@ 2015.12.06 , 17:30
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为何周末没办法睡懒觉?

睡觉是周末最好的享受之一。经历了漫长而又耗费精力的工作周之后,有时睡觉成了你周末唯一想做的事情。周五的晚上,你躺在床上盖着被子,嘴带笑意地期盼着周六能一觉睡到下午。现在你终于能补足自己的睡眠了。

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但你发现你做不到。当你在周六早晨睁开双眼的时候,看了看时间发现还很早。如果这是在平时的工作日,你就会赶在闹钟响之前起来。那么为何会这样呢?

我们不希望令你大吃一惊,不过事实上你可能平时做这种事情做太多了。你的身体非常擅长识别并调整你的作息模式。如果你做着一份朝九晚五的工作,那么一周内你将有五天时间必须早起。这使得你身体的生物钟每天会在特定时间叫醒你。

也许你感觉你从睡梦中清醒过来只是一瞬间的事情,但实际上这是一个相当循序渐进的过程。在你醒来之前的一个小时内,你的血压和体温会上升,类似肾上腺皮质醇这样的压力激素含量也会上升。一分一秒地累计下来,在你完全清醒之前你会变得更加警觉。你可以选择关掉自己的闹钟,但你却没办法关掉自己的生物钟。

另外一个原因也许你压根连想都不愿意去想:你只是不像以前那样年轻了。当我们变老的时候,我们需要的睡眠时间也会随之减少。婴儿们每天需要16-20个小时的睡眠时间,青少年们每晚需要9个小时的睡眠时间(然而他们常常得不到这么多睡眠时间)。更年轻的中年人每晚需要8个小时的睡眠时间。一般而言,你年纪越大,就越难把一整天都睡过去。

即便最后你成功地睡着了,但你也许永远都没办法完整地补完你的睡眠。如果你的身体每晚需要8个小时睡眠,但你从周一到周五每晚只能睡6个小时,那么周六你就必须额外睡5-10个小时的时间来补足。但专家表示即便如此也不够。

所以设个底线吧:在你能睡觉的时候就赶快睡觉,享受周末多出来的清晨时光。谁不希望自己的周末能变长一点呢?

本文译自 Mentalfloss,由译者 肌肉桃 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 21+1

  1. 大爷来玩嘛
    @2 years ago
    3002138

    没关系,我可以补眠

  2. 3002139

    睡什么懒觉,我女儿平常要上幼儿园的时候7点多都不肯起床,一到周六,7点钟就爬起来再也不肯睡了,你说我还怎么睡觉。

    [87] XX [1] 回复 [0]
  3. 商周知
    @2 years ago
    3002140

    我需要12小时的睡觉_(:з」∠)_

    [16] XX [0] 回复 [0]
  4. 3002144

    周五嗨通宵,周六你七点起床试试?《飞拉福音》第三章第九条,早上醒太早,是因为夜生活太少,ramen

    [48] XX [0] 回复 [0]
  5. 卢修斯
    @2 years ago
    3002152

    经常周末起的比工作日还早,躺在床上一打开IPAD就睡不着了……

  6. Turbocharger
    @2 years ago
    3002153

    周五晚10点睡到周六早10-11点毫无压力

    [11] XX [0] 回复 [0]
  7. 八咫猪
    @2 years ago
    3002155

    实际上如果不定闹钟的话,我周末早上八点半之前醒都醒不过来……

  8. 蛤蛤
    @2 years ago
    3002158

    平时想着周末补觉,一到周末就是各种疯玩。。。

  9. 没吃早饭
    @2 years ago
    3002161

    周末前一天往死里熬夜,周末就不会睡不着了

  10. 熊太狼
    @2 years ago
    3002171

    我一般周末能睡14小时(๑•ั็ω•็ั๑)

  11. 笨狗
    @2 years ago
    3002181

    昨天十点醒今天十点醒, 晚上十一点前就睡了, 这到底说明我还小还是说明我老了

  12. zero玻
    @2 years ago
    3002187

    没人说:睡你麻痹,起来嗨?
    我要说的是:隔壁打麻将到半夜,然后咱也只能无奈的跟着上网/玩手机

  13. rocky-max
    @2 years ago
    3002193

    什么!?周末可以不用工作?!

    [19] XX [0] 回复 [0]
  14. 3002204

    什么?你说周六日12点前能睡?

  15. SchneeHertz
    @2 years ago
    3002209

    你周五晚凌晨五点睡,周六7点起床试试

  16. Eartha_Zhang
    @2 years ago
    3002252

    因为我早上要起来抢火车票

  17. thevolga
    @2 years ago
    3002312

    因为要上课。——来自高三狗

  18. 3002448

    周一早让让我看到这个,小编你太残忍了。

  19. Red♂小智
    @2 years ago
    3002521

    周末终于有整块的时间干自己喜欢的事了,当然不想睡太多了,工作日早点睡保持精力吧

  20. 3002674

    要说周六自动早起是生物钟自己调到早起时间,可为什么周一到周五却起晚了迟到呢

  21. 3003152

    奇怪的是我总可以任何时候睡着,睡到自然醒或者被尿逼醒~3天不睡或者连睡30小时

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