@ 2015.12.18 , 18:00
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大快朵颐后,你的运动量够吗?

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最新公布的一组信息图表显示了你在快餐店大快朵颐之后要在健身房里流多少汗才能消耗这些能量。

在食用炸鸡,比萨和汉堡后,人们需要在健身房里进行超过一个小时的有氧运动或者举铁,然而女性还要比男性付出更多的努力才能消耗这些餐中的卡路里。

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消化一个麦当劳的巨无霸,男人需要做42分钟有氧和57分钟举铁。这种著名的三加二汉堡含有490卡路里的热量,女人则要比男人多运动至少一个小时才能消耗掉。一个巨无霸里含有24g脂肪,这已经是每天推荐摄取量的四分之一了,为此你需要51分钟有氧运动或者一小时8分钟举铁来抵消。

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然而从表上来看,450克乐购巧克力软糖蛋糕堪称最恐怖的热量魔头。一块蛋糕你能摄取1710卡路里和90克脂肪(超过每日建议摄取量),只有那种硬派健身才能消耗掉这种甜品。一个女人平均要举铁近4个小时才能用掉这些卡路里。同时还要做接近3个小时的有氧运动,比如游泳。

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这些图表由BuddyLoans.com网站制作,里面同时表示了消耗其他“垃圾食品”对应需要的锻炼量,包括比萨。像一块Pizza Express的玛格丽特比萨包含了682克卡路里和22克脂肪。一位普通女人要做一个半小时的举铁才能消耗掉这些。或者做1小时11分钟的有氧运动。相比之下一个普通男人需要做1小时11分钟举铁或者1小时有氧。

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炸鸡则是另外一个热量魔头。3块肯德基的炸鸡包含了726克卡路里。女人需要做1小时15分钟的有氧去消耗掉这么多热量。图表里同时还说明为了消耗这三块炸鸡里的42克(超过一半每日推荐摄取量)脂肪,你需要做8次组引体向上和8组5次坐姿绳索划船。

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相比之下,巧克力棒就相对健康了,只有237卡路里,普通女人跑上25分钟就能消耗掉。或者你可以做33分钟的举铁,比如深蹲和硬举。

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不仅仅是这些小食会转化成你腰间的赘肉,下班后在酒吧小酌一杯也是负担。一品脱啤酒包含了245卡路里,相当于要跑上25分钟。

本文译自 dailymail,由译者 许叔 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 3012385

    日常活动对能量的消耗都忽略不计了么?静坐一小时也消耗30卡啊

    [12] XX [1] 回复 [0]
  2. 3012388

    运动过后,你吃的够吗

    [30] XX [0] 回复 [0]
  3. Iciness
    @2 years ago
    3012397

    其实我想问,食物的卡路里计算是只计算被人吸收的部分……还是全部

    [23] XX [0] 回复 [0]
  4. 丧家犬
    @2 years ago
    3012401

    我想看的啪啪啪时间并没有出现。不过就算给了对与我好像也没有什么乱用。

  5. 3012402

    我不运动

  6. sandersyao
    @2 years ago
    3012403

    消化脂肪也需要热量 且并不是所有的脂肪都能被吸收 而且 即便是相同的运动消耗的热量还和肌肉的发达程度有关

  7. 3012404

    人生苦短,及时行乐

  8. 马达
    @2 years ago
    3012405

    我马上去吃!我已经试图突破65KG很久了!

  9. 3012414

    自从开始健身,每当吃东西的时候总是不自觉地想到卡路里问题;想着:这个多少卡,那个多少卡,如果吃了这个要在跑步机上跑多久才能消耗,如果吃了那个要蹬多久的单车才能消耗掉….. 然后就觉得好烦,不吃最省事儿!然后就真的没有吃的欲望了。前天晚上健身完回家,真的好想吃个炒饭,所以在回来的路上买了1根胡萝卜,2个青椒,5只香菇,准备自己炒个饭吃。回到家,我先是洗菜,然后切菜;由于我喜欢胡萝卜,青椒和香菇都是那种很碎很碎的丁儿炒饭,所以我将我买的所有食材切完小碎丁儿后,喵了个咪,天了个噜,1个半小时过去了!!!我切完后是手酸肩膀也酸,只想马上躺床上睡觉。结果就是,我好不容易都切完菜了,然后一点也不想接下去做炒饭吃了,好像切菜都把我切饱了。当时我忽然想到那些会做饭的吃货们是如何做到在经历漫长的做饭过程后仍然有吃的欲望呢

    [20] XX [3] 回复 [0]
  10. 玛丽苏
    @2 years ago
    3012421

    我服,就不能买个炒饭?

  11. 王子衡
    @2 years ago
    3012423

    还给不给吃了我艹你妈

  12. 猫猫
    @2 years ago
    3012475

    。。。所以想要吃,就先锻炼吧,练出一身肌肉,然后由于肌肉量大,做任何事情都会比普通人消耗更大,因为驱动肌肉是需要能量的,那就可以多吃点啦。

  13. quanhi
    @2 years ago
    3012521

    @Sarah: 因为在做菜的时候,我们会幻想,一会儿这道菜会多么多么好吃。嗯这也是我减不了肥的原因……管不住嘴……

  14. 小猪
    @2 years ago
    3012559

    讲得好像吃进去的东西都会被吸收一样

  15. 健身小白
    @2 years ago
    3012592

    我只是想问,8个引体向上 = 700+大卡 = 有氧一小时+???
    我一次gym做8*6,合着是我跑了6个多小时,消耗了4300大卡啊~ 真是有效率的运动呢~

  16. 3012600

    @Sarah: 因为他们并不吃很碎很碎的丁炒饭啊

  17. 蛋黄喵
    @2 years ago
    3012612

    @Sarah: 真是本质惹

  18. 蛋黄喵
    @2 years ago
    3012615

    行行行 我吃精总可以吧

  19. 蛋黄喵
    @2 years ago
    3012616

    行行行 我吃精总可以吧

  20. 打火锅
    @2 years ago
    3012794

    人体对食物能量的转化率已经百分百了么

  21. 3013033

    @Sarah: 站住!举起手来!才8个萝卜蘑菇,就切了90分钟,令人发指,必须抓进蓝翔郊游野炊营当炊事员,立刻执行!
    另外,说说你洗一次澡要几个小时,快招!不然罚泡亚克力桶五分钟!

  22. 你好
    @2 years ago
    3013056

    这种纯粹靠燃烧食物计算出卡路里再强加到人体上的落后计算方法已经没人看了。

  23. 3013076

    @jdho: 实话说,我那天切完菜后饭也没做成,躺在床上,我脑子首先蹦出来的想法就是—我是不是应该去新东方烹饪学校(蓝翔的王牌ha报个名

  24. 3013103

    @Sarah: 去当兵,会轮流下炊事班,开饭拖拉的矫正力硬朗充沛,容易重塑动作习惯。来源请求回应:退伍军人回忆录。

  25. 3013122

    @jdho: 当兵我肯定是当不成了。做饭的确是我的硬伤。不过还好我对吃不是那么在乎,一直都觉得吃是件很麻烦的事,所以对我个人而言也还好,没什么影响

  26. 3013257

    所以,所有吃下的卡路里一点不剩的被吸收了?

  27. Seraph
    @2 years ago
    3015044

    3个鸡块700多卡路里?这是美国的量么……

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