@ 2015.12.26 , 15:02
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无厘头研究:晚睡真的会让你失忆

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不管你是午夜醒来偷吃零食,还是加班到很晚才吃饭,或者压根就养成了很晚才吃晚饭的习惯,这些行为都会破坏你的大脑。研究发现:在睡觉的时间段吃饭会导致我们的心率节奏与睡眠不一致,从而导致睡眠状况下降。@oioi:看来,酒足饭饱之后就睡觉并不是一个好注意。

这结论来自加州大学的科学家对一群老鼠的实验。老鼠本来是夜间动物,所以我们的白天就是它们正常的睡觉时间。当研究人员,让老鼠在白天进食之后,连续2周,对比发现,这批老鼠的睡眠时常比普通老鼠短,且睡觉更加平凡。这批老鼠的睡眠次数与普通老鼠一样,但是睡眠效果却非常的差。不仅如此,这批老鼠的记忆力也相对要差,通过检测发现,这批老鼠体内的CREB 蛋白质较普通老鼠少,这种蛋白质与大脑学习和记忆有关。

虽然这种结论应用到人类身上,还为时过早。但也会有一些暗示,现代人的工作和生活方式,很容易就打破了我们传统的生物钟作息习惯,这肯定会影响到我们的身体,和体内器官。所以不管怎样,睡眠都是人类最重要的事情之一,所以戒掉晚睡、晚吃的习惯总没有坏处。

同时,2015年,一项由15名顶尖科学家睡眠研究团队得出了一份结论:每天睡眠要在7小时以上(而不是原来认为的6小时),才是对人类最好的。如果是在生病期间,这个时间最好在9小时。另外,虽然咖啡因会让人们摆脱睡眠不足的疲劳,但它并没有让人脱离睡眠不足的危险。

下面这个是由National Sleep Foundation (美国国家睡眠基金会)公布的最佳睡眠时长:

0 to 3 months: 14 to 17 hours

4 to 11 months: 12 to 15 hours

1 to 2 years: 11 to 14 hours

3 to 5 years: 10 to 13 hours

6 to 13 years: 9 to 11 hours

14 to 17 years: 8 to 10 hours

18 to 64 years: 7 to 9 hours

Over 65 years: 7 to 8 hours

本文译自 hacknews ,由译者 oioi 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 23+1

  1. 晓濛
    @2 years ago
    3019015

    照这么说,我没救了

    [25] XX [0] 回复 [0]
  2. 嗚哇
    @2 years ago
    3019017

    over65能睡夠6小時嗎

  3. 3019019

    @嗚哇: 为啥不能

  4. 嗚哇
    @2 years ago
    3019022

    @oioi: 我奶奶每天睡5小時就睡不著了

  5. 卯时光影
    @2 years ago
    3019024

    继昨天的《半夜吃零食会导致脑残》之后又出了这一篇,小编是要逼死夜猫子的节奏么

    [10] XX [0] 回复 [0]
  6. wjking512
    @2 years ago
    3019034

    深有体会,特别是短期记忆. 我每天2点之前总是会找点事情干,也不是睡不着,就是习惯了. 最近感觉越来越健忘了. 出门忘带雨伞,买东西交了钱空手走了,前天吃午饭还把眼镜忘饭店里了. 不胜枚举.

    [31] XX [1] 回复 [0]
  7. 3019038

    @嗚哇: 每个人体质不同吧。我姥姥86,每天睡12小时

  8. 糖僧
    @2 years ago
    3019039

    真是一派胡言,我想想我中午吃什么了,我就必须反驳你这个论点

  9. 3019043

    说的太对了,我凌晨三点睡觉,完全不记得今天早上都干了些什么

    [11] XX [0] 回复 [0]
  10. 3019053

    研究的是睡眠时长 又不是开始睡眠的时间。。

  11. 3019056

    so?这就是你上班迟到的理由?

  12. qlerer
    @2 years ago
    3019060

    我也是醒着就不想睡,睡了就不想起,于是经常熬夜又睡不够。感觉现在记忆力和集中力远不如前了。

  13. 琪露诺
    @2 years ago
    3019061

    终于找到记不清梦的原因了

  14. nSSlwl
    @2 years ago
    3019102

    早有体会,自从出外读书,全是十点后才睡觉之后发现记忆力大不如前。

  15. 莽轩
    @2 years ago
    3019114

    曾经有两个月都是在1点30到2点左右睡,早上是7点左右起,中午也会有30~40分钟的午睡,但是那一段时间人真的是很健忘,感觉做什么都提不起精神,后来自己想了想了可能就是老是晚睡原因,所以现在固定了睡觉时间,12点到12点30必须上床睡,从此以后好多了

  16. 七圆
    @2 years ago
    3019145

    我已经连自己有没有失忆都记不清了

  17. Scientist
    @2 years ago
    3019275

    中国学生没一个睡够了的

    [10] XX [0] 回复 [0]
  18. 大魔王
    @2 years ago
    3019301

    为啥你们都不关注IOIO回归了?

  19. 逗比
    @2 years ago
    3019340

    那么以前的科学家怎么解释

  20. 牛笑鱼
    @2 years ago
    3019346

    看来晚睡的确会导致脑残么

  21. Macchiato
    @2 years ago
    3019359

    见到了久违的错字。。是真oioi没跑了

  22. 饕餮
    @2 years ago
    3019439

    住在西半球的表示估计活不了两年了吧

  23. 3019488

    看到错别字的时候,下意识翻了下小便,果然是oioi

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