@ 2015.11.27 , 20:05
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为什么我总是汗如雨下

星期六晚八点,离家一站半路的健身俱乐部,平板支撑的训练时间刚过去了一半,你面孔抽搐牙关哆嗦努力维持着姿势,但是速干衣袖口和裤腿里滑下的汗水让你看起来简直像是刚被人从游泳池里捞起来——更糟的是一起训练的其他小伙伴云淡风轻的进行着一切,这让你看起来更是糟透了。你看着那个已经在跑步机上飞驰了半个小时头发也还没有黏在前额上的筋肉男,不禁感慨,天理在哪呢?
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话说我们都知道流汗是身体调节体温的一种方法,每一个恒温动物都多多少少的有着类似的体温调节机制。原理上细说起来大概是这样:当你的身体温度开始变高的时候,交感神经给皮肤上汗腺一个信号,后者就开始分泌汗液,在含有超过99%的水分的汗液在皮肤表层被蒸发的时候,顺道就带走热量,体温也就随之降低了。

其实流汗的总量在一个相当宽泛的变化范围内都是正常的,就像潘长江和姚明的身高,虽然差异很大,但也都在正常的范围内,不是病态的表现。因为种种原因,我们全天都会多少流一点汗,尤其是在饱受压力,或是尴尬兴奋紧张激动的时候,这一类被称为精神性发汗,被逼着在全班或是全公司同事面前做总结的时候你就能体会到。

只是,如果你总是在身体的某个特定部位出汗(比如译者我就是手心出汗多),这就有一定的可能性是“多汗症”,在今天每一百名美国人中,大约就有2人被多汗症困扰,这种汗液的过多分泌总出现在特定的身体部位:腋下,手心,足心或是脸部。除此之外还有一种不典型的多汗症会在其他身体部位过多分泌汗液,这可能与某些器官的病症有联系。

我不知道你是不是和我一样关心怎么解决多汗症的问题,总之译者我多翻了几篇网页,干脆把结果一并发上来造福广大群众:首先,你是可以使用抑汗喷剂的,普通家用的就行,晚上喷涂效果最好,喷涂部位在喷洒之前要先保持干燥状态,喷涂完切忌覆盖或是包裹喷涂部位所以请不要一边喷完抑汗喷剂一边戴上手套睡一晚,虽然我也不知道怎么会有人这么干看人品见效。要是普通家用类不好使,你还可以选择医用类的抑汗喷剂,我查的原文里推荐一个叫Certain Dri的医用抑汗剂,大家别太在意品牌,多用搜索引擎,总会有新发现(发现好货求交流)

如果抑汗喷剂也阻止不了局部多汗症的问题,那就得上离子电渗疗法,用仪器在水里产生电流,再把手或是别的出汗部位泡在水里,每次治疗持续一个小时左右。这种奇异的疗法能起效的核心原理目前仍然未知,但是据说诡异的有效。
如果……如果以上的方法都解决不了问题……那还是找正规医院的医生看看比较保险,译者毕竟不是专业人士,这里就是分享个经验。
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对于没有什么特定部位流汗过多而只是运动时汗流浃背的朋友,你有福了。多年的临床观察表明,运动员以及有长期锻炼习惯的人在进行同样的运动强度的训练时总会比普通人流更多的汗,这似乎体现了机体能够更有效的向外传递热量。对于运动员和长期有健身习惯的人而言,他们会比普通人更易遇到身体热量需要快速散发的情形,于是为了防止身体核心温度上升到危险的地步(一般是40摄氏度左右,会直接造成人的晕厥),体表的汗腺分泌就会比普通人旺盛很多。

当然这也不是说坐着不动就不会流汗,身体流汗的关键指标是 “机体最大摄氧量”,说到这个指标情形会有些复杂:在定速的健身单车实验中,健康程度差的人会更早开始流汗,经常健身的人反而流汗不会那么迅速,但流汗的总量在整个实验过程中会更多一些。其实根据对两组人机体情况的跟踪,可以发现经常健身的人相比健康程度差一些的人,机体的运转远未达到极限。当重新使两组人达到同样的体力消耗量,我们会很容易的发现身体好的人运动强度会大上很多。

其他影响排汗的因素包括性别,体重,摄入的咖啡因(咖啡因利尿,会让你无水可排),是否处于醉酒状态,以及天气温度情况……总之,流点汗没什么大不了的,多去几次健身房就习惯了。

本文译自 Independent,由译者 萝卜头 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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TOTAL COMMENTS: 27+1

  1. 逃避者
    @2 years ago
    2995221

    胖子表示在长期锻炼之后,出汗明显减少……可是体重没啥变化……哎

    [14] XX [1] 回复 [0]
  2. 开你妹的玩笑
    @2 years ago
    2995232

    煲草龟治虚汗,不用谢

    [3] XX [12] 回复 [0]
  3. 东经
    @2 years ago
    2995234

    黑人流汗比白人少,据说黑人能更有效的散热,所以只需要更少的出汗

  4. 2995237

    我是特别不容易出汗。所以为了出汗我经常跑健身房。出一身汗的感觉真是太棒了!很上瘾的说!

  5. 2995242

    可问题是 我经常既不觉得热 也不觉得累 可就是汗如雨下
    我就讨厌流汗 粘乎乎的 公共场合 我又不能裸奔 一般这时候就不想跑了

    [28] XX [1] 回复 [0]
  6. 康帅博
    @2 years ago
    2995252

    吃辣椒满头大汗跟洗了头一样,身上并不出汗是怎么回事,从小就是这样

    [22] XX [2] 回复 [0]
  7. 格雷潘
    @2 years ago
    2995270

    我觉得跑一身汗反而很舒服

  8. bugforever
    @2 years ago
    2995273

    有汉不出都养着….

  9. 神响
    @2 years ago
    2995274

    毛孔松,容易解决啊。吃点猪腰补补就行。如果严重,直接上点黄芪精,一两盒估摸着就行。

    [2] XX [12] 回复 [0]
  10. 神响
    @2 years ago
    2995275

    千万不要以为流汗多不碍事。。。其实都是肾水外泄,肺腑太弱,包不住水才溜出去了。

    [2] XX [24] 回复 [0]
  11. 谷恒蓧野
    @2 years ago
    2995278

    我就是这样,而且飙汗点在头顶和脖子,问题是我从来不锻炼啊!

  12. 商周知
    @2 years ago
    2995286

    我最近一年气虚,头和脖子特别容易出汗,估计楼上也是,多锻炼就好了

  13. 扶风
    @2 years ago
    2995367

    同样手脚多汗,冬天一暖和袜子都能湿透

  14. Plasma
    @2 years ago
    2995368

    像我这样脸部出大量汗水的人岂不是无法使用浸泡在水中的治疗方法。。。

  15. 2995399

    这是遗传。我从小就这样

  16. 2995401

    不过有的不叫多汗。平时并不流汗,但一启动就流大汗

  17. 柠檬派
    @2 years ago
    2995421

    有那些止汗产品推荐吗?

  18. 影法师
    @2 years ago
    2995449

    @康师傅 我跟你一样

  19. 单人游戏
    @2 years ago
    2995515

    @逃避者: 胖子一开始锻炼是把水榨出来,榨干了就恒重了(⊙v⊙)嗯,实验中干燥步骤是这样做的

  20. 2995636

    我也手汗偏多,不过不太碍事

  21. 尼古拉
    @2 years ago
    2995766

    @Plasma: 可以用浮潜面罩,不用谢

  22. 野猫
    @2 years ago
    2995826

    作为一个一运动就出汗暴多的妹子,体育课简直是噩梦…….

  23. fxckyear
    @2 years ago
    2995854

    @野猫: 好啊 湿身什么 好啊

  24. jawchen
    @2 years ago
    2997129

    @野猫: 记得体育课的时候只穿背心

  25. 2997248

    同学说我出汗多是肾虚的表现……

  26. mcdullhxl
    @2 years ago
    2997888

    我就是运动的时候汗很多……作为一个性别女的多尴尬

  27. 灬夜影
    @1 year ago
    3257388

    多汗症是由于交感神经感染引发汗腺分泌过多的一种疾病.不建议手术,手术切除是直接切断神经,被切断的神经是无法恢复。而且手术出现代偿的几率为百分之95以上。建议中药治疗,中药治疗多汗症,效果还是不错的,但是要选对专科。选对医生我院张旭霞主任治疗多汗症采用的是清热固涩止汗方来治疗的,清热固涩止汗方是我们张旭霞主任经过近40年的研究,结合大量的临床实际病例,和几十种名贵纯中药材,根据患者病情和服用情况不同来灵活运用的一种疗法。治疗这个多汗症效果是非常好,我们张旭霞主任是国内少数多年研究这个疾病的权威专家,在治疗这个多汗方面,能从根本上解决这个疾病.治愈后不会复发
    专家咨询企鹅154 0424 706

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