running with physical fitness, many ultramarathoners argue that the reason they run isn’t to get muscles or maintain cardiac health.”

  26. 王子衡
    @2 years ago
    3052428

    以前经常自我嗨于一连串为地形而设计的跑酷动作中无法自拔

  27. 3052582

    要体验心流,玩游戏也能做到
    当你在街机厅用一套连招把对手连到死时……
    当你玩狂野飙车时漂移/氮气/桶滚……各种娴熟且全程完美驾驶刷新纪录时……
    玩LOL/DOTA与队友完美配合步步制敌时……
    玩CS将对方5人连续爆头时……

    以及写代码一次调试通过时……

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