@ 2015.12.11 , 12:22
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跑步为何会促进排便?

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之前跟朋友通话时,聊到了长跑会遇到的一个问题:路上经常木有厕所啊,于是导致有些人最终屎尿一裤地收场。跑步者是我(原文作者,下同)所知道最爱聊排便的群体。这大概是因为跑步会促进排便吧。

但是为什么跑步会促进排便呢?为了找出答案,我咨询了为慈善而跑的创始人 Christine Meyer,她是一名内科医生。

Meyer 介绍说跑步促使你多跑厕所的原因,尚无确切的解释。目前主要有两种解释其一:热衷跑步者,其积极的锻炼促进了肠道蠕动。也就是说食物消化的速度会变快。此外,跑步时,身体会释放荷尔蒙,增大肠壁的敏感性,这会导致肠子暴走。考虑到胃肠道动力本身就很足,于是消化就变得相当快。于是长跑故事中就经常因为没有厕所出现令人尴尬的情况了。

更糟的是,当跑步者补充能量时,问题会变得更大条,特别是那些会令血糖指数升高和脂肪含量高的食物,这些食物都会对已经在“发狂”的肠道造成刺激。为了避免对跑者肠道的过分刺激,Meyer 建议长跑前一个吃蛋白质和复合碳水化合物,不要吃大量的简单碳水化合物。

以上就是第一种解释,第二种与神经有关。Meyer表示,当人焦虑时,即使只是潜意识的焦虑,身体就会进入“战斗或逃跑”模式。因此长跑时你可能因为各种原因陷入焦虑,无论原因为何,一旦身体进入“战斗或逃跑”模式,为了帮助迅速脱离危险处境,身体就会释放大量儿茶酚胺。而让你飞奔起来的一大方法就是屎尿。

网络上还流传着其他的解释,例如:跑步时,肠子会颠来颠去,这会对肠子造成刺激。

我还问了 Meyer 医生一个问题:跑者是否可以做些什么来阻止跑步途中突来的屎尿?她回答说:感觉该拉的时候,就是该拉的时候。

本文译自 phillymag,由译者 大脑袋 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 20+1

  1. 3006218

    流翔跑得快

    [202] XX [1] 回复 [0]
  2. anotheruncle
    @2 years ago
    3006219

    第二点有些问题 按照经典生理学讲法 交感兴奋也就是进入战斗状态的时候 括约肌都是收缩的 就是为了防止排便

    [14] XX [1] 回复 [0]
  3. 哈佛教授
    @2 years ago
    3006225

    原文末尾还提供了一个“怎样让自己想屎”(How to Make Yourself Poop)的教程链接…

  4. rosses
    @2 years ago
    3006229

    @TRTK: 回不到从前了。

  5. 3006240

    我始終認為最促進排便的方式就是吃壞肚子….

    [33] XX [1] 回复 [0]
  6. 3006243

    @anotheruncle: 有主战的,有主逃的,想拉的可能是主逃的

  7. sandersyao
    @2 years ago
    3006253

    距离下一个厕所还差1.2公里 肠道迅速胀气 为了保证菊花不会因为过大步伐失守 你只能放慢步伐 加紧菊花 这样就降低了速度 含硫气体会不断刺激肠道 加速蠕动 。。。。。

    每次这种情况发生 就像打一场防御战

    [17] XX [0] 回复 [0]
  8. 猫酱
    @2 years ago
    3006259

    跑步会促进肠蠕动什么的吧……据我所知 如果你家宠物便秘 让它跑一跑可能会自己拉出来……

  9. wjking512
    @2 years ago
    3006286

    听说抽烟也会促进排便

  10. 开始游戏
    @2 years ago
    3006350

    跑长途马拉松的时候如果突然……

  11. 3006409

    @哈佛教授: http://www.runnersworld.com/health/how-to-make-yourself-poop

  12. Astraeaheaven
    @2 years ago
    3006422

    不是颠出来的么

  13. spearlee
    @2 years ago
    3006461

    就是一颠一颠的就往下走了吧

  14. 格雷潘
    @2 years ago
    3006517

    跑步确实不容便秘,这个是真的

  15. 路人①
    @2 years ago
    3006521

    见过不止一张马拉松运动员拉肚子的照片

  16. 隔壁老吴
    @2 years ago
    3006577

    想拉就去拉吧,憋屎对身体不好

  17. 3006673

    因为地球有吸引力

  18. 3006861

    屎都在往下抖呗

  19. 摄寅格
    @2 years ago
    3007332

    @mark: 我以前经常排便不规律,很困扰啊。自从每天游泳,坚持了一两个月之后,身体就每天准时安排在早餐之后了。至今,已规律性维持了接近2年。效果很赞有木有。

  20. 3007503

    是真的,我家二汪不拉的时候,牵着跑几步,就无节操的大翔特翔了

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